Voorstellen

[Henk123456]

Ik ben van plan om het op te voeren naar 5 dagen, 2 dagen push 2 dag pull 1 dag legs
Afgelopen weken heb ik 3 dagen in de week getraind. Zodra ik meer dan 8 reps voor een compound kan probeer ik zwaarder te pakken. Voor overige oefeningen meer dan 12.

4 dagen is wel genoeg vind ik.

Probeer je intensiteit van je trainingen op te voeren.

 

[ChefKomkommer]

4 dagen is wel genoeg vind ik.

Probeer je intensiteit van je trainingen op te voeren.

Thx voor het advies zal wel beginnen met 4 dagen dan, bedoel je met intensiteit zwaarder gewicht of meer volume of meer verschillende oefeningen?

 

[Henk123456]

Intensiteit meer tot spierfalen je traint net een maandje pas weer

 

[RonnReeves]

Maar euh... eet jij een broodje bapao als ontbijt ?

 

[Henk123456]

Ja dat vind ik ook niet echt optimaal.

Ik ben en blijf gek van brinta met eiwit eventueel met een banaan aangevuld

 

[marina1975]

Maar euh... eet jij een broodje bapao als ontbijt ?

Why not
Pasta of gebakken rijst/nasi is ook lekker als ontbijt.
Bapao is immers ook alleen maar warm brood met "beleg" (vulling)

 

[ChefKomkommer]

Maar euh... eet jij een broodje bapao als ontbijt ?

Wel vers door schoonmoeders gemaakt, niet die rommel van de supermarkt😁

 

[ChefKomkommer]

Ik hou niet echt van elke dag hetzelfde eten vandaar dat ik soms wat andere dingen probeer.
Ik zorg wel dat ik vrij nauwkeurig binnen m'n calorieën blijf. Maargoed ruimte voor verbetering is er zeker.

 

[marina1975]

Wel vers door schoonmoeders gemaakt, niet die rommel van de supermarkt😁

Zelfgemaakt...dus weet je de kcal ook niet...
Waarschijnlijk pak je gewoon de kcal van de supermarkt?
De zelfgemaakte zijn veeeeel lekkerder maar vaak ook aardig meer kcal
Home made saus erbij?

 

[ChefKomkommer]

Zelfgemaakt...dus weet je de kcal ook niet...
Waarschijnlijk pak je gewoon de kcal van de supermarkt?
De zelfgemaakte zijn veeeeel lekkerder maar vaak ook aardig meer kcal
Home made saus erbij?

Klopt kcal van de supermarkt. Maar kwa formaat zijn ze redelijk hetzelfde dus ik denk dat er weinig verschil in zit, misschien wat meer vlees. Zit char siu vulling in.
Ik eet er een beetje chilisaus bij.
Zal morgen fototje posten in het maaltijd topic 😇

 

[marina1975]

Klopt kcal van de supermarkt. Maar kwa formaat zijn ze redelijk hetzelfde dus ik denk dat er weinig verschil in zit, misschien wat meer vlees. Zit char siu vulling in.
Ik eet er een beetje chilisaus bij.
Zal morgen fototje posten in het maaltijd topic 😇

Char sui is buikspek..... dus behoorlijk vetter.
En afmeting zegt weinig over kcal met bapaos.
Ik zou ze ook liever eten dan een foto ervan maken nooit koud laten worden!!