MuscleMeat

Van schrale 15-jarige ecto naar ExtremeLeanRippedAssMother****er

  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
popwar zei:
Goede progressie voor 16 jaar! Blijf zo bezig!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks, will do. :)

Vandaag even snelle schouder training voordat ik begin met rippetoe.
15-4-12
1x4 Military press 40kg PR
3x5 Military press 37,5kg (laatste rep telkens push press)
Lateral raise niet gedaan want schouders kraakten ???
3x14 Bent over DB raise 10kg
1xdropset Shrugs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #382
Nieuw schema:
Workout A -
Squats - 3x5
Benches - 3x5
Sumo deadlifts - 1x5
Dips - 2x8

Workout B
Squats - 3x5
Standing press - 3x5
Rows 3x5
Chin-ups- 3x8-15

Miss nog later wat arm werk toevoegen.

Stats nu:
3x5 Squat 72,5kg (knieblessure)
3x5 BP 65kg
3x5 MP 37,5kg
BOR x
Deadlift x

Gewicht waarmee ik SS mee begin:
Squat 42,5kg
Sumo DL 65kg
Bench press 47,5g
MP 30kg
BOR 35kg


Op squat/dl elke training 5kg erbij en op de rest 2,5kg erbij.
 
Laatst bewerkt:
veel succes
3x in de week squatten
=hele week rondlopen alsof je in je kont genomen bent
 
iWJ zei:
veel succes
3x in de week squatten
=hele week rondlopen alsof je in je kont genomen bent
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat valt echt wel mee man, heb t zelfde schema gedaan, nooit echt erge spierpijn gehad. Terwijl ik toch flink gegroeid ben

OT: net schema , succes:D
 
leuk zo'n gemotiveerde jongen!
veel succes,en ga ervoor:thumb:
 
T ziet er goed uit we zijn ong net zo sterk en net zo oud enkel ben ik wel kleiner
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
16-4-12
3x5 Squat 47,5kg (Oops, te hoog begonnen moest 42,5kg zijn)
3x5 Benchpress 47,5kg
1x5 Sumo DL 60kg
3x8 Dips PR
 
leuk schema, heb ook in die richting eens getraind :)
succes
 
Succes met trainen lekker die kilo's opgooien gaat echt geweldig snel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #391
Ik ga maar even een paar weken stoppen met loggen. Heeft toch geen zin aangezien ik elke training precies kan 'voorspellen'. Ik begin wel weer met loggen als het zwaarder wordt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #392
Toch wel wat posten anders vergeet ik welke gewichten ik moet pakken

24-4-12
3x5 Squat 50kg
3x5 Military press 32,5kg
3x5 BOR 32,5kg (Vorige keer te laag begonnen, moest 37,5kg zijn)
3x9 Chin-ups PR (100%ROM)

Pijn in m'n knie bij het squaten potverdomme, niet zo erg en na het training ook geen last van gehad maar wel weer even zuur dat het (misschien) terug komt...
 
Niet stoppen, is alleen maar demotiverend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #395
26-4-12
3x5 Squat 50kg (Vergeten te verhogen, dacht dat ik 50 nog niet gedaan had)
3x5 Bench press 50kg (Dit ook hoger moeten zijn zie ik net :o)
3x5 Sumo DL 70kg
3x9 Dips PR

Nu in totaal al 3x het verkeerde gewicht gepakt, moet iets scherper worden...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #396
28-4-12
3x5 Squat 52,5kg
3x5 Military press 35kg (Veel te hoog mee begonnen :o)
3x5 BOR 37,5kg
2x10/1x4 Chin-ups PR
 
Hoelang ben je nu ong met Rippetoe bezig? Maatje van me doet nu 40kg bankdrukken, 45kg squat en maar 22,5kg MP en is nu 3-4 maanden bezig...

Anyways, goed bezig en ga zo doro :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #399
1-5-12
3x5 Squat 55kg
3x5 BP 55kg
1x5 Sumo DL 80kg (best zwaar al lol....):o
3x9 Dips

Over 1 week, proberen een 4,5k/5k calorieën per dag te volgen en even vies omhoog te gaan.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #400
Potverdomme. Ben sinds gister morgen ziek, koorts enzo. Maar 1 bakje soep gegeten over de heledag.
Volgens mij is het vandaag al ietsjes minder, hopen dat het snel over gaat maar dat is niet te zeggen.

Weet nu ook niet wat ik moet doen met trainen enzo, ik kan nu totaal niet goed bulken en ik vraag me af hoe dat gaat met SS.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.576
I Xyzyx I
I
benchMarc
Het leven van een ecto en bodybuilding
4 5 6
Reacties
110
Weergaven
12.650
Spenker
S
Terug
Naar boven