Wat begon als een hobby....

[Strongman1988]

Ook mindere trainingen horen erbij, heb je de volgende training in ieder geval een goede reden om iets goed te maken.

Klik om te verkleinen...

Zo is dat!!

 

[wannabeestrong]

Ook voor de spanning dan maar!

 

[TommieNL]

Prima doorgezet hoor, training ging wel steeds beter, prima gewerkt op die Tire!

 

[IMBAatwork]

Shit happens, komt wel weer goed.

 

[Robinoooo]

Inderdaad Danny volgende training weer knallen!

 

[dannyh1983]

Dankjewel mannen!!


Donderdag!!

Optrekken (chins):

10x
8x +8
8x +16
6x +26
6x +31
4x +41 laatste met hulp, heavy as hell!!


Pull over superset dumbbell rows (breed)

15x pomp 15x
15x matig 15x
15x heavy 15x
15x heavy 15x

Bent over row:

12x100kg
12x100kg
12x100kg beetje pompen, ben moe overal...

Cirquit:

2 sets:

8x squats met keg
1 min touwtje springen,
Sprintjes 4 runs 10meter

Ben echt toe aan een paar dagen rust. Weet niet wat ik heb maar ben niks waard. Vanaf nieuw schema rustig opbouwen.....

 

[Ano_050121]

Evengoed prima training man. Je weet in wat voor en dal ik zat met trainen een tijdje terug, hoort erbij. Ff rusten en dan doorknallen.

 

[Strongman1988]

Logisch toch einde schema en volgens mij heeft het ons behoorlijk wat PR's opgeleverd nu even 2 dagen opladen en zondag weer een frisse start!!

 

[diaephi]

opzet van nieuwe schema ?

 

[dannyh1983]

Vandaag eerste dag van ons nieuwe schema :-)

MP
10x20kg
8x40kg
5x65kg
5x70kg
13x75kg PR (rep out)

Swiss bar press
10x75kg
6x110kg
5x125kg
2x140kg 3f, PR maar hadden er 3 moeten zijn. Die zat er zeker in maar verloor spanning en was em kwijt. Volgende week herkansing.

Dumbbell bent over side raises
x15
x15
x15

Chinups
x12
x12
x12

One arm low row
x15
x12
x10

Chrunches against red band
x25
x30

Op zich lekker getraind, baal alleen een beetje van die swiss. Maar ja zal nog wel zwaar worden na die rep out op de mp iedere week....

 

[Strongman1988]

Lekkere start van het schema 13 reps op 75kg mp is flink je weet nu wat je moet doen volgende week!! Tot woensdag coach

 

[Anoniem80]

Hoe ziet jullie nieuwe schema eruit?

13x75kg is vrij stevig ja.

 

[Bokito]

Hoe ziet jullie nieuwe schema eruit?

13x75kg is vrij stevig ja.

Klik om te verkleinen...

Ben ik ook benieuwd naar.

Nice MP danny.

 

[Sanca Saxon]

Sterke presses Danny !

 

[Strongman1988]

Ben ik ook benieuwd naar.

Nice MP danny.

Klik om te verkleinen...

Dit is het schema:

Maandag:

Strict press (log/mp
Bench variant 3 x 5-8reps
Bent over raises 3 x 12
Chin up 3 x 12
Low row 3x10

Woensdag:

Loglift (clean and press)
Squats ATG
Stones of strenght

Donderdag:

Optrekken
Peck deck (pompen)
Pull over
Conditioning (prowler/cirquit/enz.)

Events:

Deadlifts (geared, speeds, normal)
Yoke runs
Farmers (speed) + volume (110kg en 120kg)
Tire flips 3x8 / Car pull

 

[Anoniem80]

Ziet er lekker uit.

 

[dannyh1983]

Heeeerlijk schema! Denk dat het best effectief wordt

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 22:03 ----------

Sterke presses Danny !

Klik om te verkleinen...

Thanx baas!

 

[Tom509]

dikke MP repout baasje, mooi schematje ook.

 

[dannyh1983]

dikke MP repout baasje, mooi schematje ook.

Klik om te verkleinen...

Thanx Tom!

 

[diaephi]

Bazige mp en nice schema denk ik !