- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Contest Log We gaan er gewoon voor!
- Topic starter The Admiral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 50.877
- Volgers 41
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zullen we die weer starten..Goede log en super nice fysiek. Goed te zien dat de 'natty' discussie in ieder geval opgehouden is. Kan me een topic herinneren van jou in de fotosectie
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Net als jijgewoon epic genetica, dat ziet iedereen
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Best een kutdag vandaag, moe, wakker geworden met keelpijn die alleen maar erger wordt. Troost is dat ik morgen om 6:30 uit bed kan in plaats van 5:00.
Hoog in de koolhydraten vandaag, gewoon omdat ik er zin in had. Straks even knallen met borst! trainingslog volgt.
Voeding 14-6
5:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
boterham met pindakaas
8:00
2 boterhammen met kaas
10:00
1 boterham met pindakaas
1 banaan
12:00
1 banaan
pak rijstwafels
15:00
36gr cashewnoten
17:30:
10mL olijfolie
400gr rode bieten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3185kcal, E:219, V:83, K:368
Hoog in de koolhydraten vandaag, gewoon omdat ik er zin in had. Straks even knallen met borst! trainingslog volgt.
Voeding 14-6
5:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
boterham met pindakaas
8:00
2 boterhammen met kaas
10:00
1 boterham met pindakaas
1 banaan
12:00
1 banaan
pak rijstwafels
15:00
36gr cashewnoten
17:30:
10mL olijfolie
400gr rode bieten
100gr basmati rijst
200gr kipfilet
21:00
50gr whey
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3185kcal, E:219, V:83, K:368
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 14-6 Push sessie
Pre workout: Jack3d + agmatine
Intra workout: ON amino energy
Flat dumbbell press: 12x20kg, 12x26kg, 3x12x32kg
Incline dumbbell press: 3x12x26kg
Incline cable flyes: 4x12x15kg
Cable flyes: 4x12x17.5kg
Seated barbell shoulder press: 3x12x50kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Decline olympic bar skull crusher: 3x12x32.5kg
Tricep rope pushdown: 8x30kg, 2x12x25kg
Pre workout: Jack3d + agmatine
Intra workout: ON amino energy
Flat dumbbell press: 12x20kg, 12x26kg, 3x12x32kg
Incline dumbbell press: 3x12x26kg
Incline cable flyes: 4x12x15kg
Cable flyes: 4x12x17.5kg
Seated barbell shoulder press: 3x12x50kg
Cable side raise: 3x12x5kg
Decline olympic bar skull crusher: 3x12x32.5kg
Tricep rope pushdown: 8x30kg, 2x12x25kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Doen! Gewoon winny only!!
Lekkere voeding én training @The Admiral
Had je wel sterker verwacht op de presses!
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Doen! Gewoon winny only!!
Lekkere voeding én training @The Admiral
Had je wel sterker verwacht op de presses!
Winny only levert je inderdaad een leuke discussie op
.Thanks! TUT tijdens presses zijn een b*ch, en als ik erg zwaar pak met dumbbells heb ik meer het idee dat ik triceps train ipv borst.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
VerstandigWinny only levert je inderdaad een leuke discussie op
Thanks! TUT tijdens presses zijn een b*ch, en als ik erg zwaar pak met dumbbells heb ik meer het idee dat ik triceps train ipv borst.
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 15-6
7:30:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
2 boterhammen met pindakaas
10:00
Eiwitreep
12:45
4 boterhammen met pindakaas
14:00
eiwitreep
17:30:
10mL olijfolie
300gr roerbak groenten
100gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
21:30
36gr cashewnoten
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3219kcal, E:266, V:98, K:279
7:30:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
2 boterhammen met pindakaas
10:00
Eiwitreep
12:45
4 boterhammen met pindakaas
14:00
eiwitreep
17:30:
10mL olijfolie
300gr roerbak groenten
100gr basmati rijst
400gr kipfilet
21:00
50gr whey
21:30
36gr cashewnoten
22:00:
500gr magere kwark
Totaal: ± 3219kcal, E:266, V:98, K:279
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 15-6 Pull sessie
Erg verkouden vandaag, helaas was het ook niet ver te zoeken met kracht... beetje rustig aan gedaan dus.
Pre workout: Re1gn
Intra workout: ON amino energy
2x12xbw Pullups (opwarmen)
BOR: 2x12x60kg, 2x12x80kg, 2x12x90kg
T-bar row (bar niet meegerekend): 3x12x60kg
ISO lateral high row: 3x12x90kg
Plate loaded lat pulldown: 3x12x90kg
Rear delt machine: 3x12x61kg
Bent over side raise: 3x12x10kg
Incline dumbbell curl: 3x12x14kg
Olympic bar preacher curl: 3x12x22.5kg
Erg verkouden vandaag, helaas was het ook niet ver te zoeken met kracht... beetje rustig aan gedaan dus.
Pre workout: Re1gn
Intra workout: ON amino energy
2x12xbw Pullups (opwarmen)
BOR: 2x12x60kg, 2x12x80kg, 2x12x90kg
T-bar row (bar niet meegerekend): 3x12x60kg
ISO lateral high row: 3x12x90kg
Plate loaded lat pulldown: 3x12x90kg
Rear delt machine: 3x12x61kg
Bent over side raise: 3x12x10kg
Incline dumbbell curl: 3x12x14kg
Olympic bar preacher curl: 3x12x22.5kg
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 16-6
Heerlijk IIFYM dagje, @Skatermarvin would approve
4:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 200mL volle melk
08:00
Eiwitreep
1 banaan
10:00
Eiwitreep
1 banaan
13:00
3 eieren
10mL olijfolie
17:00
pizza 4 soorten kaas
20:00
150gr Ben en Jerry's topped pretzel
23:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 3087kcal, E:201, V:120, K:261
Heerlijk IIFYM dagje, @Skatermarvin would approve
4:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr whey
50gr muesli + 200mL volle melk
08:00
Eiwitreep
1 banaan
10:00
Eiwitreep
1 banaan
13:00
3 eieren
10mL olijfolie
17:00
pizza 4 soorten kaas
20:00
150gr Ben en Jerry's topped pretzel
23:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 3087kcal, E:201, V:120, K:261
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Voeding 17-6
10:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr muesli + 200mL volle melk
4 eieren + 10mL olijfolie + plak kaas
13:00
50 gr whey
15:30
50 gr whey
16:30
90gr cashewnoten
18:00
100gr rijst
200gr kipfilet
300gr groenten
21:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 3047kcal, E:233, V:126, K:215
10:00:
Multivit + Vit D3+K2 + VitC + collageen hydrolysaat + omega3 + magnesium + ijzer + creatine
50gr muesli + 200mL volle melk
4 eieren + 10mL olijfolie + plak kaas
13:00
50 gr whey
15:30
50 gr whey
16:30
90gr cashewnoten
18:00
100gr rijst
200gr kipfilet
300gr groenten
21:00
500gr magere kwark
Totaal: ± 3047kcal, E:233, V:126, K:215
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Training 17-6 Legday + abs
Pre workout: ON gold standard + agmatine + beetje blackbooster
Intra workout: MyAmino energy
Squat TUT: 20xstang, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x100kg 10x100kg
Leg extension: 12x89kg, 3x12x96kg
Seated leg curl: 12x75kg, 3x12x82kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Smith standing calf raise: 3x12x100kg, 12x80kg
Ab crunch machine: 3x12x12.5kg
Pre workout: ON gold standard + agmatine + beetje blackbooster
Intra workout: MyAmino energy
Squat TUT: 20xstang, 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 12x90kg, 12x100kg 10x100kg
Leg extension: 12x89kg, 3x12x96kg
Seated leg curl: 12x75kg, 3x12x82kg
Hip abductor: 3x12x63kg
Smith standing calf raise: 3x12x100kg, 12x80kg
Ab crunch machine: 3x12x12.5kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..dat is wel even andere voeding
Prima legday al zie ik het zo! Met jouw basketbal achtergrond moet je toch wel zwaardere calfraises kunnen..zelfs met TUT, MMC en zonder bouncen..
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
Haha..dat is wel even andere voeding
Prima legday al zie ik het zo! Met jouw basketbal achtergrond moet je toch wel zwaardere calfraises kunnen..zelfs met TUT, MMC en zonder bouncen..
Thnx! Calf raises op de Smith vind ik anders al best zwaar. Misschien wel handig te vermelden dat ik het gewicht van de bar niet meetel en dat ik op een stepper sta om dieper te kunnen zakken. Zo dus:
Dat maakt het al iets zwaarder dan staand.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo doe ik ze ook...met 180kgThnx! Calf raises op de Smith vind ik anders al best zwaar. Misschien wel handig te vermelden dat ik het gewicht van de bar niet meetel en dat ik op een stepper sta om dieper te kunnen zakken. Zo dus:
Dat maakt het al iets zwaarder dan staand.
(inclusief bar)Soortgelijke topics
