van 3 dagen full body workout naar 4 dagen split schema

[Jaryzz]

Ik ga naar 4 dagen split schema,

Moet ik dan nog steeds dit eetschema aanhouden 2170 kcal, dus mijn bmr x 1,375 light active sport?





Of is het nu de bedoeling dat ik meer ga eten?

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Nu je vaker traint, wordt je activiteitenfactor hoger, dus je zal inderdaad meer moeten eten.
Hoeveel meer zul je even moeten uitvogelen.

 

[Jaryzz]

Nu je vaker traint, wordt je activiteitenfactor hoger, dus je zal inderdaad meer moeten eten. Hoeveel meer zul je even moeten uitvogelen.

Klik om te verkleinen...

Ja, wordt dit lightly active x 1,375 3-5 x per week sporten


of


moederately active x 1,55 3-5 x per week sporten??

 

[Dehaantje]

Ik gebruik zelf deze altijd: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/118258-hoe-bereken-ik-mijn-caloriebehoefte.html De laatste formule: Katch-McArdle. Ik train ook 4 keer en gebruik gewoon x 1.55