vraagje over behouden van aas massa

[krisjem]

Je maakt bij hogere volumes en intensiteit idd meer cortisol aan en bent sneller katabool. Dus goed eten en vooral rond de training.

Klik om te verkleinen...

Ja ga het uitproberen, alvast bedankt voor de tips.

 

[martinnoppert]

Ja ga het uitproberen, alvast bedankt voor de tips.

Klik om te verkleinen...

top, go for it, knallen! en groeien!

 

[sexytrunks]

Wie telt er tegenwoordig zijn herhalingen nog? Gewoon doorgaan tot het gewicht niet meer omhoog komt elke sett na sett
Ik vind eerlijk gezegd de voedingsschema niet clean en ik weet dat het voor te bulken bedoeld is met de pindakaas enzo... maar enkel
proper eten word tegoei opgenomen en kan IMO geen shitty food tegenop als het om gainen gaat. Alles wat je van shitty food gaind tijdens je kuur verlies je sneller als je gegaind hebt en dat is de reden dat je na uw kuur niet veel overhoud. Ik wil je niet kleineren maar iets duidelijk maken en ik wens je alvast veel geluk!

 

[martinnoppert]

Wie telt er tegenwoordig zijn herhalingen nog? Gewoon doorgaan tot het gewicht niet meer omhoog komt elke sett na sett
Ik vind eerlijk gezegd de voedingsschema niet clean en ik weet dat het voor te bulken bedoeld is met de pindakaas enzo... maar enkel
proper eten word tegoei opgenomen en kan IMO geen shitty food tegenop als het om gainen gaat. Alles wat je van shitty food gaind tijdens je kuur verlies je sneller als je gegaind hebt en dat is de reden dat je na uw kuur niet veel overhoud. Ik wil je niet kleineren maar iets duidelijk maken en ik wens je alvast veel geluk!

Klik om te verkleinen...

Dat is natuurlijk de grootste onzin.
Wat je gaint is wat je gaint en waarmee dat is gedaan maakt daarna geen donder meer uit.
Pindakaas valt gewoon onder clean omdat je die neemt voor de vetten en goede pindakaas bevat geen of nauwelijks suiker en troep.

Herhalingen tellen hoeft idd niet, maar je hebt een target waar je naartoe werkt als handvat/tool voor je progressie meting en het progressief laden.

 

[sexytrunks]

Dat is natuurlijk de grootste onzin.
Wat je gaint is wat je gaint en waarmee dat is gedaan maakt daarna geen donder meer uit.
Pindakaas valt gewoon onder clean omdat je die neemt voor de vetten en goede pindakaas bevat geen of nauwelijks suiker en troep.

Herhalingen tellen hoeft idd niet, maar je hebt een target waar je naartoe werkt als handvat/tool voor je progressie meting en het progressief laden.

Klik om te verkleinen...

Nee dat is pas onzin.
"Wat je gaint is wat je gaint en waarmee dat is gedaan maakt daarna geen donder meer uit"
Hij geeft aan op pagina 1 brood met kaas te eten en mutant mass als maaltijden erbij tellen enzo vindt je dat proper voeding? Die pindakaas was gewoon aangehaald door mij
om te laten zien dat ik hem begrijp dat hij wil gainen en omdat er veel carlorieen in pindakaas zit.
Maar wat je gaind is wat je gaind is dikke bullshit, je wil juist door propere voeding VVM gainen en niet vocht en vet door een te hoge sodium en slechte carbs inname.
Dat laatste gain je heel veel gewicht van maar verlies je na je kuur je massa ook heel snel mee omdat het geen Vet vrije massa is dat je hebt gegaind tijdens je kuur maar meer vocht+vet.
Sorry maat weet wel dat jij niet van de domste bent op DBB een reden te meer om mijn punt in te zien watt ik TS wil duidelijk maken.
Je behoud ook meer van een test tren cycle dan van een test deca cycle... Omdat het minder aromatiseerd en je op die manier slow steady gains maakt die niet hoog op de weegschaal zullen zijn maar wel hoog als je in de spiegel kijkt!
Dus het is niet wat je gaind is wat je gaind en maakt daarna geen donder uit makker

 

[martinnoppert]

Nee dat is pas onzin.
"Wat je gaint is wat je gaint en waarmee dat is gedaan maakt daarna geen donder meer uit"
Hij geeft aan op pagina 1 brood met kaas te eten en mutant mass als maaltijden erbij tellen enzo vindt je dat proper voeding? Die pindakaas was gewoon aangehaald door mij
om te laten zien dat ik hem begrijp dat hij wil gainen en omdat er veel carlorieen in pindakaas zit.
Maar wat je gaind is wat je gaind is dikke bullshit, je wil juist door propere voeding VVM gainen en niet vocht en vet door een te hoge sodium en slechte carbs inname.
Dat laatste gain je heel veel gewicht van maar verlies je na je kuur je massa ook heel snel mee omdat het geen Vet vrije massa is dat je hebt gegaind tijdens je kuur maar meer vocht+vet.
Sorry maat weet wel dat jij niet van de domste bent op DBB een reden te meer om mijn punt in te zien watt ik TS wil duidelijk maken.
Je behoud ook meer van een test tren cycle dan van een test deca cycle... Omdat het minder aromatiseerd en je op die manier slow steady gains maakt die niet hoog op de weegschaal zullen zijn maar wel hoog als je in de spiegel kijkt!
Dus het is niet wat je gaind is wat je gaind en maakt daarna geen donder uit makker

Klik om te verkleinen...

Dit is wel een ander verhaal dan waar ik aan denk of dacht amigo.
Vocht bijvoorbeeld als groot deel van de massa raak je inderdaad snel kwijt.

Ik dacht puur aan droge spiermassa, het gaat immers om maar een paar kilo winst.

Met de ene soort voeding zet je inderdaad sneller meer vet en vocht aan dan met het andere. Liefst bulk je inderdaad op schone vitaminerijke voeding vol vezels vitamines en mineralen om zoveel mogelijk droge massa aan te zetten ipv vet en vocht.

 

[Liempje]

Jullie bedoelen allebei te zeggen: zoveel brood en mutant mass zet minder zoden aan de dijk als vlees, rijst, pasta's en ander echt eten. Kom op zeg, hoe ga je zo stellig beweren dat het niet aan je eten ligt als dat je voedingsschema is en je direct alle kilo's verliest die je hebt gewonnen na je kuur.

Harder trainen en beter eten, het is geen wiskunde.

 

[krisjem]

Kijk ik ben geen bodybuilding genie anders zat ik deze vragen niet te stellen.
En net als zoveel mensen laat ik m blijkbaar vangen door advertising van de shops want die mutant ik drink maar 2shakes terwijl de verpakking er 3 aanraad en is brood slecht? Wist ik gewoon ni.

Jullie bedoelen allebei te zeggen: zoveel brood en mutant mass zet minder zoden aan de dijk als vlees, rijst, pasta's en ander echt eten. Kom op zeg, hoe ga je zo stellig beweren dat het niet aan je eten ligt als dat je voedingsschema is en je direct alle kilo's verliest die je hebt gewonnen na je kuur.

Harder trainen en beter eten, het is geen wiskunde.

Klik om te verkleinen...

Goed ma wat is dan beter eten? Brood ni goed? Mutant mass ook ni? Ik ken er ni zoveel van als jullie dat is mij al duidelijk anders kwam ik hier ook ni voor raad vragen he. Wat is wel goed. Ik weet kip met rijst is goed, toch? En die maaltijden? Ni zo goed moet toch variatie inzitten of eten jullie elke week het zelfde? Ik wil dit soort dingen weten. Als je wil en goesting hebt mag je mij altijd voedings shema's doorsturen die wel werken, en dan probeer ik die met plezier uit

 

[martinnoppert]

Kijk ik ben geen bodybuilding genie anders zat ik deze vragen niet te stellen.
En net als zoveel mensen laat ik m blijkbaar vangen door advertising van de shops want die mutant ik drink maar 2shakes terwijl de verpakking er 3 aanraad en is brood slecht? Wist ik gewoon ni.
Goed ma wat is dan beter eten? Brood ni goed? Mutant mass ook ni? Ik ken er ni zoveel van als jullie dat is mij al duidelijk anders kwam ik hier ook ni voor raad vragen he. Wat is wel goed. Ik weet kip met rijst is goed, toch? En die maaltijden? Ni zo goed moet toch variatie inzitten of eten jullie elke week het zelfde? Ik wil dit soort dingen weten. Als je wil en goesting hebt mag je mij altijd voedings shema's doorsturen die wel werken, en dan probeer ik die met plezier uit

Klik om te verkleinen...

Als je het echt goed wilt doen;
je basis in koolhydraten is: zilvervliesrijst of basmatirijst, zoete aardappel, en af en toe wat volkoren tarwebrood enz.
eiwitbronnen zijn: eieren, rundvlees, vis, kip, proteïne shake.
Vetten zijn: noten, avocado, goede olie en roomboter.

Hiernaast heel veel groente: broccoli, sperciboontjes, spinazi, en andere groene groentes
Fruit: bananen, ananas, groene appels, avocado,

Niet teveel brood eten of mutant mass en andere weight gainers.

Als je wilt bouwen rijst met rundvlees, eieren en regelmatig ook vis eten.
Als je droger wilt worden af en toe rijst en kip en verder veel rijst met vis maaltijden.

 

[krisjem]

Als je het echt goed wilt doen;
je basis in koolhydraten is: zilvervliesrijst of basmatirijst, zoete aardappel, en af en toe wat volkoren tarwebrood enz.
eiwitbronnen zijn: eieren, rundvlees, vis, kip, proteïne shake.
Vetten zijn: noten, avocado, goede olie en roomboter.

Hiernaast heel veel groente: broccoli, sperciboontjes, spinazi, en andere groene groentes
Fruit: bananen, ananas, groene appels, avocado,

Niet teveel brood eten of mutant mass en andere weight gainers.

Als je wilt bouwen rijst met rundvlees, eieren en regelmatig ook vis eten.
Als je droger wilt worden af en toe rijst en kip en verder veel rijst met vis maaltijden.

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[jaaap69]

Lijkt op niet wat onze opa.s en oma aten
Normaal gezond voedsel

Wat vaak ook nog het lekkerste is

Mijn oma bakte alleen wal alles in de roomboter

 

[Liempje]

Kijk ik eet al jaren minimaal 3 a 4 bakken met een goede koolhydraat bron en eiwit bron zoals Martin verteld. En ik werd heus niet binnen een aantal weken 100kg. Maar je kan nu gewoon betere keuzes maken als weightgainers en brood.

Nee brood is niet slecht voor je, maar het helpt je op deze wijze ook niet dichter bij je doel. Je werkt in de nacht, maar doe je fysiek zwaar werk? Hoeveel uur in de week train je? etc. Zo zijn er allerlei variabelen die invloed hebben op hoeveel je eet.

Als voorbeeld: als ik bulk, echt massa wil aankomen, dan eet ik 900-1000gram kip of rundvlees per dag tijdens me werk NAAST me tonijn. kwark en eieren.

Ik zeg niet dat jij dit direct moet gaan overnemen, maar je moet iets gaan veranderen in je voeding wat dit werkt blijkbaar niet.

 

[jaaap69]

Maar voeding is voor iedereen verschillend toch

Neem alleen de factor smaak
Moet wel een beetje lekker wezen
Blijft een hobby en die moet leuk blijven

 

[Liempje]

Ook dat is nog een belangrijke factor ja, zeker voor het volhouden van je dieet.

 

[martinnoppert]

Je kan heel erg lekker eten en prima variëren met goede voeding. Voor lekker heb je geen troep en junk nodig.

 

[AboveAndBeyond]

maar* wat* niet* krijg aids.

 

[sexytrunks]

Dit is wel een ander verhaal dan waar ik aan denk of dacht amigo.
Vocht bijvoorbeeld als groot deel van de massa raak je inderdaad snel kwijt.

Ik dacht puur aan droge spiermassa, het gaat immers om maar een paar kilo winst.

Met de ene soort voeding zet je inderdaad sneller meer vet en vocht aan dan met het andere. Liefst bulk je inderdaad op schone vitaminerijke voeding vol vezels vitamines en mineralen om zoveel mogelijk droge massa aan te zetten ipv vet en vocht.

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee akkoord martinnoppert, het is dat wat ik TS probeerde duidelijk te maken met respect naar iedereen toe bedoeld op een goeie manier

 

[sexytrunks]

Als je het echt goed wilt doen;
je basis in koolhydraten is: zilvervliesrijst of basmatirijst, zoete aardappel, en af en toe wat volkoren tarwebrood enz.
eiwitbronnen zijn: eieren, rundvlees, vis, kip, proteïne shake.
Vetten zijn: noten, avocado, goede olie en roomboter.

Hiernaast heel veel groente: broccoli, sperciboontjes, spinazi, en andere groene groentes
Fruit: bananen, ananas, groene appels, avocado,

Niet teveel brood eten of mutant mass en andere weight gainers.

Als je wilt bouwen rijst met rundvlees, eieren en regelmatig ook vis eten.
Als je droger wilt worden af en toe rijst en kip en verder veel rijst met vis maaltijden.

Klik om te verkleinen...

Dit zijn de voedingsbronnen die je laten groeien!!! Veel beter als dit kan het niet!!! Rood vlees voor te bulken is een dikke aanrader en geeft dikke pomps in de gym!!! Ik eet altijd het zelfde TS.... Raar maar waar en heel saai... 1x per week 1 maaltijd naar keuze maar nooit mc'donalds ofzo daar hou je teveel vocht van vast door de hoge sodium dat in elke maaltijd zit.
Ik zou het bij rijst en pasta houden gevarieerd met steak en kipfillet!!! 4 warme maaltijden per dag is bij mij het minimuum op een slechte dag.
Ik werk graag met warme maaltijden en houd me goed vol en het is met de hand zelf gemaakt Geen broodje dat je afhaald of kant en klaar in de supermarkt ligt te rotten tot iemand het koopt, en voor het langer houdbaar te houden zetten ze er keiveel zout in.
Aan TS is het ook belangerijk om te weten de tijdstippen wanneer je wat mag eten... Dat is nog belangerijker als het eten zelf om te weten!
Bijvoorbeeld van een vettige junk maaltijd na je training wordt je onmogelijk dikker het is zelfs aan te raden. Voor de rest van de dag zou ik propere gezonde voeding eten en tegen de avond Vlees en groenten zonder koolhydraten en daarna een goeie bak kwark met 1 hand vol ongezouten noten.
Succ6 krisjem

 

[krisjem]

Kijk ik eet al jaren minimaal 3 a 4 bakken met een goede koolhydraat bron en eiwit bron zoals Martin verteld. En ik werd heus niet binnen een aantal weken 100kg. Maar je kan nu gewoon betere keuzes maken als weightgainers en brood.

Nee brood is niet slecht voor je, maar het helpt je op deze wijze ook niet dichter bij je doel. Je werkt in de nacht, maar doe je fysiek zwaar werk? Hoeveel uur in de week train je? etc. Zo zijn er allerlei variabelen die invloed hebben op hoeveel je eet.

Als voorbeeld: als ik bulk, echt massa wil aankomen, dan eet ik 900-1000gram kip of rundvlees per dag tijdens me werk NAAST me tonijn. kwark en eieren.

Ik zeg niet dat jij dit direct moet gaan overnemen, maar je moet iets gaan veranderen in je voeding wat dit werkt blijkbaar niet.

Klik om te verkleinen...

Ja zit inderdaad wat in en ga al de tips de ik lees eens beginnen toepassen. Hoe snel zou ik moeten merken dat het aanslaat. Een maand of nog langer? Gr

 

[krisjem]

Dit zijn de voedingsbronnen die je laten groeien!!! Veel beter als dit kan het niet!!! Rood vlees voor te bulken is een dikke aanrader en geeft dikke pomps in de gym!!! Ik eet altijd het zelfde TS.... Raar maar waar en heel saai... 1x per week 1 maaltijd naar keuze maar nooit mc'donalds ofzo daar hou je teveel vocht van vast door de hoge sodium dat in elke maaltijd zit.
Ik zou het bij rijst en pasta houden gevarieerd met steak en kipfillet!!! 4 warme maaltijden per dag is bij mij het minimuum op een slechte dag.
Ik werk graag met warme maaltijden en houd me goed vol en het is met de hand zelf gemaakt Geen broodje dat je afhaald of kant en klaar in de supermarkt ligt te rotten tot iemand het koopt, en voor het langer houdbaar te houden zetten ze er keiveel zout in.
Aan TS is het ook belangerijk om te weten de tijdstippen wanneer je wat mag eten... Dat is nog belangerijker als het eten zelf om te weten!
Bijvoorbeeld van een vettige junk maaltijd na je training wordt je onmogelijk dikker het is zelfs aan te raden. Voor de rest van de dag zou ik propere gezonde voeding eten en tegen de avond Vlees en groenten zonder koolhydraten en daarna een goeie bak kwark met 1 hand vol ongezouten noten.
Succ6 krisjem

Klik om te verkleinen...

Thanks ga er eens werk van maken