Sticky Wat train je straks....

[zjoekee]

Schouders (incl traps). Eindelijk heb ik het ritme van 5x trainen per week (of meer) weer te pakken

 

[SHUTTERSPEED]

rustdag nog

 

[Sephirothsnake]

triceps en rug

 

[flexx123]

morgen borst ,heb toen straks al getraind

 

[AlexT]

Squats en gm's

 

[Sephirothsnake]

terug se.

Triceps:

Tricep pushdowns breed
Tricep pushdowns small (met een driehoekig ijzer)
Skull crushers

Rug

Pulldowns
Seated Cable Rows
T-bar Rows
One arm machine rows

Omdat er nog wat energie was wat rope pushdowns en reverse one handed pulldowns voor de tri's te doen branden.

 

[Sanca Saxon]

full body

 

[MissF]

vandaag rust, morgen buik, billen, kuiten, cardio, schouders en biceps, na afloop nog routine en poses

 

[klusmier]

straks nog even wat squatten................

 

[zjoekee]

helemaal niets vandaag (behalve trap op en af rennen op kantoor)...moet zo de deur uit en ben niet voor 9 uur thuis...en dan is de sportschool alweer dicht

 

[Ghostrider]

Rug,biceps,trapezius,onderarmen,achterkant schouders

 

[bodylojohn]

Als ik er al aan denk dan zwellen mijn kuiten al gewoon op...
Tis vandaag BENENDAG!!!!!!!
Wooooooooooooooooow

 

[bart82]

rustdag en wat heb ik 'm nodig zeg

 

[Plien]

Vanmorgenvroeg cardio gedaan. Vanavond benen slopen.

 

[killerbee]

rug en biceps

 

[Luppie]

benen, schouders, biceps en kuiten

 

[SHUTTERSPEED]

vanavond borst biceps

 

[Dave Hawk]

Benen - schouders - Buik

Benen, schouders en buik vanavond, heeeeeerlijk het cement gaat weer van de muren .

In iedergeval veel leg pressen, dat hebben we een tijdje niet gedaan dus is het er nu een mooie dag voor.

 

[remcoz]

Upperbody .

 

[calcification]

straks...

dumbbell schoulder presses 3sets
upright rows 3sets
dumbbell lateral raises 3sets
standing dumbbell curls 4sets
incline dumbbell curls 4sets