- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Contest Log We gaan er gewoon voor!
- Topic starter The Admiral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 50.877
- Volgers 41
TouchéVeinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 26-6 Pull sessie
Pre workout: Jack3d + agmatine
Intra workout: B&F muscle protect
2x12xbw Pullups (opwarmen)
Seated cable row: 12x77kg, 2x12x97kg
Rackpulls: 12x100kg, 3x12x140kg
High iso lateral row: 12x100kg, 2x12x120kg
Standing bent over lat pulldown: 3x12x27.5kg
Facepulls: 3x12x17.5kg
Bent over dumbbell side raise: 3x12x10kg
Incline dumbbell curl: 3x12x14kg
Preacher curl: 3x12x22.5kg
Pre workout: Jack3d + agmatine
Intra workout: B&F muscle protect
2x12xbw Pullups (opwarmen)
Seated cable row: 12x77kg, 2x12x97kg
Rackpulls: 12x100kg, 3x12x140kg
High iso lateral row: 12x100kg, 2x12x120kg
Standing bent over lat pulldown: 3x12x27.5kg
Facepulls: 3x12x17.5kg
Bent over dumbbell side raise: 3x12x10kg
Incline dumbbell curl: 3x12x14kg
Preacher curl: 3x12x22.5kg
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 26-6
7:30
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
3 rijstwafels met pindakaas
10:00:
1 boterham met kipfilet
250ml skyr drinkyoghurt
12:30:
2 boterhammen met kaas
15:00:
1 boterham met kipfilet
eiwitreep
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
50gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 2998kcal, E:269, V:96, K:236
7:30
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
3 rijstwafels met pindakaas
10:00:
1 boterham met kipfilet
250ml skyr drinkyoghurt
12:30:
2 boterhammen met kaas
15:00:
1 boterham met kipfilet
eiwitreep
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
50gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 2998kcal, E:269, V:96, K:236
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Ja klopt, van muscle lab. Prima spul, heb altijd een goede pomp en ik doe al bijna een jaar met die pot.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Nee, vind ik geen fijne oefening. Vandaar de rackpulls.
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Renegade058
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2017
- Berichten
- 43
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
thanks all! En dan te bedenken dat ik nog een maand te gaan heb.
Training 27-6 Legday
Pre workout: Superpump 250
Intra workout: MyAmino energy
Squat TUT: 20xstang, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x100kg
Hacksquat: 12x75kg, 2x12x125kg
Leg extension: 4x12x91kg
Seated leg curl: 4x12x82kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Seated calf raise: 12x123kg, 2x12x133kg
Smith standing calf raise: 3x12x100kg
Training 27-6 Legday
Pre workout: Superpump 250
Intra workout: MyAmino energy
Squat TUT: 20xstang, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x100kg
Hacksquat: 12x75kg, 2x12x125kg
Leg extension: 4x12x91kg
Seated leg curl: 4x12x82kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Seated calf raise: 12x123kg, 2x12x133kg
Smith standing calf raise: 3x12x100kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 27-6
7:30
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
10:00:
2 boterhammen met pindakaas
250ml skyr drinkyoghurt
12:30:
3 boterhammen met pindakaas
15:00:
1 boterham met pindakaas
eiwitreep
17:30:
10mL olijfolie
600gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
120g kersen
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3002kcal, E:240, V:95, K:265
7:30
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL volle melk
50gr muesli
10:00:
2 boterhammen met pindakaas
250ml skyr drinkyoghurt
12:30:
3 boterhammen met pindakaas
15:00:
1 boterham met pindakaas
eiwitreep
17:30:
10mL olijfolie
600gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
120g kersen
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3002kcal, E:240, V:95, K:265
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
Hello vascularity
Zeker goeie shape man!
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Lekker volume op je squat man
Soortgelijke topics
