-
Volg het forum via Google Nieuws
Vipex’s (video) progress log
Bezoekers in dit topic
OP
Vipex
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mei 2018
- Berichten
- 388
- Waardering
- 1.212
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #202
Ohja beetje verwarrend. Het gaat beide om 2 dumbbells. Dus bij bulg. splitsquat betekend dit 2x 34kg dumbbells. Voor vervolg even wat beter verwoorden inderdaadLekker bezig!
Bulg. splitsquat is 2x 34 kg? Of echt 2x een DB van 68kg?
Want bij de rom. DL zeg je 44kg en in de video staat 88kg dus die schrijf je wel weer per stuk
OP
Vipex
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mei 2018
- Berichten
- 388
- Waardering
- 1.212
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #205
Laatste week even wat rustiger op mijn topic. Wel gewoon goed getraind, maar wat minder zin om het te loggen. Morgen voor 10 daagjes naar Kroatie. Vanaf daar pak ik het loggen ook weer op!
ak
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 7 mei 2021
- Berichten
- 10.589
- Waardering
- 22.226
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Fijne vakantie alvast, geniet van het eten! 🚀
- Lid geworden
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.227
- Waardering
- 18.302
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Mw2 video montage nostalgie de tering
OP
Vipex
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mei 2018
- Berichten
- 388
- Waardering
- 1.212
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #212
Leg curl (dropset)
Bulgarian splitsquats
12x76kg
12x72kg
Romanian deadlift
10x100kg
12x92kg
Leg extensions
Calve raises
Preachercurl
D-handle bicep curl
Vandaag weer lowerbody geknald,
Inmiddels al ruim jaar aan het bulken onder begeleiding, deze winter gaan we hiermee door. En dan eens kijken wat er netto overblijft van de 92kg die ik nu aantik!
OP
Vipex
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mei 2018
- Berichten
- 388
- Waardering
- 1.212
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #213
Dit is toch wel leuk om terug te vinden;
forum.bodybuilding.nl
Wist het bestaan van dit topic en het YouTube kanaal niet meer 😂.
Log ''vipe'' ruim 1 jaar bezig
Na een tijdje te hebben getwijfeld toch maar besloten een log te starten, train nu sinds Juni vorig jaar. Eerste twee maanden gingen niet goed, eigenlijk zeer slecht. Volgens de weegschaal op onze sportschool 2 kilo spiermassa verloren, at in die tijd ook heel weinig, omdat ik dacht dat dit de...
forum.bodybuilding.nl
Wist het bestaan van dit topic en het YouTube kanaal niet meer 😂.
OP
Vipex
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mei 2018
- Berichten
- 388
- Waardering
- 1.212
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #215
Goedemiddag,
Weer even van mij laten horen;
Dit weekend even tot rust gekomen in het bos van Epe, hierbij wel mijn voedingsschema volledig negeert en maar twee keer kunnen trainen deze week.
Checkin foto van deze week op een gem. gewicht van 93,54kg:
Macro’s trainingdagen: 4952
Macro’s rustdagen: 3672
-
-
-
21-11-2022;
Uiteraard wel meteen weer on-track deze week, beginnende met een legday
legcurl
14x120kg
11x125kg
8x 125kg
Adductor
16x 79kg
16x 79kg
Hacksquat
9x 110kg
11x 100kg
Single leg legpress
9x100kg
10x 100kg
10x 105kg
DB romanian deadlift
13x100kg
11x 92kg
8x 100kg
Standing calve raises
2x10x 120kg
Hanging legraises
20x / 16x
Weer even van mij laten horen;
Dit weekend even tot rust gekomen in het bos van Epe, hierbij wel mijn voedingsschema volledig negeert en maar twee keer kunnen trainen deze week.
Checkin foto van deze week op een gem. gewicht van 93,54kg:
Macro’s trainingdagen: 4952
Macro’s rustdagen: 3672
-
-
-
21-11-2022;
Uiteraard wel meteen weer on-track deze week, beginnende met een legday
legcurl
14x120kg
11x125kg
8x 125kg
Adductor
16x 79kg
16x 79kg
Hacksquat
9x 110kg
11x 100kg
Single leg legpress
9x100kg
10x 100kg
10x 105kg
DB romanian deadlift
13x100kg
11x 92kg
8x 100kg
Standing calve raises
2x10x 120kg
Hanging legraises
20x / 16x
rippedmeeuw
Huge Freak
- Lid geworden
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.229
- Waardering
- 10.344
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Lekker bezig baas
ak
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 7 mei 2021
- Berichten
- 10.589
- Waardering
- 22.226
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Wat is de redenen waarom je coach je op rustdagen 1300 kcal minder laat eten en eventueel macros TD / NTD?
OP
Vipex
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mei 2018
- Berichten
- 388
- Waardering
- 1.212
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #218
We zijn eigenlijk meteen begonnen met een behoorlijk verschil op rust/trainingsdagen betreft macro’s.
Citeer coach;
Je lichaam heeft X aantal kcal nodig. Stel dat is 4000, dan eet je op trainingsdagen in een surplus van 4500 omdat je verbranding dan hoger is en je energie nodig heb om te trainen etc. Dan eet je op rustdagen 3500. Wat weer op een gemiddelde brengt van 4000. Dat is 1 voorbeeld.
Voorbeeld 2 : je heb insuline gevoeligheid van je lichaam. Dus altijd kcal pushen en hoog zitten gaat je insuline gevoeligheid omlaag. Dus je lichaam kan dan al het eten niet verteren en verwerken. Daarom ook lagere dagen qua kcal gedurende de week.
- Lid geworden
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.227
- Waardering
- 18.302
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is toch nooit bewezen?
Alleen bij keto dieet volgens mij (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20427477/)
Lijkt me niet dat je van een paar rustdagen minder kcal je insuline gevoeligheid gelijk omhoog krikt
ak
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 7 mei 2021
- Berichten
- 10.589
- Waardering
- 22.226
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
En de macros, hoe voel je jezelf op TD met 5k kcal? Te doen of ben je al aan het pushen?