update effect creatine. interessante link
- Topic starter keihard
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 44
- Weergaven 4.792
- Volgers 6
-
- Tags
- creatine
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Leuk artikel, jammer dat er geen datum bij staat
Besluit: het heeft geen enkel nut om creatine te combineren met glucose, in de hoop zo de opslag in de spieren te verhogen:
ik dacht dat het een zeer recent onderzoek was. ik weet niet waarom ik dat aannam/ Heb ik ergens mss toch een datum gezien?
in de studie spreken ze over studies uit 2000 en 2001. Het is een site van de Vlaamse overheid en hte gaat om een update dus ik vermoed dat het toch wel redelijk recent is.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
gerzagainer
Novice
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
gerzagainer
Novice
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
Je bent niet alleen,maat.
Krijg der ook koppijn van
Ik kan eigenlijk zonder creatine leven.
Neilpryde
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2007
- Berichten
- 244
- Waardering
- 1
!!!!
Stond dat in dat artikel?
Neilpryde
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2007
- Berichten
- 244
- Waardering
- 1
Nou
Die 20 gram fase heb ik al gehad en ik ging daarna dus door met 5 gram voor training 5 gram na, maar blijkbaar is 5 gram de max die je nodig hebt per dag.
Die 20 gram fase heb ik al gehad en ik ging daarna dus door met 5 gram voor training 5 gram na, maar blijkbaar is 5 gram de max die je nodig hebt per dag.
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
Geld dit enkel voor de mono?
Redfish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2008
- Berichten
- 1.382
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 7 jun 2003
- Berichten
- 474
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
in zekere zin... dat 5gr per dag genoeg is, dus als je 5gr voor je training inneemt heeft het geen zin meer om na de training nog eens 5g te nemen.
OneUp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2004
- Berichten
- 2.970
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Dus gewoon 's morgens met wat water naar binnen werken ipv een shake met dextrose en creatine?Leuk artikel, jammer dat er geen datum bij staat
Besluit: het heeft geen enkel nut om creatine te combineren met glucose, in de hoop zo de opslag in de spieren te verhogen
Als in vet of als in spiermassa?
En waarvan?
Mijn eetschema werd overtijd veranderd door mijn trainner ik kwam direkt 3 kilo bij , vocht werd zowat in de spieren gepompt ofzoiets
