XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Vanavond benen :wl: :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.302
Benen en schouders

Benen en schouders vandaag, niet mijn favo dag:D, maar ja we moet wat he;).

Veel leg pressen in ieder geval vanavond.
Voor de schouders ga ik voor de verandering eens het programmatje doen van Milos, die hij laatst liet zien in de Fitshow, altijd leuk om uit te proberen :cool:.
 
straks wat cardio... jaja ;)
 
Rug & Biceps
 
Onderrug (deadlift) en benen (squat)
 
Laatst bewerkt:
Vanavond :

schouders , triceps en buik :lifter: :D

plus 20-30min cardio :loopband:
 
straks borst/triceps/schouders

ga voor het eerst Dave Tate z'n BPtechniek eens proberen, ben eens benieuwd... :)
 
Na een zeer goede benenavond doen we vanavond een combi van rug en borst daarna buik en cardio.
 
nu eerst een atb parcour half pakken van ongeveer 30min 12 km zie ik als cardio. en vanaaf borst voor en zijkant schouders en triceps trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.312
Cardio - fietsen

Vanmorgen bij het opstaan begonnen met wat cardio (hometrainer):(, rest van de dag rust;). Blijf het niet leuk vinden dat cardio gedeelte Ppfff....
 
Borst, schouders & triceps :D.
 
vanavond maar eens heerlijk aan de deadlifts, chins etc
 
benen,biceps en onderarmen vanavond
 
Squat opwerken naar een 5RM en OH work, afsluiten met wat rows.
 
daarstraks rug en triceps getraind, triceps ging niet zo lekker eigenlijk:( maar ja
 
Vandaag lekker gebokst!!!
 
Plannen waren iets gewijzigd, heb dus net 1 uur cardio gedaan :eek: :D :loopband:
 
Terug
Naar boven