Vipex’s (video) progress log

[Vipex]

Dit zal straks geen probleem meer zijn 🫡

Klik om te verkleinen...

Haha nee! Gelukkig ben ik sws al een ochtendmens, maar dit gaat allemaal veranderden inderdaad

 

[AK]

Haha nee! Gelukkig ben ik sws al een ochtendmens, maar dit gaat allemaal veranderden inderdaad

Klik om te verkleinen...

Komt goed mennn, krijgt er wat leuks voor terug en het is de slapeloze nachten op het begin allemaal waard 👏

 

[Vipex]

Vandaag een beetje een off-day. Drukke dag en het weinig eten zorgen voor een futloos en licht gevoel. Nog even tot 19:15 door vandaag en dan hopelijk in de rust ⁉️😓

 

[Vipex]

Daar waar het gister een zware off-day was de dag wel top in de puntjes afgevinkt.

Shape update 21/6/23

Vandaag daar in tegen een wat fijnere dag, afgemaakt met een zware legday + 35 minuten cardio op 130-140 SPM.

Legcurl
15x 115kg
12x 115kg

Adductor
16x 89kg
14x 79kg

Hacksquat
13x 120kg

13x 110kg

Legpress
9x 250kg
10x 240kg

9x 240kg

Dumbbell romanian deadlift
13x 100kg
12x 100kg


Standing calve raises
12x 120kg
10x 120kg

Legraises
2x 20 reps

Cardio
35 minuten spinning

 

[Vipex]

Plannen zijn gewijzigd;

Momenteel overgeschakeld op 3 verschillende dagen betreft voeding;

Niet trainingsdagen; 1600kcal
Lowerbody trainingsdagen: 2100kcal
Upperbody trainingsdagen: 2200kcal

Nog 3 weken doorbijten, daarna beginnen net laden en over 4 weken shooten 📸

 

[AK]

Plannen zijn gewijzigd;

Momenteel overgeschakeld op 3 verschillende dagen betreft voeding;

Niet trainingsdagen; 1600kcal
Lowerbody trainingsdagen: 2100kcal
Upperbody trainingsdagen: 2200kcal

Nog 3 weken doorbijten, daarna beginnen net laden en over 4 weken shooten 📸

Klik om te verkleinen...

Zet hem op voor de laatste weekjes 💪

 

[Vipex]

Zaterdag, dus dat betekent weer check-in. Inmiddels stuur ik elke ochtend shape foto’s naar mijn coach, zodat hij alles goed in beeld heeft.

Gemiddelde gewicht week 17; 83,77kg
Calorieën; UB-day; 2255, LB-day; 2119 en NTD; 1648

Output nog altijd 16.000 stappen en 35 minuten cardio op 130-140 HPM op trainingsdagen &
18.000 stappen op rustdagen

Plan voor deze week (wk18) blijft voor nu ongewijzigd.

 

[Vipex]

 

[Vipex]

Gisteravond 18:15 zijn wij trotse ouders geworden van onze dochter Ivy Noémi. Beide dames maken het super goed & tevens de eerste nacht zijn we goed doorgekomen

 

[AK]

Gisteravond 18:15 zijn wij trotse ouders geworden van onze dochter Ivy Noémi. Beide dames maken het super goed & tevens de eerste nacht zijn we goed doorgekomen

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd man! Gelukkig alles gezond. Geniet van komende dagen 👏

 

[Vipex]

Nog 2 weekjes te gaan 🎉🙏🏼

Gelukkig deze week al 3 trainingen gedaan, want vanaf donderdagochtend in het ziekenhuis beland en dus zoals benoemd vader geworden van Ivy Noémi. Eerste twee nachten kleine 2 uurtjes p.n. gemaakt, desondanks functioneer ik prima! We worden vanmiddag ontslagen uit het ziekenhuis 🏥 dus dan lekker thuis verder genieten en een ritme zien te vinden!

 

[chrash]

Nog 2 weekjes te gaan 🎉🙏🏼

Gelukkig deze week al 3 trainingen gedaan, want vanaf donderdagochtend in het ziekenhuis beland en dus zoals benoemd vader geworden van Ivy Noémi. Eerste twee nachten kleine 2 uurtjes p.n. gemaakt, desondanks functioneer ik prima! We worden vanmiddag ontslagen uit het ziekenhuis 🏥 dus dan lekker thuis verder genieten en een ritme zien te vinden!

Klik om te verkleinen...

Proficiat

 

[horn]

Proficiat!

 

[HardcoreMachine]

Gefeliciteerd man! geniet er van!

 

[Loca]

Gefeliciteerd!

 

[BB_]

Gisteravond 18:15 zijn wij trotse ouders geworden van onze dochter Ivy Noémi. Beide dames maken het super goed & tevens de eerste nacht zijn we goed doorgekomen

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd man!

 

[Vipex]

Ik keur het eerste nachtje alleen thuis goed!

 

[Bullshark]

Gefeliciteerd pa
Hoop dat het met je vrouw/vriendin en de kleine goed gaat.

 

[Vipex]

Goedemiddag mede forum leden,

Thuis gaat het hartstikke goed. De kleine slaap tussen de voed en verschoon momenten super goed door. Hierdoor pakken wij ook nog wat onze uurtjes.

-
-
-

Vanochtend gewogen op 82,0. All time low in deze prep.

Daarnaast vandaag weer lekker tijd kunnen maken om te sporten. Upperbody day vandaag. Kracht is stabiel gebleven, waar ik enorm blij mee ben. Alleen cardio even een standje lager, want hartslag is snel tussen de 130-140 spm.

 

[Vipex]

83,2 op de weegschaal vanochtend. Gister extra pre-bed maaltijd gehad van 150 gram aardappelen met zout, om te kijken wat dit doet met het fysiek