Wat waren jou bodybuilding rookie fouten?

[jumperke1tje]

Overtraining vooral...
Voeding was al in orde door andere sporten die ik beoefende.

Te lang BB gecombineerd met andere sporten, tot zeer kort geleden zelfs (in de laatste maand en half al 2kg bij...)
Te laat beginnen kuren (nog niet begonnen )

 

[vrounieluutje]

Niet direct fanatiek van start, slechte voeding, verschillende spiergroepen niet goed / of helemaal niet aanpakken.

Verdomme ik had zoveel groter kunnen zijn.

Klik om te verkleinen...

same here

 

[sachin531]

haha
eerste 6 maanden dat ik begon echt superdude trainingen doen
elke weekend de t*ring inzuipen en het beeld krijgen dat je binnen 6 maanden een frank zane fysiek kan bouwen
maar na de 6 maanden begon gelukkig wel het echte werk

 

[Travis Bickle]

7 dagen per week trainen en geen voedingsschema

 

[Geddie]

Te zwaar bulken

Overtraining door 5 keer per week trainen (ik wilde snel resultaat ). Rugblessure door te enthousiast deadliften.

 

[QBASE]

Jaren en jaren geleden, mijn allereerste fitnesservaringen.
Alle blunders op een rijtje.

1) sportschool met teveel technogym apparaten

2) me teveel aantrekken van bezorgde mensen/ouders/instructeurs in mijn omgeving;
- ANGST VOOR BLESSURES
- dwz oppassen om met teveel gewicht te trainen. met apparaten kun je prima trainen. dumbbells en barbells zijn gevaarlijk. blabla etc.
- iedere vorm van spierpijn is uit den boze. spierpijn= altijd verkeerd trainen

3) zwaar ademen/puffen/brullen tijdens je sessies is fout, aanstellerij
Nu heb ik hier echt ontzettend scheit aan. Als ik verder kom is het goed, punt uit:grin:

4) teveel reps maken (fitness) met als doel meer kracht en massa

5) geen rekening houden met mijn voeding.
- vooral veel KH bulkvoer en te weinig (/kwalitatieve) eiwitten.
- te veel of te weinig eten voor en na de training

6) te weinig water drinken en teveel alcohol (vooral bier)

7) geen opgevouwen handdoekje gebruiken ter ondersteuning van me (holle) onderrug.

Klik om te verkleinen...

punt 7, verklaar je eens nader, ik heb ook een holle onderrug..

 

[Realist]

Eten, maar het gaat automatisch en eens leer je gewoon door te hebben dat trainen zonder veel voeding geen zin hebt, je eet steeds meer, en pas als je resultaat ziet ben je niet meer te stoppen.

 

[Ano_1991_9]

Benen eerst niet , dan niet hard genoeg. Dan een maand of 3-4 overtrained en nu op normaal niveau :'). vooral benen waren mijn fout. Deadlift deed ik heel snel. Heb ook snel DBB gevonden , heeft me goed geholpen

 

[Realist]

Benen eerst niet , dan niet hard genoeg. Dan een maand of 3-4 overtrained en nu op normaal niveau :'). vooral benen waren mijn fout. Deadlift deed ik heel snel. Heb ook snel DBB gevonden , heeft me goed geholpen

Klik om te verkleinen...

Hoevaak ik mensen wel niet moet overhalen dat ze toch hun benen moeten gaan trainen, niet normaal.

 

[Ano_1991_9]

Hoevaak ik mensen wel niet moet overhalen dat ze toch hun benen moeten gaan trainen, niet normaal.

Klik om te verkleinen...

Ik probeer het nu ook aan mijn maten aan te leren maar ze willen gewoon niet. Squaten doen ze al helemaal niet graag.

Het is echt rampzalig hoe weinig mensen er bij ons squaten , Deadlift nog erger , mrjah. p*ssy gym imo :').

Heb me ondertussen al goed herpakt , maar ze gingen veel beter geweest zijn meost ik ze van in het begin goed meegepakt hebben

 

[Realist]

Ik probeer het nu ook aan mijn maten aan te leren maar ze willen gewoon niet. Squaten doen ze al helemaal niet graag.

Het is echt rampzalig hoe weinig mensen er bij ons squaten , Deadlift nog erger , mrjah. p*ssy gym imo :').

Heb me ondertussen al goed herpakt , maar ze gingen veel beter geweest zijn meost ik ze van in het begin goed meegepakt hebben

Klik om te verkleinen...

Mensen komen altijd met lul excuusjes zoals mijn benen zijn al goed, voetbal, etc.

Maar hun bovenlichaam groeit en hun benen blijven hetzelfde, geloof mij dat is echt geen gezicht dus train je benen nou maar gewoon, het is ook een veel fijner gevoel en ooit ga je er spijt van krijgen.

 

[Big-T]

Onderschatten hoeveel tijd en moeite het kost.

 

[switch]

15 minuten cardio en daarna een koffiekoek eten...

 

[Marky]

Te lang trainen.
Geen benen trainen.
Te weinig intensiteit.
Veel eiwit eten.

 

[bsbsbs]

Onderschatten hoeveel tijd en moeite het kost.

Klik om te verkleinen...

toen ik begon dacht ik dat je gewoon 10 uur per dag kon trainen en dan vanzelf buff werd jammer dat het niet echt zo is

 

[Minotaures]

Healthcentre abbo nemen en 3 uurtjes FB'en op machines. (maar wel nog Smith Squates wat niet echt acceptabel was qua vorm, maar he, ik deed ze wel )

---------- Toegevoegd om 23:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:58 ----------

haha
eerste 6 maanden dat ik begon echt superdude trainingen doen
elke weekend de t*ring inzuipen en het beeld krijgen dat je binnen 6 maanden een frank zane fysiek kan bouwen
maar na de 6 maanden begon gelukkig wel het echte werk

Klik om te verkleinen...

Kan toch ook binnen 6 maanden?

 

[sachin531]

Healthcentre abbo nemen en 3 uurtjes FB'en op machines. (maar wel nog Smith Squates wat niet echt acceptabel was qua vorm, maar he, ik deed ze wel )

---------- Toegevoegd om 23:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:58 ----------



Kan toch ook binnen 6 maanden?

Klik om te verkleinen...

no jokes about frankie

 

[kareldeboer]

5 keer per week 2,5 uur trainen en geen ene moer eten dus niks vooruit gaan.. ****ing zonde van mijn tijd

 

[molenaar d]

Ik wilde altijd te zwaar gaan. Vooral als ik een tijd met hoge reprange getraind had en dan overstapte op lage reprange, elke keer omhoog met de gewichten, terwijl het eigenlijk nog niet kon, van de uitvoering bleef dan ook niets meer over
Voor de rest ook onzinnig zwaar gebulkt en absoluut niet clean. Ik trainde ook 5 dagen in de week, wat opzich prima kan zijn, maar altijd veeeel te lang, en als ik bijv vakantie had dan ging ik smorgens en s avonds als het ff kon.

 

[Shakawkaw]

- Kilo's aan supplementen gekocht zonder goede voeding (daar ging al m'n geld)
- Veeeel te lang trainen en te vaak (hetzelfde) trainen
- Geen benen
- Geen compounds