Fitness Seller

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.083
Karma
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Netjes die BP, persoonlijk zou ik elke rep locken. En kwa techniek kan er nog wat verbeterd worden en dan bench je zeker 200 of zelfs erover heen :).
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Netjes die BP, persoonlijk zou ik elke rep locken. En kwa techniek kan er nog wat verbeterd worden en dan bench je zeker 200 of zelfs erover heen :).

Merk zelf als ik meer arch ik gelijk een stuk meer kracht heb.. alleen krijg ik altijd kramp in me rug als ik dat doe.
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Dus je bedoel je pr bench is eigenlijk pr decline bench

:trollface:
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.802
Karma
1.465
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
hallo, ben weer up to date
fap waardig
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
chest + tri

bench
5x177,5
3x8x110

pushdown
3x5x70

skulls + cgbp
3x5x65 + 3x5x65

overhead tri extension
3x12x12

bench dips
3x15xbw

ga vrijdag niet te zwaar op de, bench 5x180 was de planning maar me schouders hebben even wat meer rust nodig
maandag 1 rep max checken

de 177,5 was op het randje failde laatste rep bijna..
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.518
Karma
318
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Klasse kerel!! Gelukt maakt niet uit hoe!
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
rug + bi

tire deadlift
10x60
5x110
5x150
5x190
1x230
1x250
1x260
0x270 kwam wel los :)
1x230 was op

meadow rows
3x8x60

pulldowns
3x8x100

straight arm pulldown
3x12x30

hammercurl
5x12x32

barbell curl
3x8x40

seated dumbell curls
3x10x12
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.351
Karma
4.074
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
Wat is de reden van het lichte gewicht bij die curls? Meer focussen op de contractie? (Sorry als je deze vraag al eens beantwoord hebt)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Welke curls bedoel je staan 3 oefeningen :p ga er vanuit dat je de seated bedoeld..
meer focus ja en gewicht zegt imo niet zoveel, ik kan bv ook barbell curls met 60/70kg maar met dit gewicht voelt beter aan. Wissel wel zo nu en dan af naar gooi en smijt werk.. blijft een moeilijke spiergroep voor mij om echt groot te krijgen
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
goede meadow rows
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.351
Karma
4.074
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
Welke curls bedoel je staan 3 oefeningen :p ga er vanuit dat je de seated bedoeld..
meer focus ja en gewicht zegt imo niet zoveel, ik kan bv ook barbell curls met 60/70kg maar met dit gewicht voelt beter aan. Wissel wel zo nu en dan af naar gooi en smijt werk.. blijft een moeilijke spiergroep voor mij om echt groot te krijgen

Alle curls, slapjanus ;)

Nee idd de seated :p
 

wannabeestrong

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2006
Berichten
4.931
Karma
583
Lengte
1m80
Massa
126kg
Vetpercentage
> 50%
Maandag de heilige 200 dus?
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
schouders + traps

rear delt raise
3x10x22

one arm side raise
3x10x22

barbell shrugs
3x5x230 bij eerste set brak me strap :D

dumbell shrug
3x20x32

seated rear delt raise
3x12x12

seated side raise
5x12x12

done
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven