Sticky Wat train je straks....

[Muay Thai J]

biceps, schouders, triceps, rug

 

[Butcher19]

Benen, kuiten
Squat, Romanian Deadlift, Leg Press (10-8-6-6)
Standing & Seated Calf raise

En omdat armen achter liggen mss nog wat triceps.

 

[AlexT]

Hoe weet je in zo'n vroeg trainingsstadium al wat erachter ligt? Zou gewoon alles even hard aan pakken.

 

[Diaro]

Borsten | Incline Bench Press - Flat Bench Press - Dumbbell Pullover
Triceps | Close Grip Bench Press - Dippen tussen bankjes - Pressdown
Buik | Oefeningen bedenk ik strx

 

[calcification]

Nu niets maar morgen is het de beurt aan BORST + BICEP

BP / Incline Dumbbell Press / Flys / Hammer Curls / Preacher Curls / Dumbbell Curls (seated)

 

[Butcher19]

Hoe weet je in zo'n vroeg trainingsstadium al wat erachter ligt? Zou gewoon alles even hard aan pakken.

Klik om te verkleinen...

Omdat mijn armen gewoon slecht vooruitgaan, tegenover de rest. Dan pak ik soms triceps en biceps erbij. Maar dit gaat echt niet ten koste van mijn benentraining.

 

[DavyO]

Vandaag en morgen een rustdag

 

[Dave Hawk]

Vandaag en morgen een rustdag

Klik om te verkleinen...

Ikke ook
Is ook wel nodig, toch wat stijf en moe nu ik er het e.a. aan cardio werk bij doe... .

 

[bart82]

vandaag niet te veel, miss schouders en biceps maar dat valt nog af te wachten

 

[AlexT]

Speed deads
Squats
Bench
Yates row

 

[Rawplayer]

Straks boksen

 

[zjoekee]

benen, rug, buik en biceps...over een uurtje kan ik er nog alles mee, als het goed is, kan ik er een uurtje daarna helemaal nix meer mee

 

[Manny Ribera]

Vandaag en morgen een rustdag

Klik om te verkleinen...

Idem , mss hou ik wel een rustweek.

 

[Butcher19]

Rustdag

 

[jeroenfijn]

'k Ga effe zwemmen;
'k heb er zin in...

 

[Ghostrider]

Vandaag rust en een refeed dag

 

[bart82]

morgen weer een examen dus vandaag rust

 

[Rawplayer]

Niks, gister ben ik gaan boksen en ik heb thuis wat arm/schouder werk gedaan met dumbbells.

 

[SHUTTERSPEED]

zondag is altijd rustdag want gym is dan altijd dicht

 

[calcification]

Vandaag rust, morgen : Schouders - Tricep

Militairy press / Dumbbell lateral raise / Front raise

Pressdowns / Kickbacks / EZ extensions