Sticky Wat train je straks....

[dirty]

Triceps,biceps,onderarmen en buik.

 

[Frautie]

ik zou lekker rust nemen iig beterschap

Klik om te verkleinen...

Rust nemen doe ik morgen wel Nog ff 1 keertje doorbikkelen en dan zit 't er weer op!

Thanks iig

 

[Sephirothsnake]

cardio

 

[Dave Hawk]

Verplichte rust

Moet tot 22.00 uur werken ....Zondagmorgen is de eerst volgende keer dan maar....

 

[harold45]

armen, links en rechts

 

[bart82]

Sq/dl/bp

 

[Sanca Saxon]

muaythai

 

[AlexT]

Bench

 

[erca]

squat en dips

 

[Butcher19]

Rug en biceps:
- Deadlift
- T-bar row
- Bent-over row

CurlZzzZ

 

[IJSer]

net mn fullbody training erop zitte

 

[SHUTTERSPEED]

zometeen benen en schouders aanpakken

edit: klotezooi: dit stond er op een briefje op de deur: wegens ziekte is de gym gesloten onze excuses

 

[harvey1980]

vandaag lekker biceps en triceps tot ik uit mijn shirt scheur

Klik om te verkleinen...

niet gelukt...shirt is nog intact

 

[IJSer]

get back to the gym NOW!

 

[klusmier]

zometeen benen en schouders aanpakken

edit: klotezooi: dit stond er op een briefje op de deur: wegens ziekte is de gym gesloten onze excuses

Klik om te verkleinen...

toch weer een goed excuus om binnenkort die 20duizend postjes te halen........!!

 

[calcification]

Borst
Tricep
Buik
15min. Cardio

 

[taXi]

Triceps Buik Cardio

 

[calcification]

Borst
Tricep
Buik
15min. Cardio

Klik om te verkleinen...

Goeie training (10-8-6-6)

BP
Machine Chest Flye
Incline Dumbbell Press
Flat Dumbbell Flye
Tricep Push Downs
Lying Barbell Extensions
Leg Raises
15min. Crosstrainer

 

[SHUTTERSPEED]

toch weer een goed excuus om binnenkort die 20duizend postjes te halen........!!

Klik om te verkleinen...

 

[Sephirothsnake]

om 11.00 benen, schouders en traps gedaan

leg press
leg extensions + 1 setje single leg
leg curl + 1setje single leg curls
hack squat
sitting calf raises
standing calf raises

Dumbbell Press
Rear laterals
Side lateral raise + superset
reverse pec deck
dumbbell en barbell shrugs