Vipex’s (video) progress log

[Vypaw]

Vandaag lowerbody workout op de planning. Deze begint per week uitdagender te worden. Sommige oefeningen moet ik minimaal 5 minuten bij komen, als grootste uitdager de;



Training van vandaag bestond uit;

- Hamstring curls
- Bulg. splitsquat
- Dumbbell romanian deadlift
- Leg extension
- Seated calve raises

- Bicep curl machine
- D- handle bicep curl

- Planks

Klik om te verkleinen...

Wie heeft jou pijn gedaan

 

[Vipex]

Wie heeft jou pijn gedaan

Klik om te verkleinen...

Huh? 😂

 

[Vipex]

Zieke tat man!

Klik om te verkleinen...

Thanks! 😉😉👊🏻

 

[Vipex]

Vanochtend stond legday op het programma. Pittig, aangezien ik ook al 2 dagen aan het afkicken ben van caffeine (moker veel koppijn). 🥳

 

[Vipex]

Vandaag training 4/4. Legday. Deze training vergt altijd enorm veel energie, zoals ik al eens eerder heb benoemd in dit topic. De voldoening na de tijd is dan altijd wel extra groot!

Training van vandaag;

Hamstring curl
Bulg. splitsquat
(Dumbbell) Romanian deadlift
Leg extension
Calve raises
Bicep curl machine
Bicep curl D-handles
Legraises

12x 68kg (2x34 dumbbells) 🤢🤩


Nu lekker genieten van de zondag!

 

[HardcoreMachine]

weer goed dat je logged. keep it up

 

[Vipex]

Inmiddels trouwens ook mijn cafeïne weten te beperkt tot 2 max 3 bakjes ☕️. Eerste paar dagen veel bijwerkingen zoals; moe, hoofdpijn en trillerig. Nu na dik één week veel meer energie dan voorheen en minder onrustig in mijn hoofd.

 

[Vipex]

Vanochtend upperbody workout!
Gewicht is 93,1 kg momenteel

Upperbody:
Incline benchpress
Dumbbell flat benchpress
Pecdeck machine
Seated Dumbbell shoulderpress
Rowmachine
Dumbbell row
Pullover
Tricep extension
Tricep rope pushdown

 

[Vipex]

Workout van vandaag;

 

[AK]

Workout van vandaag;

Klik om te verkleinen...

13x 125kg leg curl wtf mennnn

En het is plate loaded zag ik dus 125 echt kilos.

 

[Vipex]

13x 125kg leg curl wtf mennnn

En het is plate loaded zag ik dus 125 echt kilos.

Klik om te verkleinen...

Yes, plate loaded man! 💪

 

[Vipex]

Zo richting de gym voor een uppersessie! ❤️

 

[MikeAKA]

Zo richting de gym voor een uppersessie! ❤️

Klik om te verkleinen...

Waar haal je zo noteboekje ? Ik doe alles met pen en papier en dit zou wel heel erg handig zijn ipv een gewoon schrift!

 

[Vipex]

Totalbodyshop, mijn coach wordt door hun gesponsord en heeft dir boekje ontworpen, vandaar dat ik er achter ben gekomen dat ze dit verkopen

 

[MikeAKA]

Totalbodyshop, mijn coach wordt door hun gesponsord en heeft dir boekje ontworpen, vandaar dat ik er achter ben gekomen dat ze dit verkopen

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ga hem zeker bestellen💪

 

[Vipex]

Workout van vandaag;

- D-handle latpulldown
- Barbell row
- Face pull
- Chestmachine
- Chest fly’s
- Side raises
- Skullcrusher
- V- bar pushdown
- Hammercurls

 

[AK]

Workout van vandaag;

- D-handle latpulldown
- Barbell row
- Face pull
- Chestmachine
- Chest fly’s
- Side raises
- Skullcrusher
- V- bar pushdown
- Hammercurls

Klik om te verkleinen...

Vind je videos elke keer leuk om te zien. 🤙

 

[Vipex]

Vind je videos elke keer leuk om te zien. 🤙

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Zo toch beetje inzicht geven in wat ik uitvreet in de gym! 💪

 

[Vipex]

Training 21/6 Lowerbody



Lying legcurl
1x 15x 125kg
1x 13x 115kg

Bulg. splitsquat
2x 12x 68kg (34kg dumbbell)

Dumbbell romanian deadlift
1x11x 100kg (50kg dumbbell)
1x12x 88kg. (44kg dumbbell)

Leg extension
2x 20x 110kg

Seated calve raises
1x 16x 45kg
1x 12x 45kg

Machine bicep curl
1x 15x 35kg
1x 15x 30kg

D-handle bicep curl
2x 12x 25,3kg

 

[Vipex]

Upperbodyworkout 22 juni

Prima training met een heerlijke blunder op de incline bench. Volgende keer toch maar weer met spotter erachter😅



1. Incline benchpress
1x 6x 95kg
1x 12x 80kg

2. Flat dumbbell press
1x 9x 42kg
1x 11x 38kg

3. Pecdeck machine
1x 15x 107kg
1x 13x 107kg

4. Shoulder dumbbell press
1x 9x 30kg
1x 13x 24kg

5. Rowmachine
1x 10x 45kg
1x 13x 40kg

6. Dumbbell row
2x 12x 48kg

7. Tricep dumbbell extension
1x 9x 36kg
1x 12x 32kg

8. Rope pushdown
2x 12x 41kg