Ur's Doggcrapp log ! !

[Leeman]

wat bedoel je met rc?

 

[riggard]

b2.
Machine curls: 40kg(12/6/3)21RP (35/22RP)
Hammer curls: 14x20kg (16x20)
Seated calf raises: 10x40kg (10x35)
SL deadlifts: 10x120kg (10x100)
Front squat: 3x120 -> stang gleed weg, voelde slecht aan schouder + 20x12 hacksquat (8x100 + 20x10)

Schouder gaat niet best. Hoop dat ik maandag de A training een beetje goed kan doen. Deze training was op de frontsquat na wel ok.

Klik om te verkleinen...

ik hoop dat je schouder snel geneest man, lijkt me echt klote om lekker op gang te zijn en dan door zo'n k*tblessure gedwongen een stapje terug moet nemen :S

 

[the_ur]

wat bedoel je met rc?

Klik om te verkleinen...

Rotator Cuff. (veroorzaakt vaak problemen bij krachtsporters)

 

[KaLe]

weer die klote schouder.. blijft aan de gang he

Wat betreft het opgebrande gevoel in de ochtend, ik merk het nu ook. Ik word ongelovelijk moe wakker en dat houd zeker tot aan de middag aan.

 

[Leeman]

Rotator Cuff. (veroorzaakt vaak problemen bij krachtsporters)

Klik om te verkleinen...

hahaha ow rotator cuff, ik dacht al wtf bedoel je daarmee. maar dat zijn zeer gevoelige spieren idd.

 

[the_ur]

weer die klote schouder.. blijft aan de gang he

Wat betreft het opgebrande gevoel in de ochtend, ik merk het nu ook. Ik word ongelovelijk moe wakker en dat houd zeker tot aan de middag aan.

Klik om te verkleinen...

Ik lig hier idd ook weer bijna k.o. te gaan achter de pc. alles voelt weer zeer lam aan.

 

[Leeman]

vroeger naar bed gaan jongens

 

[KaLe]

heeft het niks mee te maken. Je lichaam is vreselijk hard aan het herstellen. Dat kost je gewoon enorm veel energie. Ik word 's ochtends trouwens kotsmisselijk wakker van de honger.

 

[Gottardi Exp]

weer die klote schouder.. blijft aan de gang he

Wat betreft het opgebrande gevoel in de ochtend, ik merk het nu ook. Ik word ongelovelijk moe wakker en dat houd zeker tot aan de middag aan.

Klik om te verkleinen...

Heb dit ook, wat zou het kunnen zijn? Overtraining?
Je gaf het antwoord al; herstellingsprocedure Soms wil je gewoon niet uit je bed.

 

[the_ur]

a3.
Decline bench smith: 130kg(11/3/2)16RP (120/17RP)
Millitary press: 80kg(10/5/2)17RP (70/19RP)
Push down: 55kg(10/4/3)17RP (55/12RP)
Front pull down: 90kg(11/6/4)21RP (85/19RP)
Deadlifts: 8x140kg + 13x100kg (8x100 + 12x60)

Ik was van te voren heel bang dat het niet zou gaan met de schouder, maar eenmaal warm ging het goed. Hoop dat de reactie uitblijft alhoewel ik het al voel. Zaterdag afspraak gemaakt bij m'n fysio.
Alles dik verslagen en bij sommige oefeningen nog steeds wat te hoog in reps. Deadlift ging al vrij goed, geen last van de knie dus die gewichten kunnen snel stijgen.

 

[KaLe]

Super!!! Maar heb je bij declined geen last van je schouder?

 

[the_ur]

Nou ja last .

Ik voel het bij decline wel aan de aanhechingen (voorkant). Verder voel ik het niet zo erg als ik warm ben, maar heb ik er wel de hele dag last van, 't blijft aanwezig.

 

[the_ur]

Nou de reactie is er wel degelijk. Vannacht er haast niet van kunnen slapen en nu ook veel last. Komt ook nog bij dat ik sterf van de spierpijn. Hopen dat het morgen wat minder is, zo is het klote.

 

[the_ur]

Vandaag bij de fysio geweest. Het probleem was vrij snel boven water.
Ze drukte me op m'n bovenste rip en ik ging bijna huillen van de pijn. Deze is dus zeer zwaar geiriiteerd. Veder heb ik nu rechts wat ik eerder links ook gehad heb. Ik ben weer vrij snel sterker geworden en m'n schouder wordt steeds een klein beetje uit de kom gedrukt door m'n te sterke borstspier.
Ik neem nu wat naproxen tegen de irritatie en ga door met m'n RC werk. Verder goed opletten dat i m'n schouders tijdens de trainingen goed naar achteren houd en hopen dat het snel beter gaat.

 

[KaLe]

jezus wat een gezeik weer Mijn schouder is nu niet echt de bottleneck meer, eerder de pees in mijn onderarm. Kun je ook niet alles. Sterkte kerel!

 

[the_ur]

b3.
Seated dumbbell curl(2arm): 26kg(9/5/4)18RP (22/22RP)
Reverse grip barb. curl: 12x30kg (10x25)
Standing calf raises: 10x195kg (11x185)
one leg legcurl: 23x20kg (19x20)
squat smith: 10x170kg + 20x120kg (8x150) + (20x110)

Ik was even zo de weg kwijt van de widowmaker dat ik m'n logboekje heb laten liggen dus ik heb het even uit het hoofd gedaan.

Ging goed alleen bij kuiten gleed ik bij het blijven hangen te vaak weg. Squats is wel weer eens lekker wat gewicht te hebben gebruikt, en met de knie ging het goed.

 

[RichardV]

Gaat ondanks je pijnen wel lekker weer!

ooit zul je blessurevrij zijn kerel!

 

[KaLe]

b3.
Seated dumbbell curl(2arm): 26kg(9/5/4)18RP (22/22RP)
Reverse grip barb. curl: 12x30kg (10x25)
Standing calf raises: 10x195kg (11x185)
one leg legcurl: 23x20kg (19x20)
squat smith: 10x170kg + 20x120kg (8x150) + (20x110)

Ik was even zo de weg kwijt van de widowmaker dat ik m'n logboekje heb laten liggen dus ik heb het even uit het hoofd gedaan.

Ging goed alleen bij kuiten gleed ik bij het blijven hangen te vaak weg. Squats is wel weer eens lekker wat gewicht te hebben gebruikt, en met de knie ging het goed.

Klik om te verkleinen...

Nice!!!!

 

[the_ur]

a1.
Hammerstrenght press: 135kg(9/3/2)14RP (130/14RP)
Millitary press smith: 100kg(7/2/1)10RP (100/11RP)
Close grip bench: 105kg(9/4/2)15RP (100/15RP)
Chins: +10(8/5/3)16RP (bw/18RP)
T-bar row: 11x90kg + WM20x60kg (11x80 + 20x50)

Viel beetje tegen. De millitary niet gehaald. ik was echt kapot na die set borst en we hebben em op de andere smith gedaan. Ik weet niet of dit er wat mee te maken heeft maar m'n partner failde em ook behoorlijk.

Alles net verbeterd. Ik heb wel al een beetje het idee dat ik wellicht een weekje (of 2) een stapje terug moet doen. Donderdag even afwachten en dan kijk ik even.

 

[the_ur]

B1
Barbell curl: 55kg(11/6/4)21RP (55/21RP)
Pinwheel curls (barbell): 15x40kg (12x40)
Legpress toe press: 13x165kg (12x150)
Lying leg curls: 65kg(14/6/5)25RP (60/24RP)
Legpress: 10x225kg + 20x180kg (10x210 +20x165)

Alles verbeterd. Goeie training.

Gisteren gewogen +1.1kg taille gelijk.