threadripper
Novice
- Lid geworden
- 17 okt 2022
- Berichten
- 6
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 2%
Hi beste leden,
Ik ben al een tijdje dit forum aan het lezen om zo voorbereid mogelijk naar de gym te gaan. Mijn voornaamste reden om naar de gym te gaan is om bij te komen, spiermassa te kweken en een breder fysiek te krijgen.
Maar eerst wat info over mij:
Leeftijd: 20 jaar
Geslacht: man
Lengte: 1,79 m
Gewicht: 63 kg
Ervaring: nooit getraind
Streef gewicht: zo’n 80kg
Na alle verschillende beginners programma’s te hebben doorgelezen (mede door de stickies hier), denk ik dat StrongLifts 5x5 de beste optie voor mij is. Dit zou dan 3x per week trainen zijn.
Ik zou dit schema dan volgen tot ik niet echt meer progressie maak. Dat zal minimaal zo’n 6 maanden zijn.
Verder ben ik aan het bijhouden hoeveel cal ik binnenkrijg en ik merk dat ik hier echt wel wat moet bijspijkeren.
Ik heb zo’n 3000 cal nodig om massa op te bouwen. Qua maaltijden probeer ik dit meer te verdelen over de dag heen, zodat ik aan het eind van de dag meer heb binnengekregen.
Daarnaast haal ik Serious Mass van Optimum Nutrition erbij, zodat ik tussendoor makkelijk aan mijn cal kom.
(Ik haal er ook Creatine bij uiteraard)
Mijn vragen zijn:
1) Is het StrongLifts programma’s het best voor mij of past een UB/LB beter bij mijn wensen?
2) Is mijn plan qua voeding goed of hebben jullie alternatieven/tips?
Bedankt voor het lezen en eventueel helpen!
Ik ben al een tijdje dit forum aan het lezen om zo voorbereid mogelijk naar de gym te gaan. Mijn voornaamste reden om naar de gym te gaan is om bij te komen, spiermassa te kweken en een breder fysiek te krijgen.
Maar eerst wat info over mij:
Leeftijd: 20 jaar
Geslacht: man
Lengte: 1,79 m
Gewicht: 63 kg
Ervaring: nooit getraind
Streef gewicht: zo’n 80kg
Na alle verschillende beginners programma’s te hebben doorgelezen (mede door de stickies hier), denk ik dat StrongLifts 5x5 de beste optie voor mij is. Dit zou dan 3x per week trainen zijn.
Ik zou dit schema dan volgen tot ik niet echt meer progressie maak. Dat zal minimaal zo’n 6 maanden zijn.
Verder ben ik aan het bijhouden hoeveel cal ik binnenkrijg en ik merk dat ik hier echt wel wat moet bijspijkeren.
Ik heb zo’n 3000 cal nodig om massa op te bouwen. Qua maaltijden probeer ik dit meer te verdelen over de dag heen, zodat ik aan het eind van de dag meer heb binnengekregen.
Daarnaast haal ik Serious Mass van Optimum Nutrition erbij, zodat ik tussendoor makkelijk aan mijn cal kom.
(Ik haal er ook Creatine bij uiteraard)
Mijn vragen zijn:
1) Is het StrongLifts programma’s het best voor mij of past een UB/LB beter bij mijn wensen?
2) Is mijn plan qua voeding goed of hebben jullie alternatieven/tips?
Bedankt voor het lezen en eventueel helpen!