- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
En heb je dikke kuiten?Zo doe ik ze ook...met 180kg(inclusief bar)
Contest Log We gaan er gewoon voor!
- Topic starter The Admiral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 50.881
- Volgers 41
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Dan zul je vast totaal geen rekening houden met de TUT en MMC.Zo doe ik ze ook...met 180kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo doe ik ze ook...met 180kg
Bijna 3x je bodyweight
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Ja maar met dat ecto lichaampje van jou hoeven je kuiten ook bijna geen werk te doenZo doe ik ze ook...met 180kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, wel sterke kuiten..En heb je dikke kuiten?
Wat denk je zelf..ik ben Mr. MMC
Bijna 3x je bodyweight
Ik kan denk ook wel 1x240kg..Telt dat ook met calfraises dan?Ja maar met dat ecto lichaampje van jou hoeven je kuiten ook bijna geen werk te doen
Het is juist knap dat mijn ecto lijf niet breekt onder zulke gewichten..
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx! Calf raises op de Smith vind ik anders al best zwaar. Misschien wel handig te vermelden dat ik het gewicht van de bar niet meetel en dat ik op een stepper sta om dieper te kunnen zakken. Zo dus:
Dat maakt het al iets zwaarder dan staand.
Ik doe ze ook zo, zonder gewicht van de bar te tellen, momenteel op 3x15x160kg...
en ja, de laatste reeks is wel eens met bouncen...
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
Zo doe ik ze ook...met 180kg
Dat is nogal haha. Volledige ROM? Heb zelf altijd liever dat je volledige stretch pakt ondering en bovenin nog aanspant.. Lukt dat nog met zo'n gewicht?
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 18-6
7:30:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL melk + 50gr muesli
10:00
2 boterhammen met pindakaas
1 banaan
12:00
2 boterhammen met kaas
1 banaan
14:00
eiwitreep
16:30
30gr cashewnoten
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
270gr tonijn steak (70gr eiwit!
)
21:00
50gr whey
23:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3099kcal, E:268, V:93, K:266
7:30:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
200mL melk + 50gr muesli
10:00
2 boterhammen met pindakaas
1 banaan
12:00
2 boterhammen met kaas
1 banaan
14:00
eiwitreep
16:30
30gr cashewnoten
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
75gr basmati rijst
270gr tonijn steak (70gr eiwit!
)21:00
50gr whey
23:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3099kcal, E:268, V:93, K:266
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk wel. Ik kan gewoon rustig gecontroleerde reps maken ermee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo simpel..maar o zo lekker!
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 18-6 Push sessie
Pre workout: Mesomorph pink lemonade
Intra workout: B&F muscle protect
Dips: 4x8xbw
Dumbbell press: 12x24kg, 12x32kg, 11x34kg, 2x12x26kg
Incline bench press: 12x60kg, 3x12x70kg
Incline cable flyes: 4x12x15kg
Pectoral fly machine: 3x12x89kg
Barbell shoulder press: 11x60kg, 2x12x50kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep overhead rope extension: 3x12x17.5kg
Tricep V-bar pushdown: 3x12x28kg
Pre workout: Mesomorph pink lemonade
Intra workout: B&F muscle protect
Dips: 4x8xbw
Dumbbell press: 12x24kg, 12x32kg, 11x34kg, 2x12x26kg
Incline bench press: 12x60kg, 3x12x70kg
Incline cable flyes: 4x12x15kg
Pectoral fly machine: 3x12x89kg
Barbell shoulder press: 11x60kg, 2x12x50kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Tricep overhead rope extension: 3x12x17.5kg
Tricep V-bar pushdown: 3x12x28kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Dat verschilt, ik train altijd samen en we lullen ook veel teveel . Push of pull meestal 60 tot 90 minuten. Benen is meestal binnen een uurtje wel gedaan.
Ik doe trouwens ook nog 1 setje abs aan het eind elke training, of onderkant (hanging leg raises) of bovenkant (crunches / crunch machine)
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 19-6
10:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
4 boterhammen + kaas, rookvlees
12:00
10mL olijfolie
4 eieren
13:30
50gr whey
15:00
2 plakken boterkoek
Innocent antioxidant smoothie
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
23:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3136kcal, E:236, V:99, K:287
10:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
4 boterhammen + kaas, rookvlees
12:00
10mL olijfolie
4 eieren
13:30
50gr whey
15:00
2 plakken boterkoek
Innocent antioxidant smoothie
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
23:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3136kcal, E:236, V:99, K:287
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 19-6 Pull sessie
Pre workout: Re1gn
Intra workout: B&F muscle protect
2x12xbw Pullups (opwarmen)
Plate loaded row machine: 12x40kg, 2x12x80kg, 2x12x100kg, 12x80kg
Chin ups: 3x12xbw
Bent over lat pulldown: 4x12x28kg
Seated cable row: 3x12x87kg
Cable facepulls: 3x12x17.5kg
Neck press: 3x12x40kg
Hammer curl: 3x12x18kg
Incline dumbbell curl: 3x12x12kg
Pre workout: Re1gn
Intra workout: B&F muscle protect
2x12xbw Pullups (opwarmen)
Plate loaded row machine: 12x40kg, 2x12x80kg, 2x12x100kg, 12x80kg
Chin ups: 3x12xbw
Bent over lat pulldown: 4x12x28kg
Seated cable row: 3x12x87kg
Cable facepulls: 3x12x17.5kg
Neck press: 3x12x40kg
Hammer curl: 3x12x18kg
Incline dumbbell curl: 3x12x12kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Serieus goede schouders man! Doet me een beetje denken aan @nlbramnl je shape (qua vormen)
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Thanks man!
ik zie het als een groot compliment
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 20-6
10:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
Smoothie:
400ml volle melk
200gr frambozen uit eigen tuin
50gr rode bessen uit eigen tuin
2 eetlepels appelazijn
25gr vanille whey
30gr caseïne
13:00
4 boterhammen met pindakaas
15:00
36gr cashewnoten
Blik lewis hamilton monster
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
23:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3076kcal, E:254, V:94, K:283
10:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
Smoothie:
400ml volle melk
200gr frambozen uit eigen tuin
50gr rode bessen uit eigen tuin
2 eetlepels appelazijn
25gr vanille whey
30gr caseïne
13:00
4 boterhammen met pindakaas
15:00
36gr cashewnoten
Blik lewis hamilton monster
17:30:
10mL olijfolie
400gr roerbakgroenten
100gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
23:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3076kcal, E:254, V:94, K:283
Soortgelijke topics
