Vergil's log 2013

[Ano_1988_27]

best wel sterke bor!

niet zo bijzonder meer na deadlifts eigelijk

 

[mack10]

Sterk hoor

Wanneer ga je weer wheels slopen brada?

 

[Ano_1988_27]

Sterk hoor

Wanneer ga je weer wheels slopen brada?

Denk dat ik het deze cycle niet ga proberen aangezien ik bang ben dat heel me knie dan naar de klote gaat.
Bovenbenen zit nogsteeds aardig massa op, dus heb nu mooi de tijd om me calves extra hard aan te pakken want die lopen enorm achter (42cm)

En deadlifts voelen ook goed aan, geen last van me knie dus kan ik daar ook weer op foussen

 

[Ano_1988_27]

schouders + traps

lying rear delt raise
3x12x12
2x14x5

one arm side raise
3x12x22
2x14x12

face pulls
4x15x60

barbell shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
8x230
6x270
2x10x150 slow reps

dumbell press
5x12x22

seated rear delt raise
5x12x5

seated side raise
5x12x5

cable shrugs
3x15x125

en nog ff calves gepakt

 

[hendrie]

De boel weer goed aangepakt kerel klasse je avatar Frankie dam Nice he

 

[mack10]

Dat is vergil op avatar hoor

 

[hendrie]

Dat is vergil op avatar hoor

 

[Ano_1988_27]

Dat is vergil op avatar hoor

klopt! ik dwars frank mctren trouwens met gemak

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

bench
10x70
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
3x160
5x150
8x110

incline cable fly
8x20
8x30
8x40
8x30
10x20

dumbell fly's
3x8x22

pushdown
5x60
3x8x50

dumbell skulls
3x8x22

overhead barbell extension
5x10x30

bench dips
3x12xbw

overhead dumbell extension
3x10x12

hammercurls
3x10x32

 

[mack10]

Lekker bezig

Veel zweten ?

 

[Ano_1988_27]

Lekker bezig

Veel zweten ?

ja haha niet normaal, zeker met dit weer

 

[mack10]

Ik ook hoor.
Shirt heeft na training andere kleur

 

[Ano_1988_27]

Ik ook hoor.
Shirt heeft na training andere kleur

gelukkig kan ik zonder shirt trainen

 

[hendrie]

Lekker bezig nog op vakantie dam

 

[Ano_1988_27]

Lekker bezig nog op vakantie dam

nee geen vakantie helaas

 

[Guest]

Nice bench kerel

 

[bob k]

Verdomme nice bench man.

Nooit elleboog/schouderpijntjes?

 

[Ano_1988_27]

Nice bench kerel

thanx man!

---------- Post added 27 July 2013 at 10:20 ----------

Verdomme nice bench man.

Nooit elleboog/schouderpijntjes?

Jawel vaak genoeg, maar gisteren kon ik aardig zwaar gaan.
Als ik echt last ga krijgen ga ik altijd een tijdje dumbell benchpressen meestal is het bij mij dan zo over, Alleen moet ik altijd enorm wennen als ik van dumbell press terug naar gewone bench ga

 

[Guest]

thanx man!

---------- Post added 27 July 2013 at 10:20 ----------



Jawel vaak genoeg, maar gisteren kon ik aardig zwaar gaan.
Als ik echt last ga krijgen ga ik altijd een tijdje dumbell benchpressen meestal is het bij mij dan zo over, Alleen moet ik altijd enorm wennen als ik van dumbell press terug naar gewone bench ga

Ik heb BP er totaal uit gehaald, iedere keer weer last van pijntjes in m'n schouders, voornamelijk links.

 

[Ano_1988_27]

Ik heb BP er totaal uit gehaald, iedere keer weer last van pijntjes in m'n schouders, voornamelijk links.

bij mij is het altijd het stukje bij borst & front delt en ook links.. rechts nergens last van.