Lekker bezig!
Thanks, jij bent ook wel lekker bezig of niet. Wat waren je stats nog maar weer?
3-10-11
3x5 Squat 45kg
2x9/1x8 Dumbbell bench press 15kg (Gaat lekker deze, alleen het vervelende is dat ik af en toe nog moeite heb met het stabiliseren van links)
1x5 Deadlift 75kg (Volgende keer 80, moet zeker lukken)
3x12 Shoulder press machine 35kg (omdat ik vorige keer schouders vergeten was)
Fysio was gister aanwezig, heeft nogmaals even m'n squat kunnen checken.
Gaat prima alleen ik heb moeite met het naar buiten drukken van de knieën want die schieten nogal naar binnen.
Ik hoef gewicht niet te verlagen (het moet natuurlijk wel een training blijven) alleen voorlopig even zou houden en daarop focussen.
Even een update qua kracht/gewicht.
Ik zat gister na de training op 70kg en afgelopen zaterdag op 68,4kg.
Allebei gemeten na de training, dus wel veel vocht op dat moment.
Ik ben nu 14kg aangekomen sinds ik begonnen ben.
1 April was ik 56kg, 6 maand geleden waarvan 5 getraind.
In lengte ook 2,5 cm toegenomen.
Kracht toen ik 56kg was:
-1x10 Dumbbell squat 16kg (in totaal, dus 8kg per arm)(srs)
-1x6~ Bench press 20kg
2 jaar geleden kon ik nog niet eens 1 push up (
) en 1 jaar geleden nog geen halve chin-up.
)
met 63kg. Inmiddels 19kg erop geplakt en pushups zijn veel te easy nu 
