Sticky Wat train je straks....

[Brownie]

biceps triceps

 

[watchout]

Sqaut
Bench
Row
+ assistence

(Dag 3 Week 1 bill starr)

 

[billyangel]

Vandaag rust helaas geen tijd..

 

[Skatermarvin]

Wielen

 

[Shakawkaw]

Ook rust tot maandag
mag ik alsnog karma?

 

[Masterhit]

deze namiddag rug en benen

 

[Clein]

deze namiddag rug en benen

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Snezz]

Over 'n paar uurtjes uhm SCHOUDERS en BUIK (btw benen zijn zwaar verzuurd na de training van gisteraaf )

 

[SebastiaanG]

vanaaf ff een snel rondje chest en calves

 

[Aesthetic]

Straks schouders + traps en buik

 

[Antropoid]

Full body en cardio

 

[Yin Yang]

Rusten die stokken training van gisteren hebben elastieken van mijn benen gemaakt

 

[Dave Hawk]

Rust

Even een dagje rust naar een week vol arbeid.

 

[Ano_1991_9]

Armen , en misschien deadlift , wordt geen lange training , ff kort en krachtig trainen

 

[Yoshuba]

Na een vermoeiende week school dat hele lichaam ****ing hard proberen te trainen..

 

[De lauwwste]

Rug.

Zei ik gisteren ook al maar heb wat liggen switchen en gisteren toch maar benen getraint.

Hopelijk vallen de DL wat mee na de zware squats van gisteren.

 

[Mikejr]

M'n portemonnee, ik moet zo werken

 

[Terror Hennep]

Delts (voor,zij,achter), triceps + wat extra bicep werk!

Klik om te verkleinen...

Hmm, kwam het niet meer van door school en nieuwe telefoon, dus inhaal training! Alleen die extra biceps heb ik gister met rug al gedaan, dus het word iets als:

4 sets achterkant delt
3 sets side raise
2 sets front raise
4 sets db press (het is echt heeerlijk om die aan het einde te doen, echt dood gaan)

10 a 12 sets triceps

4 supersetjes buik (weighted hanging leg raise 20 reps + crunch 20 reps)

 

[tremendes]

Lekker de tet*en volpompen...wat er ook gebeurt vanavond, ik heb wat om mee te spelen hehehe..

 

[Foldinator]

Cardio en een lekker vol buik programma ...