- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Contest Log We gaan er gewoon voor!
- Topic starter The Admiral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 50.873
- Volgers 41
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Heerlijk die 49 rijstwafels !
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zie weining verschil..qua laden/niet ladenFotograferen is nog niet even makkelijk blijkbaar... Ik vond m'n abs vascularity ook een stuk minder. Waarschijnlijk omdat ik kort hiervoor nog 200gr rijst op had
Al met al vind ik mijn triceps en rug nu wel super! Ben benieuwd naar morgen, dan nog een keer foto's maken, ook met benen erbij
Wat moet ik me bij deze opmerking voorstellen
Ik wilde nog wat aardigs gaan zeggen, maar laat maarAls je shape had gezegd had ik het niet opgevat als compliment
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Ik snap dat je weinig verschil ziet, maar die foto's zijn van de laaddag, waren een beetje kut qua belichting en ik stond er voor mezelf ook minder bij. Vandaag is er alweer een flink verschil. Kijk zo maar eens
Ik wilde nog wat aardigs gaan zeggen, maar laat maar
De vrijdagmiddag rel is verplaatst, omdat op vrijdagmiddag de server eruit lag.
Jaa klopt, lekker goedkoop allemaal
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Nou, here we go! Het resultaat van het carb loaden uittesten.
Vanochtend veel te laat wakker geworden om 11:30. Gelijk wat rijstwafels met pindakaas of appelstroop in m'n mik gedouwd en naar de gym gegaan, met agmatine als preworkout.
Daar lichtjes shouders, rug en borst gepompt en als post-workout bananensnoepjes gegeten.
Rond 13:30 foto's gemaakt en dit is het resultaat geworden:
Ik ben hier echt superblij mee! Nooit gedacht dat ik zo'n shape neer kon zetten.
Vandaag de rest van de dag lekker cheaten
, en morgen er weer keihard tegenaan voor de laatste 3 weken.
Vanochtend veel te laat wakker geworden om 11:30. Gelijk wat rijstwafels met pindakaas of appelstroop in m'n mik gedouwd en naar de gym gegaan, met agmatine als preworkout.
Daar lichtjes shouders, rug en borst gepompt en als post-workout bananensnoepjes gegeten.
Rond 13:30 foto's gemaakt en dit is het resultaat geworden:
Ik ben hier echt superblij mee! Nooit gedacht dat ik zo'n shape neer kon zetten.
Vandaag de rest van de dag lekker cheaten
, en morgen er weer keihard tegenaan voor de laatste 3 weken.
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
Mee eens. Goeie shape man! Hoe heb je het zelf ervaren?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed geslaagde deplete en laad kerel, heel Nice! 
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Super bedankt voor de reacties allemaal!
In principe was het niet zo zwaar als verwacht. Het eten van geen koolhydraten is natuurlijk lastig, maar gelukkig is er nog genoeg lekkers te eten zoals eieren, spek, kaas, kip.
Ook het drinken van 8L water vond ik meevallen, mede omdat ik van mezelf altijd al veel water dronk. Misschien dat ik voor de definitieve shoot wel verhoog naar 10L.
Het carbloaden zelf is natuurlijk hemels, lekker heel de dag rijstwafels met appelstroop eten. Wie wil dat nou niet? Het enige wat minder is, is dat je niet zoveel mag drinken. Zeker met een droge bek door de rijstwafels is dat nogal vervelend.
Inderdaad het trainen, gewoon vanaf depletion dag 1 zwaar(der) trainen.
Mijn vochtinname wil ik denk ik verhogen naar 10L, ik zat nu op 8L en dat was makkelijk te doen voor mij. Ik wil sowieso meer dagen hoog zitten in vocht, nu deed ik maar 3 dagen omdat ik last minute had besloten om dit uit te proberen.
Ik wil zoiets gaan doen:
Dag 1 t/m 5: 10L water
Dag 6: 1-2L
Dag 7 (foto dag): zo min mogelijk, enkel naar behoefte
Qua voeding tijdens depleten misschien de yoghurt 's ochtends skippen. Zitten toch nog 9g carbs in.
Ik ben iemand dat altijd goed moet ontbijten, dus daarom had ik volle yoghurt gegeten. Maar een extra eitje of plak kaas neem ik ook wel voor lief.
Een derde depletie dag lijkt me ook niet echt van meerwaarde, of wel?
Verder zat ik volgens mij met voeding wel goed, ik zat op ongeveer 29g carbs op 2500kcal met een onderhoud van 3800. Lager in kcal gaat me niet veel extra's brengen denk ik.
In principe was het niet zo zwaar als verwacht. Het eten van geen koolhydraten is natuurlijk lastig, maar gelukkig is er nog genoeg lekkers te eten zoals eieren, spek, kaas, kip.
Ook het drinken van 8L water vond ik meevallen, mede omdat ik van mezelf altijd al veel water dronk. Misschien dat ik voor de definitieve shoot wel verhoog naar 10L.
Het carbloaden zelf is natuurlijk hemels, lekker heel de dag rijstwafels met appelstroop eten. Wie wil dat nou niet? Het enige wat minder is, is dat je niet zoveel mag drinken. Zeker met een droge bek door de rijstwafels is dat nogal vervelend.
Inderdaad het trainen, gewoon vanaf depletion dag 1 zwaar(der) trainen.
Mijn vochtinname wil ik denk ik verhogen naar 10L, ik zat nu op 8L en dat was makkelijk te doen voor mij. Ik wil sowieso meer dagen hoog zitten in vocht, nu deed ik maar 3 dagen omdat ik last minute had besloten om dit uit te proberen.
Ik wil zoiets gaan doen:
Dag 1 t/m 5: 10L water
Dag 6: 1-2L
Dag 7 (foto dag): zo min mogelijk, enkel naar behoefte
Qua voeding tijdens depleten misschien de yoghurt 's ochtends skippen. Zitten toch nog 9g carbs in.
Ik ben iemand dat altijd goed moet ontbijten, dus daarom had ik volle yoghurt gegeten. Maar een extra eitje of plak kaas neem ik ook wel voor lief.
Een derde depletie dag lijkt me ook niet echt van meerwaarde, of wel?
Verder zat ik volgens mij met voeding wel goed, ik zat op ongeveer 29g carbs op 2500kcal met een onderhoud van 3800. Lager in kcal gaat me niet veel extra's brengen denk ik.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
Hahah mooizo kerel, je klinkt positief. Misschien ga ik het ook wel overwegen als ik droog genoeg kom te staan.
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Zo, weer back on track. Nu ook fruit in post-workout shake toegevoegd, is een blijvertje.
Voeding 9-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
boterham met kaas
14:00
3 boterhammen met pindakaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
100gr blauwe bessen
100gr frambozen
50gr rode bessen
2 eetl. appelazijn
22:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2988kcal, E:275, V:80, K:263
Voeding 9-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
boterham met kaas
14:00
3 boterhammen met pindakaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
100gr blauwe bessen
100gr frambozen
50gr rode bessen
2 eetl. appelazijn
22:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2988kcal, E:275, V:80, K:263
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 9-7 Push sessie
Pre workout: Re1gn
Intra workout: ON amino energy
Decline bench press: 12xbar, 2x12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 10x100kg, 12x80kg
Incline db press: 3x12x26kg
Pectoral fly machine: 3x12x82kg
Incline cable flyes: 4x12x17.5kg
Barbell shoulder press: 12x50kg, 3x12x60kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep rope extension: 3x12x17.5kg
Tricep bar pushdown: 3x12x30kg
Pre workout: Re1gn
Intra workout: ON amino energy
Decline bench press: 12xbar, 2x12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 10x100kg, 12x80kg
Incline db press: 3x12x26kg
Pectoral fly machine: 3x12x82kg
Incline cable flyes: 4x12x17.5kg
Barbell shoulder press: 12x50kg, 3x12x60kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep rope extension: 3x12x17.5kg
Tricep bar pushdown: 3x12x30kg
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
Soortgelijke topics
