Vergil's log 2013

[mack10]

Eey bro welke weightgainer gebruikte jij ook al weer?

Test + tren

 

[Ano_1988_27]

Eey bro welke weightgainer gebruikte jij ook al weer?

mutant mass, maar ik gebruikte alleen ff ter vervanging van mijn chocomelk pak nooit lang weight gainers

training vandaag

bench
5x167,5
3x5x160

incline fly
3x8x30

fly's
3x8x22

push down
3x8x60

skulls
3x8x55 + 10x cgbp

overhead dumbell ex
3x12x12

overhead cable tricep extension
3x20x60

bench dips
3x10xbw

barbell curl 21's
3 sets 25kg

---------- Post added 12 August 2013 at 21:04 ----------

Test + tren

 

[hendrie]

160bench puuuuf baas

 

[Sawsbuck]

Test + tren

mutant mass, maar ik gebruikte alleen ff ter vervanging van mijn chocomelk pak nooit lang weight gainers

Ja zit straks met stage 38 uur. Weightgainers zijn dan handig, ben er normaal ook niet zo fan van. Is die fijn?

 

[Ano_1988_27]

Ja zit straks met stage 38 uur. Weightgainers zijn dan handig, ben er normaal ook niet zo fan van. Is die fijn?

zit beetje nare na smaak aan waar je na tijdje wel de schijt van krijgt, zou zelf gewoon een shake in elkaar draaie met havermout/pindakaas/ whey ofzo werkt ook beter imo

---------- Post added 12 August 2013 at 21:29 ----------

160bench puuuuf baas

kracht begin goed in te kicken al, de 167,5 ging ook vrij soepeltjes vrijdag voor de 5x170 lig iig nog op schema voor de 200
owja zit nu net in week 4 gewicht zit rond de 106/107kg cycle begonnen op 103kg

 

[Gast 2008]

zak mutant mass meegenomen naar spanje om toch wat binnen te krijgen, na 3 dagen zag deze zwart van de mieren

 

[Ano_1988_27]

zak mutant mass meegenomen naar spanje om toch wat binnen te krijgen, na 3 dagen zag deze zwart van de mieren

flink afgevallen zeker tijdens vakantie? altijd lastig om genoeg voeding binnen te krijgen

 

[Ano_1988_27]

rug + bi

bor
6x70
6x90
6x110
6x130
6x150
6x130
3x5x110

wide grip pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110
5x125
10x100

wide grip pullup
3x8xbw

meadow rows
8x20
8x40
3x8x50

hierna nog supersets gedaan op cable preacher curl, barbell curl, hammercurl
moet eigelijk weer eens deadlifts pakken maar stel elke keer uit

 

[arnodsi]

Hé pussy, ga eens deadliften straks haal ik je nog in!

 

[Sawsbuck]

zit beetje nare na smaak aan waar je na tijdje wel de schijt van krijgt, zou zelf gewoon een shake in elkaar draaie met havermout/pindakaas/ whey ofzo werkt ook beter imo

Alright thanks

 

[hendrie]

Word tijd voor een foto update

 

[Ano_1988_27]

Hé pussy, ga eens deadliften straks haal ik je nog in!

train jij dan

---------- Post added 13 August 2013 at 22:45 ----------

Word tijd voor een foto update

ow ja komt vanzelf, zal me vet% ook weer eens meten

 

[Gast 2008]

flink afgevallen zeker tijdens vakantie? altijd lastig om genoeg voeding binnen te krijgen

jaa op gegeven moment ook echt te warm om veel naar binnen te werken, achjah binnekort maar weer is beginnen

 

[bob k]

die quote edit

Die 6x150 BOR he, hoe strikt is dat? Ik kan 100 nog wel prima rowen maar alles daar boven moet ik wel wat cheaten. Hoe is de hoek van je rug enzo?

everybody want to row and bench like vergil

 

[mack10]

die quote edit

Die 6x150 BOR he, hoe strikt is dat? Ik kan 100 nog wel prima rowen maar alles daar boven moet ik wel wat cheaten. Hoe is de hoek van je rug enzo?

everybody want to row and bench like vergil

hoi,

Iedereen doet hem anders dus gewicht zegt niks.

Ronnie coleman doet hem met 220
Kai greene 80/100

Check hun uitvoering maar

 

[Guest]

jaa op gegeven moment ook echt te warm om veel naar binnen te werken, achjah binnekort maar weer is beginnen

Alleen je hoofd heeft gains gemaakt


Nice BOR vergil.

 

[Gast 2008]

Alleen je hoofd heeft gains gemaakt


Nice BOR vergil.

gains zijn gains bolle

 

[Ano_1988_27]

die quote edit

Die 6x150 BOR he, hoe strikt is dat? Ik kan 100 nog wel prima rowen maar alles daar boven moet ik wel wat cheaten. Hoe is de hoek van je rug enzo?

everybody want to row and bench like vergil

haha denk dat arnodsi niet heeft gezien
alles boven de 130 is gooi en smijt werk, heb je ook imo niks aan maar voelt wel goed om weer eens zo zwaar te pakken. het zal ook eerder in de buurt komen van yates rows heb geen spiegel om te zien wat mijn hoek ongeveer is

 

[Ano_1988_27]

rear delt raise
3x8x28

side raise
3x8x22

face pulls
3x12x50

shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
10x230
10x190
10x150

seated rear delt raise
3x10x12

seated side raise
3x10x12

cable shrugs
5x15x125

 

[hendrie]

Rear delt raise staand? Flinke gewichten gaat weer lekker hoor