Fitness Seller

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Eey bro welke weightgainer gebruikte jij ook al weer?

mutant mass, maar ik gebruikte alleen ff ter vervanging van mijn chocomelk pak nooit lang weight gainers

training vandaag

bench
5x167,5
3x5x160

incline fly
3x8x30

fly's
3x8x22

push down
3x8x60

skulls
3x8x55 + 10x cgbp

overhead dumbell ex
3x12x12

overhead cable tricep extension
3x20x60

bench dips
3x10xbw

barbell curl 21's
3 sets 25kg

---------- Post added 12 August 2013 at 21:04 ----------


:p
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
160bench puuuuf baas
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
:roflol: :roflol:



Ja zit straks met stage 38 uur. Weightgainers zijn dan handig, ben er normaal ook niet zo fan van. Is die fijn?

zit beetje nare na smaak aan waar je na tijdje wel de schijt van krijgt, zou zelf gewoon een shake in elkaar draaie met havermout/pindakaas/ whey ofzo werkt ook beter imo

---------- Post added 12 August 2013 at 21:29 ----------

160bench puuuuf baas

kracht begin goed in te kicken al, de 167,5 ging ook vrij soepeltjes :) vrijdag voor de 5x170 lig iig nog op schema voor de 200
owja zit nu net in week 4 gewicht zit rond de 106/107kg cycle begonnen op 103kg
 
Laatst bewerkt:

Gast 2008

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
16 mrt 2012
Berichten
3.866
Karma
2.349
zak mutant mass meegenomen naar spanje om toch wat binnen te krijgen, na 3 dagen zag deze zwart van de mieren :(
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
zak mutant mass meegenomen naar spanje om toch wat binnen te krijgen, na 3 dagen zag deze zwart van de mieren :(

flink afgevallen zeker tijdens vakantie? altijd lastig om genoeg voeding binnen te krijgen
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
rug + bi

bor
6x70
6x90
6x110
6x130
6x150
6x130
3x5x110

wide grip pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110
5x125
10x100

wide grip pullup
3x8xbw

meadow rows
8x20
8x40
3x8x50

hierna nog supersets gedaan op cable preacher curl, barbell curl, hammercurl
moet eigelijk weer eens deadlifts pakken maar stel elke keer uit :o
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Hé pussy, ga eens deadliften :mad: straks haal ik je nog in!
 

Sawsbuck

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2011
Berichten
2.315
Karma
262
zit beetje nare na smaak aan waar je na tijdje wel de schijt van krijgt, zou zelf gewoon een shake in elkaar draaie met havermout/pindakaas/ whey ofzo werkt ook beter imo

Alright thanks
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Word tijd voor een foto update:)
 

Gast 2008

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
16 mrt 2012
Berichten
3.866
Karma
2.349
flink afgevallen zeker tijdens vakantie? altijd lastig om genoeg voeding binnen te krijgen

jaa op gegeven moment ook echt te warm om veel naar binnen te werken, achjah binnekort maar weer is beginnen :rolleyes:
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
:roflol: die quote edit

Die 6x150 BOR he, hoe strikt is dat? Ik kan 100 nog wel prima rowen maar alles daar boven moet ik wel wat cheaten. Hoe is de hoek van je rug enzo?

everybody want to row and bench like vergil :(
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
:roflol: die quote edit

Die 6x150 BOR he, hoe strikt is dat? Ik kan 100 nog wel prima rowen maar alles daar boven moet ik wel wat cheaten. Hoe is de hoek van je rug enzo?

everybody want to row and bench like vergil :(


hoi,

Iedereen doet hem anders dus gewicht zegt niks.

Ronnie coleman doet hem met 220
Kai greene 80/100

Check hun uitvoering maar;)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
:roflol: die quote edit

Die 6x150 BOR he, hoe strikt is dat? Ik kan 100 nog wel prima rowen maar alles daar boven moet ik wel wat cheaten. Hoe is de hoek van je rug enzo?

everybody want to row and bench like vergil :(

haha denk dat arnodsi niet heeft gezien :p
alles boven de 130 is gooi en smijt werk, heb je ook imo niks aan maar voelt wel goed om weer eens zo zwaar te pakken. het zal ook eerder in de buurt komen van yates rows heb geen spiegel om te zien wat mijn hoek ongeveer is
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
rear delt raise
3x8x28

side raise
3x8x22

face pulls
3x12x50

shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
10x230
10x190
10x150

seated rear delt raise
3x10x12

seated side raise
3x10x12

cable shrugs
5x15x125
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Rear delt raise staand? Flinke gewichten gaat weer lekker hoor
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven