mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Contest Log We gaan er gewoon voor!
- Topic starter The Admiral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 50.873
- Volgers 41
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Exact hetzelfde gegeten als gisteren, vind het wel chille voeding. Denk dat ik dit schema er even in hou tot de foto's. Misschien dat ik volgende week nog 100 kcal daal.
Voeding 10-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
3 boterhammen met pindakaas
14:00
boterham met kaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
100gr blauwe bessen
100gr frambozen
50gr rode bessen
2 eetl. appelazijn
22:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2988kcal, E:275, V:80, K:263
Voeding 10-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
3 boterhammen met pindakaas
14:00
boterham met kaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
100gr blauwe bessen
100gr frambozen
50gr rode bessen
2 eetl. appelazijn
22:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2988kcal, E:275, V:80, K:263
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 10-7 Pull sessie
Pre workout: Superpump 250
Intra workout: ON amino energy
BOR: 12xstang, 2x12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x80kg
T-bar row (bar niet meegerekend): 12x60kg, 2x12x80kg
Standing lat pulldown: 4x12x30kg
Hyperextensions: 3x12x10kg
Rear delt machine: 3x12x61kg
Bent over db side raise: 3x12x10kg
Incline db curl: 3x12x14kg
Barbell preacher curl: 3x12x22.5kg
Pre workout: Superpump 250
Intra workout: ON amino energy
BOR: 12xstang, 2x12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x80kg
T-bar row (bar niet meegerekend): 12x60kg, 2x12x80kg
Standing lat pulldown: 4x12x30kg
Hyperextensions: 3x12x10kg
Rear delt machine: 3x12x61kg
Bent over db side raise: 3x12x10kg
Incline db curl: 3x12x14kg
Barbell preacher curl: 3x12x22.5kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
En weer verder met de powervoeding, heerlijk schema zo
Voeding 11-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
3 boterhammen met pindakaas
14:00
boterham met kaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
300mL halfvolle melk
50gr whey
100gr blauwe bessen
100gr frambozen
50gr rode bessen
2 eetl. appelazijn
22:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2988kcal, E:275, V:80, K:263
Voeding 11-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
3 boterhammen met pindakaas
14:00
boterham met kaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
300mL halfvolle melk
50gr whey
100gr blauwe bessen
100gr frambozen
50gr rode bessen
2 eetl. appelazijn
22:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2988kcal, E:275, V:80, K:263
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 11-7 Legday
Pre workout: Jack3d
Intra workout: ON amino energy
Squat: 12xstang, 2x12x60kg, 2x12x80kg, 2x12x100kg
Hacksquat: 12x125kg, 2x12x155kg
Seated leg curl: 12x82kg, 3x12x89kg
Leg extension: 4x12x96kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Leg press calf raise: 12x135kg, 3x12x155kg
Pre workout: Jack3d
Intra workout: ON amino energy
Squat: 12xstang, 2x12x60kg, 2x12x80kg, 2x12x100kg
Hacksquat: 12x125kg, 2x12x155kg
Seated leg curl: 12x82kg, 3x12x89kg
Leg extension: 4x12x96kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Leg press calf raise: 12x135kg, 3x12x155kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Prima workout weer! Wat een idioot zware leg extentions trouwens
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Valt toch wel mee? Tijdens mijn bulk doe ik soms de machine max, 138kg. Vind het echt een heerlijke machine, zeker met TUT.Prima workout weer! Wat een idioot zware leg extentions trouwens
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan ben ik zeer benieuwd naar welke machine..
Poehhh. Anderhalve week geen benen trainen vanwege depleten/laden hakte er wel in zeg!
Ik had het gisteren tijdens het trainen al vrij zwaar.
Vannacht ben ik 3x wakker geworden van de kramp, 2x in mijn kuiten in 1x in mijn quads
genieten!
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Heb hem even opgezocht.
Het is precies deze, met verstelbare stoel, en twee verstelbare punten voor je voeten:
https://www.fitness-superstore.co.uk/hammer-strength-select-se-full-leg-extension.html
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff..hoe dan ook sterk! Zeker met TUT
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 12-7
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
3 boterhammen met pindakaas
14:00
boterham met kaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
100gr rode bessen
150gr frambozen
2 eetl. appelazijn
23:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2982kcal, E:276, V:80, K:262
8:00
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 100mL halfvolle melk
10:00
boterham met kaas
12:00
3 boterhammen met pindakaas
14:00
boterham met kaas
17:30
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
100gr rode bessen
150gr frambozen
2 eetl. appelazijn
23:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 2982kcal, E:276, V:80, K:262
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 12-7 Push sessie
Pre workout: Mesomorph rocket pop
Intra workout: ON amino energy
bench press: 12xbar, 2x12x60kg, 12x80kg, 11x100kg, 12x80kg
Incline cable flyes: 4x12x17.5kg
Cable flyes: 3x12x22.5kg
Incline machine press: 3x12x75kg
Dumbbell shoulder press: 3x12x26kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep rope pushdown: 3x12x30kg
Decline skull crushers: 3x12x32.5kg
Pre workout: Mesomorph rocket pop
Intra workout: ON amino energy
bench press: 12xbar, 2x12x60kg, 12x80kg, 11x100kg, 12x80kg
Incline cable flyes: 4x12x17.5kg
Cable flyes: 3x12x22.5kg
Incline machine press: 3x12x75kg
Dumbbell shoulder press: 3x12x26kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep rope pushdown: 3x12x30kg
Decline skull crushers: 3x12x32.5kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Dit weekend zit ik een heel weekend op WOO HAH!, dus het zal even geen trainen zijn en mijn eten ga ik even niet tracken.
Ik ga wel bewust eten en zoveel mogelijk trash vermijden, en proberen genoeg eiwit binnen te krijgen. Ik neem gewoon whey en vitamines mee (als ze het niet aanzien voor coke en pillen).
Morgenochtend voordat ik weg ga nog even een pull sessie doen.
Ik ga wel bewust eten en zoveel mogelijk trash vermijden, en proberen genoeg eiwit binnen te krijgen. Ik neem gewoon whey en vitamines mee (als ze het niet aanzien voor coke en pillen).
Morgenochtend voordat ik weg ga nog even een pull sessie doen.
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Mooi man WOO HAH! Twijfelde ook om te gaan, uiteindelijk niks van gekomen. Genietse!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 13-7 Pull sessie
Pre workout: Koffie
Intra workout: ON amino energy
BOR: 12xstang, 2x12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x60kg
Plate loaded row: 4x12x110kg
Standing lat pulldown: 3x12x30kg
Lat pulldown: 12x67kg, 12x77kg, 2x12x67kg
Facepulls: 3x12x20kg
Bent over db side raise: 3x12x10kg
Hammer curl: 3x12x16kg
Machine curl: 3x12x42kg
Pre workout: Koffie
Intra workout: ON amino energy
BOR: 12xstang, 2x12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x60kg
Plate loaded row: 4x12x110kg
Standing lat pulldown: 3x12x30kg
Lat pulldown: 12x67kg, 12x77kg, 2x12x67kg
Facepulls: 3x12x20kg
Bent over db side raise: 3x12x10kg
Hammer curl: 3x12x16kg
Machine curl: 3x12x42kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Zo, wat een weekend! Het is maar goed dat die foto's niet nu gemaakt worden want ik zit volledig onder de muggenbulten, schrammen en blauwe plekken.
J Cole, ASAP rocky en twelvyy waren voor mij echt wel de beste artiesten.
Qua voeding voornamelijk eiwitten hoog gehouden, elke dag zo'n 60gr whey, 1L melk en 2 eiwit repen en voor de rest veel vlees gegeten daar. Ik heb ook niet het idee dat ik veel spiermassa kwijt ben.
Enkel mijn slaap is echt waardeloos geweest op de camping, ik heb denk ik totaal 5 a 6 uur geslapen in 3 nachten.
J Cole, ASAP rocky en twelvyy waren voor mij echt wel de beste artiesten.
Qua voeding voornamelijk eiwitten hoog gehouden, elke dag zo'n 60gr whey, 1L melk en 2 eiwit repen en voor de rest veel vlees gegeten daar. Ik heb ook niet het idee dat ik veel spiermassa kwijt ben.
Enkel mijn slaap is echt waardeloos geweest op de camping, ik heb denk ik totaal 5 a 6 uur geslapen in 3 nachten.
Soortgelijke topics
