MuscleMeat

voedingsschema

Users who are viewing this thread

bram678

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2010
Berichten
116
Karma
4
Lengte
1m74
Massa
65kg
hallo, ik ben 17 jaar en doe sinds 6 maand 5 keer serieus in de week krachttraining. let sinds 2 maand ongeveer op mijn voeding. ben al 7 kilo aangekomen sindsdien, weeg nu 64.6 kilo bij 1.74. hier mijn schema:

8.00
- 80 gram brinta 400 ml halfvolle melk.
-250 ml kwark met noten en een banaan.
- 2 tot 4 boterhammen.( pindakaas)

10.30
- 2 boterhammen( vleeswaar of kaas)

12.30
- 4 boterhammen ( vleeswaar of kaas)

16.00
- 2 eieren met brood.

18.00
- wat de pot schaft. meestal pasta of aardappelen.

9.00 kwark met walnoten en een banaan.

zal vast nog genoeg aan verbeterd kunnen worden, tips graag.:)
 

Rybeara

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2009
Berichten
2.395
Karma
113
Wat meer variatie, vergeet geen groenten te eten ;)
Die banaan voor het slapen gaan lijkt me ook niet erg logisch.
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Karma
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
9.00 = 21:00

Veel meer eten, rijst, noten, vlees, vis etc.
 

mikeybb

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jul 2007
Berichten
696
Karma
48
Lengte
1m77
Banaan moet je alleen rondom je training doen, en ik zou nog wat vis en kipfilet er tussen plakke ergens.

Ook zou ik die kwark in de ochtend weghalen en er in de avond 500 gram van maken.
En wat bedoel je met vleeswaar ? katerspek @_@ ?
 

Naar boven