Daarop aanvullend: als je bijvoorbeeld 8-12 aanhoudt en merkt dat je meer kan dan 12. Doen! Je spieren tellen de herhalingen niet. Die dingen in vermoeidheid.
Die vraag had ik gemist. Voor mij gaat de uitspraak "stimuleren, en niet vernietigen" op. Ik probeer mezelf (praktisch) iedere training te verbeteren. Als een spier het wat te zwaar heeft gehad en hij de volgende sessie nog niet is hersteld dan doe ik het even wat rustiger aan. In het laatste setje zit ik vaak om en nabij failure.
Ja precies, maar als het goed is gebeurt dat een enkele keer (eerste sessie, soms zal je misschien +2 reps halen tov vorige sessie)
Het gaat er om bij zijn theorie of idee om dat je met reps in reserve of als je tot falen traint evengoed op dezelfde 'effective reps' uitkomt.
Ah zo had ik het niet helemaal door. Thx.
Er zijn inderdaad 101 meningen en trainingsmethoden. Veel werkt ook, maar hoe goed het werkt hangt wel van de context af. Lyle McDonald lichtte in de video wel een tipje van de sluier. Dingen als wat als failure wordt gezien of op welke oefeningen het wordt gedaan kunnen uitmaken in de keuzes die er worden gemaakt.
