XXL Nutrition

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
Indrukwekkend blijft de bank
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
het blijft gewoon allemaal indrukwekkend :p
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
rug + bi

bor
3x8x100

wide grip chins
4x6xbw

wide grip pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110

straight arm pulldown
3x10x40

meadow rows
3x10x40

barbell curls
3x8x50

seated dumbell curl
5x8x12

hammer curl
3x10x25

---------- Post added 6 August 2013 at 20:17 ----------

het blijft gewoon allemaal indrukwekkend :p

thanx :cool:
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
schouders + traps

lying rear delt raise
5x12x12

one arm side raise
3x12x22

barbell shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
10x230
10x190
10x150

seated rear delt raise
3x12x12

seated side raise
3x12x12

cable shrugs
5x15x125

hierna nog kuiten gepakt.

niet normaal die pomp in me schouders :D pak trouwens geen front delts meer bang dat ik alles sloop en zo ook me bench sessies ga verneuke
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Them shrugs :eek:
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%

Not bad :cool:
Heb wel veel moeite met me voeding momenteel eetlust is een stuk minder.
Ik ga denk vanaf week 6 me test dosering omhoog gooien naar 500mg hou anders +- 7ml over beetje zonde om niet te gebruiken/laten liggen :D
 

StickySteeez

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
10.023
Karma
971
Lengte
1m90
Massa
93kg
sterk hoor!

shrugs hou je bovenin vast of niet?
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
sterk hoor!

shrugs hou je bovenin vast of niet?

Ene keer wel andere keer niet, probeer altijd wel beet af te wisselen met alles, soms hoog in reps laag gewicht dan zwaar gewicht laag in reps
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + tri

bench
5x165
5x160
5x150

incline
5x90
5x110
5x90

dumbell fly's
3x8x22

push down
3x5x70

skulls
3x8x55

overhead dumbell extension
3x12x12

bench dips
3x12xbw

biceps 21's
3 sets 25kg

nice train
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.745
Karma
2
Goddamn die bench! Merk je al kracht gains van tren?
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Goddamn die bench! Merk je al kracht gains van tren?

Begin al wel te merken dat de gewichten een stuk soepeler gaan, pushdowns zij bv strict op 70kg terwijl dit een paar weken terug gooi en smijt werk was.
Bench is nu +- 5 kg omhoog gegaan, moeilijk te zegge of het van de tren of winstrol komt aangezien ik pas in week 3 zit.

Jij hebt dezelfde cycle gedaan toch of zonder de winny?
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.745
Karma
2
Ik had die winny er na twee weken eruit gegooid, schouders trokken het slecht.
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Ik had die winny er na twee weken eruit gegooid, schouders trokken het slecht.

Mijn schouders vinden ook niet zo fijn vooral front delts, ik smeer ze in met tijgerbalsem haha werkt wel om de eerste paar zware sets door te komen.

Denk dat vanaf volgende week (4) de gewichten toch wel in een stijgende lijn door moeten lopen tot week 7

---------- Post added 9 August 2013 at 22:26 ----------

zeker ziek die bench

thanx bro!
 

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Karma
144
Hela vergil,

Ik kwam dit tegen en moest denken aan je reply in ironhide's log (over langere db's)

[Link niet meer beschikbaar]

Het is wel voor 30mm schijven.
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Gelieve uw naam hieruit te verwijderen.

DBB True Natural Club Members

:trollface:
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Hela vergil,

Ik kwam dit tegen en moest denken aan je reply in ironhide's log (over langere db's)

[Link niet meer beschikbaar]

Het is wel voor 30mm schijven.

Kijk die zijn perfect, ik heb zowel 30mm als 50mm materiaal dus voor mij maakt niet zoveel uit.
Zal die site eens opslaan, thanx iig man

---------- Post added 10 August 2013 at 12:11 ----------

Gelieve uw naam hieruit te verwijderen.

DBB True Natural Club Members

:trollface:

Zolang je geen hgh gebruikt ben je true natural :trollface:
 

Sawsbuck

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2011
Berichten
2.315
Karma
262
Eey bro welke weightgainer gebruikte jij ook al weer?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven