hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vergil's log 2013
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 867
- Weergaven 30.355
- Volgers 32
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
incline
10x70
5x70
5x90
3x110
3x130
3x150
3x130
5x110
cgbp
10x70
10x90
10x110
8x130
flat cable fly
15x20
10x30
10x30
10x20
pushdown
8x40
8x50
8x60
5x70
5x70
skulls
3x10x45 + 3x10x45 cgbp
dumbell overhead extension
3x10x12
barbell curls 21,s 3 sets 25kg
onderarmen nog ff snel gepakt.
misschien dat de 5 reps op de incline er maandag weer inzit, voeding is deze week ook ruk geweest.
incline
10x70
5x70
5x90
3x110
3x130
3x150
3x130
5x110
cgbp
10x70
10x90
10x110
8x130
flat cable fly
15x20
10x30
10x30
10x20
pushdown
8x40
8x50
8x60
5x70
5x70
skulls
3x10x45 + 3x10x45 cgbp
dumbell overhead extension
3x10x12
barbell curls 21,s 3 sets 25kg
onderarmen nog ff snel gepakt.
misschien dat de 5 reps op de incline er maandag weer inzit, voeding is deze week ook ruk geweest.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hoi schoonheid
niet iets waar ik echt een klok op bijhoud zegmaar, denk zo'n 30 sec tot 1 min, soms langer zelfs.
jan old skool
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 246
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
nogsteeds crap, deadlifts gaan redelijk maar de dag erna wel weer last van
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ok
---------- Post added 15 September 2013 at 19:51 ----------
Komt omdat je natty bent
natty's hebbe zwaar leven
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Thankssssssss
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
ok
---------- Post added 15 September 2013 at 19:51 ----------
natty's hebbe zwaar leven
Wat weet jij daarvan?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
cgbp
10x70
8x70
8x90
8x110
8x130
6x150
1x170
2x10x110
bw dips
10xbw
10xbw + 20kg
10xbw + 40kg
2x10xbw
flat cable fly
10x20
10x30
10x20
10x20
pushdown
3x10x50
skulls
3x10x25
overhead tri extension
3x10x60
barbell curls 21's 3 sets 25kg
onderarmen & kuiten nog gepakt
not bad
cgbp
10x70
8x70
8x90
8x110
8x130
6x150
1x170
2x10x110
bw dips
10xbw
10xbw + 20kg
10xbw + 40kg
2x10xbw
flat cable fly
10x20
10x30
10x20
10x20
pushdown
3x10x50
skulls
3x10x25
overhead tri extension
3x10x60
barbell curls 21's 3 sets 25kg
onderarmen & kuiten nog gepakt
not bad
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ja doe niet zo vaak cgbp
wel pr van 20kg zat normaal zo rond de 1x150
http://www.youtube.com/watch?v=-U3Pv1p8z2g
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
voel me eigen al weken dood, aan de ene kant blij als de cycle erop zit aan de andere kan.. all those gains
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
rug + bi
deadlift
1x250
0x270
5x190
wide grip chins
3x10xbw
wide grip pulldown
3x10x70
meadow rows
3x10x20
straight arm pulldown
3x10x30
hammercurl
3x15x32
preacher curl
10x25
10x45
10x25
10x25
cable curl
3x10x40
heb nog filmpjes van deadlift zal straks uppe
---------- Post added 17 September 2013 at 20:48 ----------
thanx man, ja cgbp loopt flink achter helaas, komt goed
deadlift
1x250
0x270
5x190
wide grip chins
3x10xbw
wide grip pulldown
3x10x70
meadow rows
3x10x20
straight arm pulldown
3x10x30
hammercurl
3x15x32
preacher curl
10x25
10x45
10x25
10x25
cable curl
3x10x40
heb nog filmpjes van deadlift zal straks uppe
---------- Post added 17 September 2013 at 20:48 ----------
thanx man, ja cgbp loopt flink achter helaas, komt goed
- Status
