Vissertje zijn blog
- Topic starter Vissertje1980
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.254
- Weergaven 95.223
- Volgers 62
-
- Tags
- blog
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Gas er op man
Zekers, ik ga ook volhouden ;-)
Gaat goed komen en we gaan absoluut binnenkort weer samen trainen :-)
Nou volhouden hoor. Je hebt talent, het is goed voor je lichaam en je kan lekker je hoofd leegtrainen
Dankjewel, ben blij dat ik gegaan heb want merk dat trainen veel energie kan geven ook al moet je je er soms even toe zetten om heen te gaan... Dus volgende week wederom netjes 3 keer trainen. Ben blij dat het me deze week ook gelukt is
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
MPVA80
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2018
- Berichten
- 258
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Leuk en behouden log die je bijhoudt! Bij deze dus IN!!
Maar dan verwacht ik wel dat je doorpakt, nu je weer een serieuze start hebt gemaakt!
Welkom in m'n log
En tsja, nu kan ik niet anders meer dan door pakken
Hehe, maar voel vooral no pressure hoorWelkom in m'n log
En tsja, nu kan ik niet anders meer dan door pakken
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee nee, no pressure, maar we kijken wel allemaal even mee hoe het allemaal met je gaat.Hehe, maar voel vooral no pressure hoor
soms moet je voor de motivatie even achterom kijken, en als je dan ziet waar je vandaan komt en wat je nu bereikt hebt, dan moet dat toch enorm motiveren, daar kunnen er velen een voorbeeld aan nemen.
en je doet af en toe een training met @natty87 , dat moet toch ook enorm motiveren
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vergeet niet dat ik 2x zo zwaar ben, vis.
Hahaha, precies.... Ik kan toch harder rennen
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Je onderschat meHahaha, precies.... Ik kan toch harder rennen
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vandaag weer een super lekkere training gehad. Een collega van me wilde eens een keer samen gaan trainen dus heeft vandaag mijn schema mee getraind...
Dit was hem:
Low incline bench press
10X 20Kg
10X 40Kg
7X 50Kg
2X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg (was heavy...)
BOR
10X 40Kg
7X 50Kg
7X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
Squat
10X 20Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
5X 102.5Kg
5X 102.5Kg
5X 102.5Kg (weer rustig opbouwen met 2.5Kg per training)
Dumbbell chest fly
12X 12Kg
11X 14Kg
10X 14Kg (dat ging beter dan verwacht met 14Kg, niet eerder dit gewicht gehanteerd op de fly's)
Barbell curl
3X 12X 25Kg (moet weer omhoog, zit al te lang op de 12 reps)
Tricup pull down
12X 21.25Kg
12X 25Kg (veel te lang veilig op 21.25 gebleven)
9X 28.75Kg (beetje late opjutten maar bleek gewoon meer dan 8 reps te pakken
)
Abdominal (Eens een machine proberen.... niet mijn ding, werk toch echt liever free weight of met kabel)
12X 35Kg
12X 35Kg
12X 47.5Kg
12X 50Kg
Dat was hem.... erg trots op de verhogingen en geeft aan dat er toch meer gains zijn gemaakt de afgelopen maanden dan ik dacht.... Nu de positieve vibe vast houden... Heb zin in donder, de tweede training van deze week
Dit was hem:
Low incline bench press
10X 20Kg
10X 40Kg
7X 50Kg
2X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg (was heavy...)
BOR
10X 40Kg
7X 50Kg
7X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
Squat
10X 20Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
5X 102.5Kg
5X 102.5Kg
5X 102.5Kg (weer rustig opbouwen met 2.5Kg per training)
Dumbbell chest fly
12X 12Kg
11X 14Kg
10X 14Kg (dat ging beter dan verwacht met 14Kg, niet eerder dit gewicht gehanteerd op de fly's)
Barbell curl
3X 12X 25Kg (moet weer omhoog, zit al te lang op de 12 reps)
Tricup pull down
12X 21.25Kg
12X 25Kg (veel te lang veilig op 21.25 gebleven)
9X 28.75Kg (beetje late opjutten maar bleek gewoon meer dan 8 reps te pakken
)Abdominal (Eens een machine proberen.... niet mijn ding, werk toch echt liever free weight of met kabel)
12X 35Kg
12X 35Kg
12X 47.5Kg
12X 50Kg
Dat was hem.... erg trots op de verhogingen en geeft aan dat er toch meer gains zijn gemaakt de afgelopen maanden dan ik dacht.... Nu de positieve vibe vast houden... Heb zin in donder, de tweede training van deze week
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vandaag wederom een lekkere training gehad. OHP was een klein beetje een teleurstelling maar ben vanochtend druk bezig geweest met het maken van een eetkamer tafel en heb na het middag eten het eerste deel van het blad geschuurd en in de blanke lak gezet... Ik denk dat daardoor de schouders al wel wat vermoeid waren...
Deadlift ging dan weer boven verwachting goed, de 3X5 met 137.5Kg gingen echt lekker, zelfs de laatste rep van de laatste set was geen RPE10... Dik tevreden hierop dus en de volgende keer voor het eerst een volle werkset met 140Kg pakken.
Dit was de training:
OHP:
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
5X 45Kg
5X 45Kg
4X 45Kg (5 zat er echt niet in...)
Deadlift
5X 70Kg
3X 100Kg
2X 120Kg
1X 130Kg
5X 137.5Kg
5X 137.5Kg
5X 137.5Kg
Goodmornings
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 60Kg
10X 65Kg
10X 65Kg
10X 65Kg
Dips
3X 12X
Facepull
3X 12X 25Kg
Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg
Happy en tevreden weer naar huis, voel me gelukkig weer stukken beter dan een poosje geleden
Deadlift ging dan weer boven verwachting goed, de 3X5 met 137.5Kg gingen echt lekker, zelfs de laatste rep van de laatste set was geen RPE10... Dik tevreden hierop dus en de volgende keer voor het eerst een volle werkset met 140Kg pakken.
Dit was de training:
OHP:
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
5X 45Kg
5X 45Kg
4X 45Kg (5 zat er echt niet in...)
Deadlift
5X 70Kg
3X 100Kg
2X 120Kg
1X 130Kg
5X 137.5Kg
5X 137.5Kg
5X 137.5Kg
Goodmornings
10X 20Kg
10X 40Kg
10X 60Kg
10X 65Kg
10X 65Kg
10X 65Kg
Dips
3X 12X
Facepull
3X 12X 25Kg
Standing oblique crunch
3X 12X 20Kg
Happy en tevreden weer naar huis, voel me gelukkig weer stukken beter dan een poosje geleden
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
@Vissertje1980 meer als 2/3de van je lichaamsgewicht voor reps overhead pressen als natty een teleurstelling? Dat is eerder een prestatie hoor 
