Vergil's log 2013

[jan old skool]

Indrukwekkend blijft de bank

 

[Ano_1988_27]

Indrukwekkend blijft de bank

Klik om te verkleinen...

thanx jan, hopelijk over een tijdje de 200 pakken zal deze ook filmen

 

[Robke78]

het blijft gewoon allemaal indrukwekkend

 

[Ano_1988_27]

rug + bi

bor
3x8x100

wide grip chins
4x6xbw

wide grip pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110

straight arm pulldown
3x10x40

meadow rows
3x10x40

barbell curls
3x8x50

seated dumbell curl
5x8x12

hammer curl
3x10x25

---------- Post added 6 August 2013 at 20:17 ----------

het blijft gewoon allemaal indrukwekkend

Klik om te verkleinen...

thanx

 

[Nesselaarr]

Weer flink werk verzet!

 

[Ano_1988_27]

schouders + traps

lying rear delt raise
5x12x12

one arm side raise
3x12x22

barbell shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
10x230
10x190
10x150

seated rear delt raise
3x12x12

seated side raise
3x12x12

cable shrugs
5x15x125

hierna nog kuiten gepakt.

niet normaal die pomp in me schouders pak trouwens geen front delts meer bang dat ik alles sloop en zo ook me bench sessies ga verneuke

 

[Robke78]

Them shrugs

 

[Ano_1988_27]

Them shrugs

Klik om te verkleinen...

Not bad
Heb wel veel moeite met me voeding momenteel eetlust is een stuk minder.
Ik ga denk vanaf week 6 me test dosering omhoog gooien naar 500mg hou anders +- 7ml over beetje zonde om niet te gebruiken/laten liggen

 

[StickySteeez]

sterk hoor!

shrugs hou je bovenin vast of niet?

 

[Ano_1988_27]

sterk hoor!

shrugs hou je bovenin vast of niet?

Klik om te verkleinen...

Ene keer wel andere keer niet, probeer altijd wel beet af te wisselen met alles, soms hoog in reps laag gewicht dan zwaar gewicht laag in reps

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
5x165
5x160
5x150

incline
5x90
5x110
5x90

dumbell fly's
3x8x22

push down
3x5x70

skulls
3x8x55

overhead dumbell extension
3x12x12

bench dips
3x12xbw

biceps 21's
3 sets 25kg

nice train

 

[Guest]

Goddamn die bench! Merk je al kracht gains van tren?

 

[Ano_1988_27]

Goddamn die bench! Merk je al kracht gains van tren?

Klik om te verkleinen...

Begin al wel te merken dat de gewichten een stuk soepeler gaan, pushdowns zij bv strict op 70kg terwijl dit een paar weken terug gooi en smijt werk was.
Bench is nu +- 5 kg omhoog gegaan, moeilijk te zegge of het van de tren of winstrol komt aangezien ik pas in week 3 zit.

Jij hebt dezelfde cycle gedaan toch of zonder de winny?

 

[StickySteeez]

zeker ziek die bench

 

[Guest]

Ik had die winny er na twee weken eruit gegooid, schouders trokken het slecht.

 

[Ano_1988_27]

Ik had die winny er na twee weken eruit gegooid, schouders trokken het slecht.

Klik om te verkleinen...

Mijn schouders vinden ook niet zo fijn vooral front delts, ik smeer ze in met tijgerbalsem haha werkt wel om de eerste paar zware sets door te komen.

Denk dat vanaf volgende week (4) de gewichten toch wel in een stijgende lijn door moeten lopen tot week 7

---------- Post added 9 August 2013 at 22:26 ----------

zeker ziek die bench

Klik om te verkleinen...

thanx bro!

 

[shenanigans]

Hela vergil,

Ik kwam dit tegen en moest denken aan je reply in ironhide's log (over langere db's)

[Link niet meer beschikbaar]

Het is wel voor 30mm schijven.

 

[mack10]

Gelieve uw naam hieruit te verwijderen.

DBB True Natural Club Members

 

[Ano_1988_27]

Hela vergil,

Ik kwam dit tegen en moest denken aan je reply in ironhide's log (over langere db's)

[Link niet meer beschikbaar]

Het is wel voor 30mm schijven.

Klik om te verkleinen...

Kijk die zijn perfect, ik heb zowel 30mm als 50mm materiaal dus voor mij maakt niet zoveel uit.
Zal die site eens opslaan, thanx iig man

---------- Post added 10 August 2013 at 12:11 ----------

Gelieve uw naam hieruit te verwijderen.

DBB True Natural Club Members

Klik om te verkleinen...

Zolang je geen hgh gebruikt ben je true natural

 

[Sawsbuck]

Eey bro welke weightgainer gebruikte jij ook al weer?