- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Contest Log We gaan er gewoon voor!
- Topic starter The Admiral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 50.877
- Volgers 41
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 23-6
Vanavond een BBQ, dus even een gat van 1250kcal overgelaten. Moet wel goed komen denk ik
4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk met 50gr muesli
8:00
1 banaan
10:00
1 banaan
150gr yoghurt
14:00:
Smoothie:
400ml volle melk
200gr frambozen uit eigen tuin
50gr rode bessen uit eigen tuin
2 eetlepels appelazijn
25gr vanille whey
30gr caseïne
18:00
BBQ
Totaal (zonder BBQ): ± 1854kcal, E:161, V:48, K:189
Vanavond een BBQ, dus even een gat van 1250kcal overgelaten. Moet wel goed komen denk ik
4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk met 50gr muesli
8:00
1 banaan
10:00
1 banaan
150gr yoghurt
14:00:
Smoothie:
400ml volle melk
200gr frambozen uit eigen tuin
50gr rode bessen uit eigen tuin
2 eetlepels appelazijn
25gr vanille whey
30gr caseïne
18:00
BBQ
Totaal (zonder BBQ): ± 1854kcal, E:161, V:48, K:189
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
En nog de birthday training van gisteren:
Training 22-6 Pull sessie
Pre workout: 400mg caffeine
Intra workout: B&F muscle protect
2x12xbw Pullups (opwarmen)
BOR: 2x12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x80kg
Rackpulls: 12x100kg, 2x12x140kg
T-bar row (bar niet meegerekend): 12x60kg, 2x12x75kg
Plate loaded lat pulldown: 3x12x90kg
Rear delt machine: 3x12x61kg
Bent over dumbbell side raise: 3x12x8kg
Incline dumbbell curl: 3x12x12kg
Machine curl: 3x12x42kg
Training 22-6 Pull sessie
Pre workout: 400mg caffeine
Intra workout: B&F muscle protect
2x12xbw Pullups (opwarmen)
BOR: 2x12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x80kg
Rackpulls: 12x100kg, 2x12x140kg
T-bar row (bar niet meegerekend): 12x60kg, 2x12x75kg
Plate loaded lat pulldown: 3x12x90kg
Rear delt machine: 3x12x61kg
Bent over dumbbell side raise: 3x12x8kg
Incline dumbbell curl: 3x12x12kg
Machine curl: 3x12x42kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Vandaag even geen legday in de gym gedaan maar op het basketbalveld. Van 10:00 tot 16:00 toernooitjes gespeeld, ik ben echt bekaf nu. Ook weinig gevoel meer in m'n kuiten
Ook voor het eerst dat ik zoveel aders in mijn benen zie
Haha die cardio kon je wel gebruiken na gisteren heb ik zo het gevoel!
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 24-6
9:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
10:00 - 16:00 (geen idee meer wanneer ik wat op heb tijdens basketballen)
2 bananen
2 ontbijtkoekrepen
eiwitreep
16:45
50gr whey
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3126kcal, E:231, V:82, K:329
9:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
10:00 - 16:00 (geen idee meer wanneer ik wat op heb tijdens basketballen)
2 bananen
2 ontbijtkoekrepen
eiwitreep
16:45
50gr whey
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3126kcal, E:231, V:82, K:329
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag even geen legday in de gym gedaan maar op het basketbalveld. Van 10:00 tot 16:00 toernooitjes gespeeld, ik ben echt bekaf nu. Ook weinig gevoel meer in m'n kuiten
Ook voor het eerst dat ik zoveel aders in mijn benen zie
aders!!!
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 25-6
6:30
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
2 boterhammen met pindakaas
10:00:
3 rijstwafels + 3 plakken kaas
12:30:
4 rijstwafels + 8 plakjes kalkoenfilet
14:00:
2 rijstwafels + 2 plakjes ham
16:45
35gr cashewnoten
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3027kcal, E:249, V:99, K:268
6:30
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
2 boterhammen met pindakaas
10:00:
3 rijstwafels + 3 plakken kaas
12:30:
4 rijstwafels + 8 plakjes kalkoenfilet
14:00:
2 rijstwafels + 2 plakjes ham
16:45
35gr cashewnoten
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3027kcal, E:249, V:99, K:268
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Al denk ik dat ik nog heel veel vocht vasthoud bij mijn benen, ik zie ook nog steeds geen hele duidelijke lijnen bij mijn quads terwijl ik wel het idee heb dat ik al best droog sta.
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Al denk ik dat ik nog heel veel vocht vasthoud bij mijn benen, ik zie ook nog steeds geen hele duidelijke lijnen bij mijn quads terwijl ik wel het idee heb dat ik al best droog sta.
Soms lastig voor jezelf te zien. Andere manier van poseren voor de spiegel scheelt soms al veel. Moet haast wel seperatie zien met die aders erop
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is bij iedereen de vocht/vet verdeling anders...
Al denk ik dat ik nog heel veel vocht vasthoud bij mijn benen, ik zie ook nog steeds geen hele duidelijke lijnen bij mijn quads terwijl ik wel het idee heb dat ik al best droog sta.
Ik ben gezegend met een zwemband, maar de rest is altijd vrij droog. Wil ik mijn buik zoals de jouwe laatst, dan moet ik heeel diep gaan.
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Ja daar heb je ook wel gelijk in. Ik heb thuis geen spiegel waarop ik mijn benen kan zien, dus oefenen met poseren zal in de gym moeten.
Thanks man! Ik zit nu inderdaad al best diep. 800 kcal onder mijn (gegokte) onderhoud, en ik zak nog steeds 100 per week. Natuurlijk zakt mijn onderhoud ook naarmate ik gewicht verlies
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 25-6 Push sessie
Pre workout: Re1gn
Intra workout: ON amino energy
Dips: 3x8xBW
Decline bench: 12x60kg, 12x80kg, 2x12x100kg
Incline cable flyes: 4x12x15kg
Cable flyes: 4x12x20kg
Incline plate loaded machine press: 3x12x80kg
Seated Barbell shoulder press: 4x12x50kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep dumbbell extension: 12x20kg, 2x12x24kg
Tricep rope pushdown: 3x12x25kg
Pre workout: Re1gn
Intra workout: ON amino energy
Dips: 3x8xBW
Decline bench: 12x60kg, 12x80kg, 2x12x100kg
Incline cable flyes: 4x12x15kg
Cable flyes: 4x12x20kg
Incline plate loaded machine press: 3x12x80kg
Seated Barbell shoulder press: 4x12x50kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep dumbbell extension: 12x20kg, 2x12x24kg
Tricep rope pushdown: 3x12x25kg
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Bedankt! Bij de kabels let ik erg goed op spanning, dus hoge intensiteit gebeurt niet echt. Hierdoor kost het minder energie maar is je borst wel aan het branden
.De decline bench en incline machine doe ik wel op hoge intensiteit.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ik het zo hoor kunnen wij prima samen trainen. Zelfde gedachtengangBedankt! Bij de kabels let ik erg goed op spanning, dus hoge intensiteit gebeurt niet echt. Hierdoor kost het minder energie maar is je borst wel aan het branden
De decline bench en incline machine doe ik wel op hoge intensiteit.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Onze rug is tenminste nog in orde!en allebei Natty
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Shots firedOnze rug is tenminste nog in orde!
Soortgelijke topics
