jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Van schrale 15-jarige ecto naar ExtremeLeanRippedAssMother****er
- Topic starter pasta saus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 592
- Weergaven 33.645
- Volgers 66
-
- Tags
- ecto
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Tja, zoals al eerder vermeldt in m'n log geen DL's. Een compound schema houdt dan ook al snel op lijkt me en LB trainen gaat sowieso moeilijk door m'n knieën.
Ik ga nu wel redelijk met dit schema dus waarom stoppen? Vreten gaat weer even moeizaam door het uitgaan en laat opstaan deze vakantie, moet echt beter. Als school weer begint zal het ook allemaal weer wat beter verlopen.
Ik ga nu wel redelijk met dit schema dus waarom stoppen? Vreten gaat weer even moeizaam door het uitgaan en laat opstaan deze vakantie, moet echt beter. Als school weer begint zal het ook allemaal weer wat beter verlopen.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Het is me al in keer in de rug geschoten bij het deadliften. Heb me erg verdiept in de techniek en de lift ook wel eens laten na kijken alleen het ging dus alsnog mis. Voorlopig doe ik hem niet meer. Misschien later als ik wat verder gegroeid ben, wat meer massa heb en wat sterker ben. Jammer genoeg.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Deed altijd 1x5 met 90%~ gewicht van m'n max. Niet eens zo heel intensief dus. En ik betwijfel heel erg of een andere rep range/spanningen opbouwen het probleem zou oplossen.
Niet echt te vergelijken met DLs, maar BOR is wel fijn ja.
Ik weet dat deze beslissingen heel erg controversieel is en dat er veel mensen zijn die het niet met mij eens zijn maar ik neem het risico liever niet op dit moment.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Wat is er nu zo moeilijk aan de techniek van deadliften. IMO een 10x makkelijkere techniek dan bij squaten.
Nadat ik dit filmpje had gekeken kon ik het meteen:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Onzin, alsof je niet kan gainen met een normale 3 day split.5je op 90% van je max? dat is wel veel
en je gaat het doen als je meer massa hebt maar dat ga je zo niet krijgen. beetje newbgains nu nog en dan houdt het op. ga techniek leren , stronglifts doen en vreten! dit werkt niet man.
Maar ik blijf erbij jongens, deadliften zit er voorlopig voor mij niet in.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
toch wel. je kan beter een training 15 werksetjes squaten dan 10 machines doen.
tuurlijk gain je wel, alleen je newbgains. en zelfs die gain je sneller met compounds. zie echt geen reden om geen compounds te doen. niet om je aan te vallen, maar om je te helpen
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Begrijp ik wel, commentaar is altijd welkom.toch wel. je kan beter een training 15 werksetjes squaten dan 10 machines doen.
tuurlijk gain je wel, alleen je newbgains. en zelfs die gain je sneller met compounds. zie echt geen reden om geen compounds te doen. niet om je aan te vallen, maar om je te helpen
Zoals al vermeld kon ik helaas niet squaten afgelopen training dus moest ik machines doen. En zelfs als ik squat moet dat licht met licht gewicht. :/
En voor de rest doe ik alle compounds (behalve DLs) alleen dan met een 3-day split.
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
dit.
je gained echt nog wel, zeker de dl, een deadlift ga je echt niet extreem veel massa op pakken, meer kracht en core etc. hoe meer je gaat isoleren hoe minder goed je gained klopt wel deels. maar het word wel flink overdreven op dbb
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
4-1-12
3x7 Dumbbell bench press 23kg (Laatste 3 (laaste setje 4) reps met spotter, gewicht eigenlijk iets te hoog dus)
2x9~/1x7 Incline Dumbbell press 18kg
2x7~ Dumbbell flys 11kg
1x5 Lying french press 23kg (Kwam niet verder dan vorige week op dit setje dus had geen zin om verder te gaan)
1x15/12/10 Cable tricep pulldown 12,5kg
Sinds afgelopen schouder training beetje last van m'n rug. Komt volgens mij omdat ik on opgewarmd met een Torso rowing PR begon waarbij je je rug ook veel gebruikt.
3x7 Dumbbell bench press 23kg (Laatste 3 (laaste setje 4) reps met spotter, gewicht eigenlijk iets te hoog dus)
2x9~/1x7 Incline Dumbbell press 18kg
2x7~ Dumbbell flys 11kg
1x5 Lying french press 23kg (Kwam niet verder dan vorige week op dit setje dus had geen zin om verder te gaan)
1x15/12/10 Cable tricep pulldown 12,5kg
Sinds afgelopen schouder training beetje last van m'n rug. Komt volgens mij omdat ik on opgewarmd met een Torso rowing PR begon waarbij je je rug ook veel gebruikt.
Succes!
Je mag best meer oefeningen, sets en reps doen btw! En ik zag je schema net......Waarom eet je minder in kcal in de bulk en meer in de cut? En waarom uberhaupt een cut schema als je flink moet bulken?
Misschien las ik het verkeerd, maar ik zag 3800 kcal voor in de cut en 3300 kcal in de bulk.
Je mag best meer oefeningen, sets en reps doen btw! En ik zag je schema net......Waarom eet je minder in kcal in de bulk en meer in de cut? En waarom uberhaupt een cut schema als je flink moet bulken?
Misschien las ik het verkeerd, maar ik zag 3800 kcal voor in de cut en 3300 kcal in de bulk.
