Contest Log We gaan er gewoon voor!

[wovano]

Lol zo gigantisch veel is 400 mg toch niet

 

[The Admiral]

400mg caffeine m'n hart zou als een malle tekeer gaan

Klik om te verkleinen...

Valt toch wel mee?

Inderdaad, zou die caffeine echt niet trekken. Vraagje over je T-bar rows, 4x12 niet heel veel eisend van je onderrug? Of hoe pak je hem? Merk zelf bij 4x8 al een inkak moment aankomen..

Klik om te verkleinen...

Ik voel t bar over mijn hele rug, niet zozeer mijn onderrug, vind het zelf echt een hele fijne oefening voor rug.
Ik zorg dat ik altijd 45 graden gebogen sta met een rechte rug.
Ik draag wel een belt bij t bars, dat maakt al verschil in het voelen van je onderrug.

 

[The Admiral]

Voeding 30-6

Vanavond opnieuw een BBQ, gaat wel lekker zo

4:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
3 rijstwafels met rookvlees

8:00
banaan
eiwitreep

10:00
75gr cashewnoten

14:00:
Smoothie:
300ml volle melk
200gr frambozen uit eigen tuin
50gr rode bessen uit eigen tuin
2 eetlepels appelazijn
50gr vanille whey

18:00
BBQ

Totaal (zonder BBQ): ± 1673kcal, E:145, V:65, K:114

 

[Skatermarvin]

BBQ's zijn ook gewoon lekker

 

[The Admiral]

Af en toe lopen avonden niet als gepland.... gisteravond was een mooi voorbeeld daarvan.
Onverwachts op het laatste moment naar Tilburg gegaan om uit te gaan met een groep vrienden.
Resultaat is dat ik brak in een vreemd bed wakker ben geworden vanochtend... dus eventjes geen benen trainen vandaag .Net even goed ontbeten met veel water, koffie en fruit en straks nog wat eieren bakken en dan ga ik er morgen weer vol tegenaan. Nog een paar weekjes te gaan!

Ik sta er trouwens wel erg goed droog bij in de spiegel momenteel

 

[Vonk]

Alcohol droogt uit

 

[mouss]

Cardio ook

 

[Furryx94]

Ik sta ook super droog, komt omdat ik al 3 dagen dronken ben lolled

 

[The Admiral]

Alcohol droogt uit

Klik om te verkleinen...

Dat bedoelde ik er ook mee
Ik kan wel merken dat na een jaartje bijna niks drinken mijn tolerantie wel laag ligt

 

[Veinsta]

Dat bedoelde ik er ook mee
Ik kan wel merken dat na een jaartje bijna niks drinken mijn tolerantie wel laag ligt

Klik om te verkleinen...

Lekker goedkoop haha

 

[The Admiral]

Voeding 1-7

12:00
50gr whey
300mL volle melk
200gr frambozen
50gr rode bes
2 eetlepels appelazijn

13:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
4 eieren met 1 plak kaas

16:00
75gr cashewnoten

17:30:
10mL olijfolie
600gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
200gr kipfilet

20:00
50gr whey

22:00:
500gr magere kwark

Totaal: ± 2972kcal, E:236, V:117, K:214

 

[Banshee]

Kan je het verhaal van het wakker worden in een vreemd bed ffe vertellen in het pua topic aub?

 

[The Admiral]

Kan je het verhaal van het wakker worden in een vreemd bed ffe vertellen in het pua topic aub?

Klik om te verkleinen...

Niet heel bijzonder verhaal verder, beetje bezig geweest in één of andere club en uiteindelijk wakker geworden in een studentenhuis

 

[Banshee]

Topic is dood, dus alles is goed

 

[mucci]

Niet heel bijzonder verhaal verder, beetje bezig geweest in één of andere club en uiteindelijk wakker geworden in een studentenhuis

Klik om te verkleinen...

Cardio gedaan of niet wilt @Banshee weten

 

[Banshee]

Cardio gedaan of niet wilt @Banshee weten

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, dat leek me nu wel obvious, pua topic was gewoon altijd wel lachen

 

[Vonk]

#neverforget

 

[The Admiral]

Mooi topic inderdaad Die Tinder berichten zijn echt goud.

 

[jj7619]

Mooie progressie en dito fysiek

Benieuwd waar dit gaat eindigen.

 

[The Admiral]

Ik heb me nog eens goed ingelezen en ben wel van plan om carb loading te gaan doen, ik zie deze contest als een manier om zo droog mogelijk te komen/ogen en denk dat met je vocht en koolhydraten spelen net nog iets extra kan opleveren.
Zout wil ik liever niet mee gaan klooien.
Ik heb volgend schema gemaakt n.a.v wat ik allemaal gelezen heb:

Water inname:
Dag 1: 5L
Dag 2: 8L
Dag 3: 8L
Dag 4: 8L
Dag 5: 5L
Dag 6: 1a2L
Dag 7: zo min mogelijk naar behoefte

Elke dag waterloss pillen op aanbevolen dosis

Voeding:
Dag 1: normaal (200 – 300 g carbs)
Dag 2: normaal (200 – 300 g carbs)
Dag 3: normaal (200 – 300 g carbs)
Dag 4: depletion (0-25g carbs)
Dag 5: depletion (0-25g carbs)
Dag 6: laden (400 – 600g carbs)
Dag 7: licht laden voor foto’s (200 – 300g carbs)

Trainingen:
Dag 1: LB
Dag 2: UB
Dag 3: rust
Dag 4: UB
Dag 5: UB
Dag 6: rust
Dag 7: licht oppompen voor foto’s

Wat zijn jullie meningen hierover?