XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

daarnet squatten en wat op de hometrainer

straks nog bicepzzz

beanie_biceps_on.jpg
 
Borst + buik :)
 
lekker deadliften op maandag ... nog wat latissimus-martelingen erbij
 
Ik begin straks met Sheiko . Squatten , benchen , GM's ea ...
 
2 weken helemaal niets gedaan ivm verkoudheid.
Morgen weer er vol tegenaan met borst en voorkant schouders!!! Yeah baby!
 
Borst en schouders vanavond
 
QUADS en HAMS en ONDERARMEN
 
Borst, schouders en triceps

Borst:
Dumbbell press 4x6
Incline fly’s 4x6

Schouders:
Upright row 4x6
Barbell frontraise 4x6

Triceps:
Tricep extention 4x6
Pressdown 4x6
 
bench press, barbell row en dips ( helaas geen squats door te drukke agenda... :( )
 
Laatst bewerkt:
Stevige rug-biceps training op het menu:meal:
 
Rug en schouders:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.934
Rug en biceps

Rug en biceps....pfff vroege dienst gehad, wordt zware training:shake:.
 
Mijn billetjes
 
vanavond wat rondjes gaan lopen :)
 
fullfrontsquat & fullsquat
 
Squat 5*100, 4*120, 2*3*140, 2*3*160, 3*2*170
Bench press 5*65, 4*78, 2*3*91, 5*3*104
Flat DB flyes 5*10*18
Dips 5*8
Squat5*100, 4*120, 2*3*140, 4*2*160
GM 5*5*100

zoiets ... :p
 
Ma guns!
Hammer/bicep curls, dips, skull crushers, concentration curls, close grip bench en nog deadlift en shrugs.. was ik gister vergeten :D ik heb dr zin in
 
Terug
Naar boven