Sticky Wat train je straks....

[schavuit]

vanavond rug slopen, oa Deadlift, BOR, lat pulldown, reverse flies

 

[Nova]

rug en triceps worden vanavond gesloopt

Klik om te verkleinen...

Same

 

[MissF]

Benen

 

[bart82]

vandaag beentjes

 

[Xto]

Rug/schouders:

Rug

Optrekken 12 – 10 – 8
Bent over row 12 – 10 – 8
Behind the Neck pulldown 12 – 10 – 8
Small grip row 12 – 10 – 8

Schouders

Front press 12 – 10 – 8 – 6
Dumbbell side raise 25 – 20 – 15
Cable bent over raise 15 – 12 – 10
Upright row 15 – 12 – 10

Dit staat er vandaag op de agenda.

 

[VStreet]

Rug, schouders en onderarmen.

Kijk zo uit naar die Arnold Press... HELL YEAHHHH

 

[Skatermarvin]

Borst, schouders en buik

Borst
Benchpress 15-8-6-6-6
Incline benchpress 6-6-6
Dumble fly 8-6-6-15
Incline dumble press 8-6-6

schouders

Behind the neckpress 10-8-6-6
Side raise 8-8-8
Front raise 10-8-6-6
Arnold press 8-8-8

Buik

Oblque crunch op abdominal
leg raise
crunch op swissbal

Heb er nu al weer zin in

 

[Terror Hennep]

zodadelijk rug en onderarmen

 

[cuda]

rug en triceps

 

[HB89]

Hier ook Rug en Tricep

 

[Nova]

Same

Klik om te verkleinen...

Monsterlijke workout
Ik zat me zo erg op te fokken voor mijn deadlift dat ik gewoon trilde, mijn hart ging als een idioot te keer, maar die pr is gebroken haha

 

[michiel4]

rug en triceps worden vanavond gesloopt

Klik om te verkleinen...

weer idem zoals vorige week, we doen denk ik ongeveer zelfde schema?


Ma: borst - biceps
Woe: rug - triceps - (voorarmen)
Vrij: benen - schouders

 

[Terror Hennep]

Net rug en onderarmen gedaan, met klein beetje biceps erbij... was weer gezellig he Robbie? damn, wij zien mekaar nu elke dag met trainen!

 

[Xto]

Training was weer geil vandaag!

 

[Robke78]

it's shoulder-time ... tada da da - tum tum - tum tum

10 minuten crosstrainer (warmup)

Military Press 12 10 8 6 5

Circuit
Side Raise 10 10
Rear Lateral Raise 10 10
Upright Row 10 10
Shrugs 10 10

36 minuten cardio

Ben er trouwens over aant denken om de Rear Lateral Raise
eens te switchen naar een Rear Delt Row ... iemand daar ervaring mee?

 

[DavyO]

it's shoulder-time ... tada da da - tum tum - tum tum

10 minuten crosstrainer (warmup)

Military Press 12 10 8 6 5

Circuit
Side Raise 10 10
Rear Lateral Raise 10 10
Upright Row 10 10
Shrugs 10 10

36 minuten cardio

Ben er trouwens over aant denken om de Rear Lateral Raise
eens te switchen naar een Rear Delt Row ... iemand daar ervaring mee?

Klik om te verkleinen...

+1

Schouders + kuiten zijn vandaag aan de beurt

Daarna nog even wat cardio, flink zweten met dit weer, waarschijnlijk op de crosstrainer

 

[Peoples]

Vandaag borst en de armen... even helemaal tot het gaatje...

 

[Kazz Unit]

nu: cardio
in namiddag: slapen en dan schouders trainen.

 

[harvey1980]

borst en schouders

 

[Plien]

Ma: borst. Di: benen. Gister rug en vanaaf armen.