Weinig tot geen verandering...
- Topic starter Radium
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 1.584
- Volgers 0
-
- Tags
- weinig
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.769
- Waardering
- 4.369
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
luppie zei:
geduld is ook belangrijk. ik ben ook bezig met cutten ok ongeveer 21dagen en ben geen gram lichter. maakt nix uit komt vanzelf
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Mijn onderhoud zou bijna 2800 kcal moeten zijn. 20% daarvan genomen is ongeveer 2300 kcal.
2300 : 6 = 383 per maaltijd.
Een aantal maaltijden komen daar nog bovenuit (428, 402, 406).
En aangezien ik de voedingswaarde van het brood niet precies weet, krijg ik misschien nog wel meer binnen. Zou dat misschien het probleem kunnen zijn?
2300 : 6 = 383 per maaltijd.
Een aantal maaltijden komen daar nog bovenuit (428, 402, 406).
En aangezien ik de voedingswaarde van het brood niet precies weet, krijg ik misschien nog wel meer binnen. Zou dat misschien het probleem kunnen zijn?
Peppino
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2005
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 0
BadMF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2003
- Berichten
- 2.118
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.769
- Waardering
- 4.369
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
BadMF zei:
niet als je op onderhoud cut
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
dat gezeik over een refeed allemaal leuk en aardig maar als je inderdaad op onderhoud eet en daarnaast na elke training 30 tot 45 min cardio doet dan gaat je stofwisseling echt niet omlaag hoor. Zeker niet als je pas zo'n korte tijd bezig bent. Daarbij komt nog eens dat je pas echt vanaf week 3 a 4 vet gaat verbranden. Dus imo verhoog iets je cardio en kijk hoe dat invloed heeft alvorens je gaat liggen sleutelen aan je kcal.
Probeer namelijk je kcal zo hoog mogelijk te houden om je stofwisseling hoog te houden
Probeer namelijk je kcal zo hoog mogelijk te houden om je stofwisseling hoog te houden
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.769
- Waardering
- 4.369
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Smoothmold zei:dat gezeik over een refeed allemaal leuk en aardig maar als je inderdaad op onderhoud eet en daarnaast na elke training 30 tot 45 min cardio doet dan gaat je stofwisseling echt niet omlaag hoor. Zeker niet als je pas zo'n korte tijd bezig bent. Daarbij komt nog eens dat je pas echt vanaf week 3 a 4 vet gaat verbranden. Dus imo verhoog iets je cardio en kijk hoe dat invloed heeft alvorens je gaat liggen sleutelen aan je kcal.
Probeer namelijk je kcal zo hoog mogelijk te houden om je stofwisseling hoog te houden
en zo is het en niet anders
Ik zit al op zo'n 20 % van mijn onderhoud, namelijk 2300 kcal...
Wel heb ik al een tijdje steeds vaker een honger gevoel.
Dus na het eten heb ik nog zin om bij te pakken. (doe dit overigens niet)
En tussen de maaltijden door heb ik ook steeds vaker een honger gevoel.
Is dit een goed of slecht teken?
Wel heb ik al een tijdje steeds vaker een honger gevoel.
Dus na het eten heb ik nog zin om bij te pakken. (doe dit overigens niet)
En tussen de maaltijden door heb ik ook steeds vaker een honger gevoel.
Is dit een goed of slecht teken?
Windsurfer
Novice
- Lid sinds
- 20 dec 2005
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik kom op 2610 Cal uit.
239 gram eiwit,
284 gram KH
55 gram vet
(bron: eetmeter 2002)
10 snee brood en 250 gram aardappellen is best wel veel voor in de cut eigenlijk. en 55 gram vet is wel wat weinig. Als je er een beter schema van wilt maken wellicht minder KH en meet vet.
Neem je ook nog pre- post workout voeding -shakes of energie drinks of andere vormen van drinken anders dan koffie, thee en water ?
En hoe lang train je eigenlijk al, als je een echte beginner bent (wat niet zo vreemd is met 80 kilo bij 186 en 15% vet) kun je zelfs "beginners-gains" maken.. dus vet verbranden en tegelijkertijd spier winnen waardoor je gewicht wel op hetzelfde niveau blijft.
@Luppie, pas na 21 dagen slaat een voedingsschema aan ... waar haal je die "kennis" vandaan ?
@Ieleh, Alhoewel ik niet precies je post begrijp wordt cardio door veel mensen gedaan na de krachttraining. Mensen denken dat je vet moet verbranden tijdens training om vet te verliezen. Dit is niet per se waar. Als je dezelfde cardio doet op een ander moment krijg je dezelfde resultaten. post-krachttraining voeding is best wel belangrijk dus wellicht is er iets voor te zeggen om het uit elkaar te trekken. Maar dan moet je weer 2 keer naar het sportcentrum en cardio die je doet is nog altijd beter dan cardio die je niet doet.
239 gram eiwit,
284 gram KH
55 gram vet
(bron: eetmeter 2002)
10 snee brood en 250 gram aardappellen is best wel veel voor in de cut eigenlijk. en 55 gram vet is wel wat weinig. Als je er een beter schema van wilt maken wellicht minder KH en meet vet.
Neem je ook nog pre- post workout voeding -shakes of energie drinks of andere vormen van drinken anders dan koffie, thee en water ?
En hoe lang train je eigenlijk al, als je een echte beginner bent (wat niet zo vreemd is met 80 kilo bij 186 en 15% vet) kun je zelfs "beginners-gains" maken.. dus vet verbranden en tegelijkertijd spier winnen waardoor je gewicht wel op hetzelfde niveau blijft.
@Luppie, pas na 21 dagen slaat een voedingsschema aan ... waar haal je die "kennis" vandaan ?
@Ieleh, Alhoewel ik niet precies je post begrijp wordt cardio door veel mensen gedaan na de krachttraining. Mensen denken dat je vet moet verbranden tijdens training om vet te verliezen. Dit is niet per se waar. Als je dezelfde cardio doet op een ander moment krijg je dezelfde resultaten. post-krachttraining voeding is best wel belangrijk dus wellicht is er iets voor te zeggen om het uit elkaar te trekken. Maar dan moet je weer 2 keer naar het sportcentrum en cardio die je doet is nog altijd beter dan cardio die je niet doet.
Ik doe ook op onderhoud eten en ik merk ook niet echt veel (twee weken bezig). Ik doe 45 minuten per dag op de treadmill op hartslag, waarbij dat apparaat de helling constant aanpast. Ik merk ook nog niet echt veel, maar ik moet dus gewoon doorgaan?
Ik eet trouwens als lunch 2 sneden volkorenbrood met 100 g zalm. Kan ik dat beter vervangen door rijst met zalm?
Of maakt dat allemaal verder niet uit (ik ben geen endo)?
Ik eet trouwens als lunch 2 sneden volkorenbrood met 100 g zalm. Kan ik dat beter vervangen door rijst met zalm?
Of maakt dat allemaal verder niet uit (ik ben geen endo)?
- Lid sinds
- 13 mei 2004
- Berichten
- 1.395
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
