Contest Log We gaan er gewoon voor!

[Skatermarvin]

Blik lewis hamilton monster

Klik om te verkleinen...

Die is echt lekker trouwens

 

[The Admiral]

Die is echt lekker trouwens

Klik om te verkleinen...

Jaa zeker! Is de 96 kcal wel waard. Die gele ripper is ook goed, maar daar zitten al 200+ kcal in.
Ik vind ze allemaal wel lekker, alleen de oranje ultra is wat minder.

 

[Skatermarvin]

alleen de oranje ultra is wat minder.

Klik om te verkleinen...

Die bocht drink ik niet meer! 1 keer geprobeerd..die oranje mogen ze van mij ruilen voor blue of ultra violet

 

[The Admiral]

Die bocht drink ik niet meer! 1 keer geprobeerd..die oranje mogen ze van mij ruilen voor blue of ultra violet

Klik om te verkleinen...

Ultra black ben ik ook benieuwd naar. Of ze halen gewoon alles naar Europa, muscle monster, juiced, mixxd, Java, Cuba Lima, meerdere rehabs en nog veel meer

 

[The Admiral]

Training 20-6 Legday

Zware training vandaag, erg moe vanwege de hitte en ik merkte dat ik ook niet heel zwaar kon pakken. Zeker na de legpress had ik al moeite met staan. Ook heel veel water gedronken.

Pre workout: The curse + agmatine
Intra workout: MyAmino energy

Squat TUT: 20xstang, 2x12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x100kg
Legpress: 3x12x300kg
Leg extension: 4x12x82kg
Seated leg curl: 12x75kg, 3x12x82kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Seated calf raise: 12x102kg, 2x12x128kg

 

[Skatermarvin]

Damn! 300kg legpress

 

[The Admiral]

Voeding 21-6
4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
75gr frambozen

08:00
2 boterhammen met pindakaas

10:00
2 boterhammen met kaas

12:00
2 boterhammen met pindakaas
eiwitreep

14:00
20mg yohimbine + monster burner

16:30
protein muffin

17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
200gr kipfilet

21:00
50gr whey

23:00:
500gr magere kwark

Totaal: ± 3098kcal, E:239, V:101, K:263

 

[Veinsta]

Training 19-6 Pull sessie

Pre workout: Re1gn
Intra workout: B&F muscle protect

2x12xbw Pullups (opwarmen)
Plate loaded row machine: 12x40kg, 2x12x80kg, 2x12x100kg, 12x80kg
Chin ups: 3x12xbw
Bent over lat pulldown: 4x12x28kg
Seated cable row: 3x12x87kg

Cable facepulls: 3x12x17.5kg
Neck press: 3x12x40kg

Hammer curl: 3x12x18kg
Incline dumbbell curl: 3x12x12kg

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Stukje terug alweer, maar Neck press: doe je die behind the neck?

 

[The Admiral]

Stukje terug alweer, maar Neck press: doe je die behind the neck?

Klik om te verkleinen...

Jaa, die bedoel ik, ik doe 'm in de smith machine zittend op een bankje

 

[elnostra]

waarom achter? Is toch heel blessure gevoelig

 

[The Admiral]

waarom achter? Is toch heel blessure gevoelig

Klik om te verkleinen...

Omdat ik achterkant schouders wil pakken. Zolang je hem niet te zwaar pakt vind ik het niet blessure gevoelig, dat zal eerder persoonlijk zin. Ik vind zwaar deadliften voor 1 of 2 reps bijvoorbeeld een blessure gevoelige oefening (dit is mijn mening, inb4 shitstorm).

 

[elnostra]

Nee , je hebt gelijk hoor. Gewoon naar je eigen lichaam luisteren en doen wat voor jou goed voelt. Je hoeft niet altijd alles te doen zoals de rest van de kudde of als je Word tegengesproken.

 

[mucci]

Presses voor rear delt vind ik vreemd, ongeacht voor of achter je hoofd

 

[Veinsta]

Dit waren inderdaad ook mijn redene om het niet te doen.. Ivm blessures was gewoon nieuwsgierig

 

[The Admiral]

Ik doe ze zelf ook zeer zelden, geef de voorkeur aan facepulls en bent over side raise

 

[unkn0wn]

Presses voor rear delt vind ik vreemd, ongeacht voor of achter je hoofd

Klik om te verkleinen...

Ja, volgens mij is het fysiek onmogelijk om achterkant schouders te trainen met een press.

https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress

 

[The Admiral]

Oh lol, nooit geweten eerlijk gezegd. Dan ga ik m voortaan op push dag doen.

 

[The Admiral]

 

[The Admiral]

Training 21-6 Push sessie

Pre workout: Jack3d + agmatine
Intra workout: ON amino energy

Flat bench press: 20xstang, 2x12x60kg, 12x80kg, 9x100kg, 13x80kg
Decline dumbbell press: 3x12x30kg
Incline dumbbell press: 3x12x24kg
Pectoral fly machine: 3x12x82kg

Seated dumbbell shoulder press: 3x12x22kg
Seated dumbbell side raise: 3x12x8kg

Decline olympic bar skull crusher: 3x12x32.5kg
Tricep rope pushdown: 3x12x25kg

 

[The Admiral]

Morgen word ik 20, dus houd ik mijn eerste echte cheatday van deze contest prep. Ik ga geen kcal tellen die dag en gewoon even lekker genieten, 's middags even rug trainen en 's avonds lekker bij de hamburger tent eten, ik hou jullie updated en jaloers met foto's .