Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
en qua koolhydraten en eiwitten dan?
minder koolhydraten en meer eiwitten ?
Bereken je behoefte uit en ga er net onder zitten. Tel al je kcals en probeer alle insuline pieken te vermijden (behalve na trainen en wanneer je net wakker wordt. Intermittent fasting kan je overigens ook een uitkomst bieden.
Ik ga deze zomer voor de 8%. Onder de 10% ga ik gebruik maken van fat burners, ik gebruik de oude dexaprine (halve tabs per dag) en je kan ook nog je metabolisme boosten door gebruik te maken van pre workouts, caffeine, groene thee en cayennepeper. Ook nog een tip is, probeer zoveel mogelijk carbs uit je groenten te halen. Good luck champ
Waarom zegt iedereen altijd groente juist bij de cut?
Vezels, verzadigd gevoel. Belang van groentjes is zeker niet te onderschatten in de cut.
Als je rond je (basale) onderhoud eet, is het dan verstandig om 1x per week een refeed te houden?
Dit, groente vult en weinig kCal.
Ja, persoonlijk houd ik elke week 1x refeed. Hierdoor komt je metabolisme weer op gang, anders raak je lichaam in een survivalmodus.
Ja en nee. Eerste, helemaal mee eens. Tweede, ga is lezen wat een refeed precies doet en wanneer er sprake is van 'survival modus'. Dat gebeurt niet zo snel.
Ik weet dat survivalmodus meer is als je onder de +-800 kCal onder je onderhoud gaat zitten per dag.. dan gaat je lichaam in 'survivalmodus' om zoveel mogelijk voedingsstoffen ed. te bewaren.
Leek me op dit moment gewoon een handige term, legt het makkelijk uit.
Dacht ik ook al... ik zou het eens narekenen met die sheet die hier rondgang doet.
even opgezocht... deze dus
[Link niet meer beschikbaar]
denk dat je eerder richting de 2200 ofzo zit (gokje)
zeker dat het aantal kcal klopt? Lijkt mij persoonlijk veel minder
Uhu uhu kipfilet voor op brood? Of kipfilet als in, bakken in de croma of koken in een om water?