Vipex’s (video) progress log

[Vipex]

Legcurl
1x13x 125kg
1x13x 115kg

Bulg. Splitsquat
1x12x 68kg
1x11,5x 68kg

Rom. Deadlift DB
1x13x 50kg
1x12x 44kg

Leg extension
1x20x 115kg
1x16x 115kg

Seated calve raises
1x16x 45kg
1x13x 45kg

Bicep curl machine
1x15x 35kg
1x15x 30kg

D-handle bicep curl
2x15x 25,3kg

Aan het eind van de training kotsmisselijk 🤢 van de intensiteit!

 

[Vipex]

Lekkere training geknald na 4 dagen niet fit te zijn geweest.

Lowerbody workout

Legcurl
1x14x 125kg
1x13x 115kg

Bulg. splitsquat
1x12x 68kg
1x10x 68kg

Dumbbell rom. deadlift
1x13x 100kg
1x12x 88kg

Leg extension
1x21x 115kg
1x17x 115kg

Seated calve raises
1x14x 50kg
1x 12x 50kg

Preacher curl machine
1x15x 35kg
1x15x 30kg

D-handle bicep curl
2x12x 25.3kg

Planks
3x 1 minuut

PS; ben lekker bezig geweest met het betitelen van de video’s. Geen enkele datum klopt 😂😩

 

[MikeAKA]

Lekkere training geknald na 4 dagen niet fit te zijn geweest.

Lowerbody workout

Legcurl
1x14x 125kg
1x13x 115kg

Bulg. splitsquat
1x12x 68kg
1x10x 68kg

Dumbbell rom. deadlift
1x13x 100kg
1x12x 88kg

Leg extension
1x21x 115kg
1x17x 115kg

Seated calve raises
1x14x 50kg
1x 12x 50kg

Preacher curl machine
1x15x 35kg
1x15x 30kg

D-handle bicep curl
2x12x 25.3kg

Planks
3x 1 minuut

PS; ben lekker bezig geweest met het betitelen van de video’s. Geen enkele datum klopt 😂😩

Leuk die complete video workouts 👌👌

 

[fred22]

Leuk die complete video workouts 👌👌

Inderdaad, ik ga je volgen!

Correct me if I'm wrong maar die leg extensions lijken wat te zwaar? Idealiter wil je je been toch wel iets hoger krijgen, richting parralel (zelf hou ik m ook nog ff vast bovenin om het gewicht niet gelijk naar beneden te vallen)

Voor de rest nette trainingen en gewichten

 

[Vipex]

Inderdaad, ik ga je volgen!

Correct me if I'm wrong maar die leg extensions lijken wat te zwaar? Idealiter wil je je been toch wel iets hoger krijgen, richting parralel (zelf hou ik m ook nog ff vast bovenin om het gewicht niet gelijk naar beneden te vallen)

Voor de rest nette trainingen en gewichten

Welkom! Leuk dat je volgt!

Betreft de leg extension zou je wel eens gelijk kunnen hebben. Zal voor de volgende keer eens wat hoger, betreft gewicht denk ik overigens niet dat ik te hoog zit. Dit aangezien ik 21 reps doe. + aan het eind van de exercise loop ik de eerste 10 seconden schots en scheef 🔥 🔥

Voor volgende training iets langzamer en dan waarschijnlijk wat lager in reps door uitvoering.

 

[MikeAKA]

Die legcurls zijn echt benoemenswaardig. Sterke LB heb je man. En een mooi buff fysiek. Ik lees al ff mee en kijk je filmpjes om er zelf ook wat van op te steken

 

[Vipex]

Upperbody workout;

Incline benchpress
1x6x 95kg
1x12x 80kg

Flat dumbbell press
1x10x 42kg
1x14x 36kg

Peckdeck
1x14x 107kg
1x11x 107kg

Seated shoulderpress
1x8x 30kg
1x13x 24kg

Machine rows
1x12x 45kg
1x15x 50kg

Dumbbell rows
1x12x 50kg
1x15x 46kg

Pullovers
1x16x 50kg
1x13x 50kg

Tricep extension
1x11x 36kg
1x13x 32kg

Tricep pushdown
2x14x 41kg

 

[Vipex]

Vandaag alle vakjes afgevinkt✅, (voeding, rust, stressmanagement) dus dacht dit gaat een lekkere training worden… nou mooi niet! Had vandaag een lekkere offday in de gym, wat al begon met 3 reps minder op de backsquats. Ondanks alles wel de training er doorheen geramd.

Legcurl
1x13x 125kg
1x13x 115kg

Adductor
1x13x 79kg
1x16x 73kg

Backsquat
1x3x 130kg

1x12x 110kg

Legpress
1x5x 340kg

1x11x 300kg

Dumbbell rom. deadlift
1x11x 50kg
1x12x 44kg

Seated calve raises
2x13x 40kg

Hanging leg raises
22 & 20 reps

 

[Vipex]

Deze week gaat prima. Voeding on point, rust (stressmanagement) en de Gymperformance gaan ook lekker.

Momenteel ben ik aan het cutten op 4100 kcal op trainingsdagen en 3300 op rustdagen.

Training van gisteren

D-handle latpulldown
1x13x 75,5kg
1x14x 66,3kg

Barbell row
1x12x 95kg
1x17x 85kg

Facepull
2x15x 59kg

Machine chestpress
1x7x 140kg
1x12x 120kg

Incline cable fly’s
1x10x 23kg
1x13x 18kg

Lateral raises
1x15x 18kg
1x13x 18kg

Skullcrusher
1x13x 35kg
1x15x 30kg

V-bar pushdown
1x15x 50kg
1x13x 50kg

Hammercurl
1x15x 24kg (30 reps)
1x15x 20kg (“”)

 

[Vipex]

• Vanochtend gewerkt tot 13:00, daarna naar de gym voor legday. Vooraf weinig motivatie en last van hoofdpijn. Uiteindelijk toch de hele training weten af te ronden. Wel weer ongelofelijk veel inspanning en hierdoor weer lekker misselijk 🤢 getraind 🔥😅

Lowerbody workout

Legcurl
1x14x 125kg
1x13x 115kg

Bulg. splitsquat
1x11,5x 68kg
1x12x 68kg
*Enorm veel pressure op mijn rechter quad, hierdoor halve stap minder standwijdte. Voelde meteen beter aan*

Rom. deadlift (dumbbell)
1x7x 50kg (gripkwestie, waardoor -5 reps)
1x13x 44kg

Legextension
1x18x 115kg
1x18x 100kg

fred22 hoe vind je ze vanuit deze camerapositie?

Standing calve raises
1x15x 80kg
1x13x 80kg

Preacher curl
1x15x 35kg
1x15x 30kg

D-handle bicep curl
2x12x 25,3kg

 

[rippedmeeuw]

Deze week gaat prima. Voeding on point, rust (stressmanagement) en de Gymperformance gaan ook lekker.

Momenteel ben ik aan het cutten op 4100 kcal op trainingsdagen en 3300 op rustdagen.

Bekijk bijlage 563013

Training van gisteren

D-handle latpulldown
1x13x 75,5kg
1x14x 66,3kg

Barbell row
1x12x 95kg
1x17x 85kg

Facepull
2x15x 59kg

Machine chestpress
1x7x 140kg
1x12x 120kg

Incline cable fly’s
1x10x 23kg
1x13x 18kg

Lateral raises
1x15x 18kg
1x13x 18kg

Skullcrusher
1x13x 35kg
1x15x 30kg

V-bar pushdown
1x15x 50kg
1x13x 50kg

Hammercurl
1x15x 24kg (30 reps)
1x15x 20kg (“”)

Fk vette tattoo man

 

[Vipex]

Fk vette tattoo man

Thanks man! 👊🏻

 

[rippedmeeuw]

Thanks man! 👊🏻

Ik laat zelf in januari een rechter onderarm sleeve zetten egyptische style. Bespreking is in september. Wel spannend, heb jij tips?

 

[Vipex]

Ik laat zelf in januari een rechter onderarm sleeve zetten egyptische style. Bespreking is in september. Wel spannend, heb jij tips?

Betreft tips op het moment zelf;

- Appelsap drinken van te voren + goed ontbijt.
- Films downloaden & oortjes meenemen
- Snelle suikers mee. (Snickers etc.)

Voor de rest niet te druk maken, heb 4 sessies van +- 8 uren moeten zitten. Alleen laatste anderhalf uur van elke sessie was telkens vervelend, omdat je huid er dan wel klaar mee is

 

[rippedmeeuw]

Betreft tips op het moment zelf;

- Appelsap drinken van te voren + goed ontbijt.
- Films downloaden & oortjes meenemen
- Snelle suikers mee. (Snickers etc.)

Voor de rest niet te druk maken, heb 4 sessies van +- 8 uren moeten zitten. Alleen laatste anderhalf uur van elke sessie was telkens vervelend, omdat je huid er dan wel klaar mee is

Ik moet 2 sessies van 3uur voor mijn onderarm. Dus dat is iets minder gelukkig. Is mijn eerste tattoo design komt binnenkort en dan eventuele aanpassingen doorgeven

 

[fred22]

• Vanochtend gewerkt tot 13:00, daarna naar de gym voor legday. Vooraf weinig motivatie en last van hoofdpijn. Uiteindelijk toch de hele training weten af te ronden. Wel weer ongelofelijk veel inspanning en hierdoor weer lekker misselijk 🤢 getraind 🔥😅

Lowerbody workout

Legcurl
1x14x 125kg
1x13x 115kg

Bulg. splitsquat
1x11,5x 68kg
1x12x 68kg
*Enorm veel pressure op mijn rechter quad, hierdoor halve stap minder standwijdte. Voelde meteen beter aan*

Rom. deadlift (dumbbell)
1x7x 50kg (gripkwestie, waardoor -5 reps)
1x13x 44kg

Legextension
1x18x 115kg
1x18x 100kg

fred22 hoe vind je ze vanuit deze camerapositie?

Standing calve raises
1x15x 80kg
1x13x 80kg

Preacher curl
1x15x 35kg
1x15x 30kg

D-handle bicep curl
2x12x 25,3kg

Ziet er goed uit zo! Mooie highreppers op de leg extension
Voelde je m ook beter zo of weinig verschil?

Zelf zit ik vaak tegen de 12 met uitschieters naar 15 op de leg extension.
Merk jij nog meer groei als je ze doortrekt richting de 20 reps?

 

[Vipex]

Ziet er goed uit zo! Mooie highreppers op de leg extension
Voelde je m ook beter zo of weinig verschil?

Zelf zit ik vaak tegen de 12 met uitschieters naar 15 op de leg extension.
Merk jij nog meer groei als je ze doortrekt richting de 20 reps?

Weinig verschil, ook omdat ik ze altijd al enorm voel branden 😂.

Betreft de extra reps en groei van quads durf ik geen antwoord op te geven. Het is wel zo dat ik met lagere reprange niet genoeg heb aan een full stack.. ga daarom volgende keer ook de apparaatversie van de legextension weer een kans geven. Hoor meerdere mensen over dat deze meer quads pakt

Reden hiervan;

Range of motion onderin is veel lager, bij de apparaatversie komen je benen verder onder de knie terecht, waardoor er meer rek om de quads ontstaan.

 

[Vipex]

• Vandaag was het weer de dag van de checkin. Deze week 100% aan mijn dieet gehouden, 5x getraind en goed rust gepakt. Merkte wel dat mentaal deze week wel zwaar was, maar daar heb ik mij overheen weten te zetten.

Feedback van de coach is dat ik deze week ga verhogen in eiwitten en in carbs wat lager te gaan zitten, zodat ik iets droger word, waarna we opnieuw een nieuwe pushfase in kunnen zetten.

Daarnaast moest ik vandaag mijn squat droppen in gewicht om dat plateau van 6x130 te verbreken over aantal weken.

Proberen deze week ook weer 100% te scoren op voeding, training en mentale gezondheid!

Training van vandaag;

Legcurl
1x14x 125kg
1x13x 115kg

Adductor
1x14x 79kg
1x13x 73kg

Backsquat
1x8x 120kg

*foutje in de video, staat 8x100

1x16x 100kg 🔥

Legpress
1x15x 300kg

1x13x 300kg

Rom. deadlift (DB)
1x10x 50kg
1x12x 44kg

Standing calve raises
2x14x 80kg

Hanging leg raises
2x20

 

[Vipex]

Gisteren weer een legday geknald. Afgelopen twee weken helemaal on track betreft voeding. Op advies van de coach zijn de eiwitten omhoog gegaan en de carbs naar beneden. Dit om iets droger te worden, zodat we volgende pushfase in kunnen! #bulklife

Training van gisteren;

Legcurl
1x13x 125kg
1x13x 115kg

Bulg. splitsquat
1x11,5x 68kg
1x12. x 68kg

Rom. deadlift (dumbbell)
1x10x 50kg
1x13x 44kg

Leg extension (machine)
1x21x 52kg
1x18x 60kg

Seated calve raises
1x13x 50kg
1x11x 50kg

Preacher curl machine
1x15x 35kg
1x15x 30kg

D-handle bicep curl
2x12x 25,3kg

Voor vandaag een rustdag! 🕐↩️

 

[HardcoreMachine]

gaat lekker hier