Wat begon als een hobby....

[dannyh1983]

Daar zul je op een gegeven moment aan moeten wennen Danny, PR's zetten is geen dagelijkse bezigheid. Dan moet je juist volume gaan draaien op zo'n dag.

Klik om te verkleinen...

Ja maar dat is het niet. Check het filmpje van vorige week. Je zou bijna zeggen easy reps. Deze was zwaaaar. Gewoon ff een k*tdag.
Mooi moment om te beginnen met andere aanpak.

 

[mikeo26]

Jammer Danny maar straks herpak je hem weer hard

 

[IMBAatwork]

Heeft iedereen wel eens, dan wilt het gewoon even niet.

 

[dannyh1983]

Ik vlieg er straks weer overheen

 

[gokhann]

Jammer man, niet verwacht idd. Maar jou kennende schiet je er binnenkort zo overheen!!

 

[TommieNL]

Ach gewoon goed eten voor morgen nu!

 

[dannyh1983]

Zondag niet getraind vanwege kater

Vandaag pompen!


Carpull:
2 sets

Cable pull down:

Low row:

Peck deck:

Face pulls:

Preacher biceps:


Hoppa!! Zin in woensdag!!
Voeding verhoogd naar 5000 kcal en morgen weer beginnen met creatine...
Laat de volgende PR regen maar komen

 

[dannyh1983]

Pfff zaterdag nog steeds niet uit m'n lichaam. Wordt echt oud. Drink eigenlijk nooit meer en dan merk je wel wat voor aanslag het is voor je lichaam.

Strict boom:
5x35kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg (planning was meer, maar ben nog echt niet fit)

Cgbp:
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
10x100kg

Triceps oefeningetje:

Side raises:

Triceps rope pull down:


Nu eten en naar bed!

 

[diaephi]

Is woensdag n zaterdag nog in je lichaam

Oude man

 

[Strongman1988]

Aron je moet eens op bezoek komen als wij drinken

 

[Anoniem80]

Prima man..

Uit het begin van je log in juli 2012:
Loglift ifsa

5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
6x95kg Dikke PR! Gingen echt lekker. Zat nog wel meer in.

Nu doe je al meer strict op een mindere dag!

Je pr regen komt ook wel nu je meer eet.

 

[Robinoooo]

Idd je hebt de laatste tijd een dikke vooruitgang geboekt Danny zulke dagen horen er nu ook bij en helemaal als je niet topfit bent.. Komt goed komende weken weer knallen! (Of miss periodiseren weer een keer)?

 

[IronSport]

5000 kcal, nice.

 

[diaephi]

Aron je moet eens op bezoek komen als wij drinken

Klik om te verkleinen...

Met drinken kan ik jullie mss beter bijhouden dan kracht gains

 

[dannyh1983]

Aron je moet eens op bezoek komen als wij drinken

Klik om te verkleinen...

Gaat he le maal los

---------- Toegevoegd om 18:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------

Prima man..

Uit het begin van je log in juli 2012:
Loglift ifsa

5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
6x95kg Dikke PR! Gingen echt lekker. Zat nog wel meer in.

Nu doe je al meer strict op een mindere dag!

Je pr regen komt ook wel nu je meer eet.

Klik om te verkleinen...

Thanx baas! Je hebt gelijk

---------- Toegevoegd om 18:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------

Idd je hebt de laatste tijd een dikke vooruitgang geboekt Danny zulke dagen horen er nu ook bij en helemaal als je niet topfit bent.. Komt goed komende weken weer knallen! (Of miss periodiseren weer een keer)?

Klik om te verkleinen...

Thanx ff kijken hoe volgende week gaat

---------- Toegevoegd om 18:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:11 ----------

5000 kcal, nice.

Klik om te verkleinen...

Heb er nog wel moeite mee
Veel maagzuur pfff

---------- Toegevoegd om 18:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:12 ----------

Met drinken kan ik jullie mss beter bijhouden dan kracht gains

Klik om te verkleinen...

Haha wie weet. Wij zijn het iig echt niet meer gewend

 

[diaephi]

Kilo havermouth elke dag ?

 

[dannyh1983]

Kilo havermouth elke dag ?

Klik om te verkleinen...

Neuj Mike wel!

---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------

Vandaag eerste training Ortmayer routine. Ingestapt week 2 stiekum...
Planning is deze reeks af te ronden met een PR suited op 300 en dan daarna dezelfde doen raw.

Deadlift:
5x70kg
5x110kg
3x160kg
4x210kg (suit half aan)
4x210kg (ook)
2x240kg (suit aan)
2x270kg (ook)
10x210kg (suit weer half)

Legpress:
10x210kg
10x210kg
10x210kg

Ham raises:
4x12 reps


Dat was t. Kort traininkje, het is tenslotte Sinterklaas

 

[dannyh1983]

Rustig ivm blessure aan knie. Ben er nu wel echt klaar mee. Planning is wekelijks fysio en even geen looponderdelen.

Powercleans fatbar: (half jaar geleden)
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg pr

Hooggooien 25kg
5x

Daarna beetje pompuh


Cable flies
Biceps preacher
Low row
Lat pull down

 

[dannyh1983]

Zo, maar weer even een traininkje posten. Nog steeds last van knieën (patella) nu de 3e week zonder loop ond of squat. Hopen op beter de komende weken.

Deadlift (Ortmayer routine)
5x70kg
5x120kg
5x160kg
3x200kg (belt)
4x220kg (half suit)
4x220kg (half suit)
2x250kg (suit)
1x280kg (suit)
1x300kg (suit) PR
10x220kg (half suit)

Low row:
4x12

20 minuten fietsen

Rekken.



Heel blij dat ik toch de 300 heb kunnen pakken dit jaar. Vanaf volgende week opnieuw beginnen met Ortmayer zonder pakkie.

 

[diaephi]

super pr man