Ik wil er wel alles voor geven dat zeker. Maar de een zegt dit de ander zegt dat.
Dus dan geen aardappels meer maar alleen pasta en rijst?
Ik dacht dat ik een goed schema had gemaakt aan de hand van de sticky's..
Ja was het maar zo simpel
Ik heb het nu over overdags eten.
Dus je broodmaaltijden vervangen door rijst of pasta. Je kunt zelf variëren met wat je er bij neemt, wat voor kruiden je er over heen doet etc.
Succes en veel plezier!
ow oke..
maar waarom mag ik dan geen brood?
en nu zegt iemand weer dat ik geen jus en biscuitjes mag.
en 150 gram vlees en 50 gram aardappels.
. Nee zo vaak eet ik geen slechte dingen zoals pizza/patat enz.
Ja oke dat snap ik.
Ik weeg het wel af
Ja oke maar dan zullen mijn oefeningen en de voeding ook wel niet goed op elkaar zijn afgestemd.
Ik heb nu een anders schema gezien.
Maandag
Warming up: 5-10 min
Biceps 4 oefeningen herhalingen 3x15 5kg
Triceps 4 oefeningen herhalingen 3x15 5kg
30-45 min cardio
Woensdag
Warming up 5-10 min
Benen 4 oefeningen, herhalingen 4x20 max 20 kilo
Schouders 4 oefeningen,herhalingen 4x15
Cardio 30-45 min
Vrijdag
Rug 3x20
Borst 3 x 15
Cardio 30-45 min
wat doet de tijgerbrood
---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:14 ----------
voor de vrijdag?
Rug, biceps
Borst, triceps
Benen, schouders
en ik mag niet te zwaar trainen anders krijg ik juist zwaardere benen?
of maakt het niks uit?
---------- Toegevoegd om 19:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:15 ----------
