Hoi!
mijn vriendin is sinds vandaag lid geworden van onze gym.
Nu heb ik haar beloofd haar wat op weg te helpen met een trainingsschema ( voedingsschema's ziet ze voorlopig nog niet zitten)
goed even achtergrond over mijn vriendin;
ze is van nature bijzonder gespierd voor een meisje ( sterker dan best een aantal vrienden van mij)
zeker aan haar armen en schouders zou er absoluut geen spier meer bij mogen komen. ( haar mening overigens)
dus wil ze vooral haar rug/benen/onderbuik trainen (bovenbuik heeft ze van nature een 4-pack hangen)
wat zijn gebruikelijke oefeningen hiervoor voor vrouwen?
overigens heeft ze een nogal raar iets met haar benen een soort van zijdelinge verdikkingen ( het lijkt alsof haar heupen 15 cm lager hangen bij wijze van spreken) vermoedelijk zowel vet als spier. enig idee hoe dit weg te krijgen? heb namelijk schrik als ik haar benen laat trainen dat her erger gaat worden. anderzijds is het moeilijk om vet te verliezen op enkel die plaats ( ik denk dat haar bf zowat 19% is, dus moet niet echt naar beneden)
Punt is dus dat de vriendin haar figuur wil verbeteren door smaller te worden van 'bouw' maar dat ze dus net al redelijk gespierd is ( mede door kickboksen vroegen).
Pffft, moeilijke belofte heb ik weer gemaakt
( even ter illustratie van haar kracht: overhead press doet ze 12 reps van 15 kg vanaf de eerste keer)
mijn vriendin is sinds vandaag lid geworden van onze gym.
Nu heb ik haar beloofd haar wat op weg te helpen met een trainingsschema ( voedingsschema's ziet ze voorlopig nog niet zitten)
goed even achtergrond over mijn vriendin;
ze is van nature bijzonder gespierd voor een meisje ( sterker dan best een aantal vrienden van mij)
zeker aan haar armen en schouders zou er absoluut geen spier meer bij mogen komen. ( haar mening overigens)
dus wil ze vooral haar rug/benen/onderbuik trainen (bovenbuik heeft ze van nature een 4-pack hangen)
wat zijn gebruikelijke oefeningen hiervoor voor vrouwen?
overigens heeft ze een nogal raar iets met haar benen een soort van zijdelinge verdikkingen ( het lijkt alsof haar heupen 15 cm lager hangen bij wijze van spreken) vermoedelijk zowel vet als spier. enig idee hoe dit weg te krijgen? heb namelijk schrik als ik haar benen laat trainen dat her erger gaat worden. anderzijds is het moeilijk om vet te verliezen op enkel die plaats ( ik denk dat haar bf zowat 19% is, dus moet niet echt naar beneden)
Punt is dus dat de vriendin haar figuur wil verbeteren door smaller te worden van 'bouw' maar dat ze dus net al redelijk gespierd is ( mede door kickboksen vroegen).
Pffft, moeilijke belofte heb ik weer gemaakt
( even ter illustratie van haar kracht: overhead press doet ze 12 reps van 15 kg vanaf de eerste keer)
Laatst bewerkt:
Beetje hetzelfde als ''ik train mn benen niet want ik heb altijd gevoetbald.''
ze eet sowiso meestal mee met mij in dusdanige porties dat ze op onderhoud ( gewicht blijft al een jaar hetzelfde) zit, ze heeft gewoon momenteel geen zin om het voor zichzelf uit te gaan rekenen.
), doe ik ook met gemak en ik train mijn schouders bijna nooit omdat ik al vrij breed / gespierd gebouwd ben van mezelf. Kom er overigens nu bijna niet meer onderuit. Anders gaat alles uit balans. De rest word te sterk voor de schouders 
