XXL Nutrition

Weinig vet veel bukspiertraining gezond eten maar geen sixpack?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

superman123

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
31
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
Halloo ik zit als een jaar onder kickbox en ga bijna elke dag naar de training. en die trainingen zijn niet bepaald makkelijk en je bent echt kapot na die training en we doen tussendoor ook een beetje krachttraining nameklijk sit-ups en push-ups.

nou lijkt het me wel leuk om een wasbordje te hebben omdat het mooi is en het geeft je ook een sterk uiterlijk bijvoorbeeld bij een wedstrijd en je buik is ook echt sterker. maar ik heb niet zo een sterke buik en ik doe zoveel crunches thuis en bij de sportschool en ik eet gezonde dingen. en ik doe veel cardio dus ik verbrand ook nog eens vet. Mijn vetpercentage is trouwens 9% en ik zie alleen mijn buikspieren als ik aanspan maar niet zo goed. Maar ik wil graag dat je ze ook ziet als ik niet aanspan en dat je ze goed kan zien.

Wat kan ik nog meer doen om een six-pack te krijgen?
misschien kan iemand mij vertellen wat ik fout doe :D?
 

dekerel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
585
Waardering
73
Lengte
1m79
Massa
90kg
ga bulken, zomer is toch bijna voorbij..
en dan volgend jaar voor de zomer cutten voor jou 6pakket.

of pindkaas:)
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Echte krachttraining, 20, of zelfs 50+ reps krijg je geen grotere (echt) sterkere spieren van. Krachttraining gaan doen, squatten, deadliften, zware crunches, daar krijg je sterke buikspieren van :)
 

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.621
Waardering
12.558
'superman'

stats:1.78 63 kg. 9%

:')
 

superman123

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
31
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
ga bulken, zomer is toch bijna voorbij..
en dan volgend jaar voor de zomer cutten voor jou 6pakket.

of pindkaas:)
jaah weet ik maar het maakt me niet uit dat de zomer bijna voorbij is want ik doe niet zo zware krachttraining gewoon een beetje omdat ik vaak hoor dat het slecht voor je groei is als je te zwaar doet ik ben nog 15
 

beesting

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 mei 2011
Berichten
1.684
Waardering
77
jaah weet ik maar het maakt me niet uit dat de zomer bijna voorbij is want ik doe niet zo zware krachttraining gewoon een beetje omdat ik vaak hoor dat het slecht voor je groei is als je te zwaar doet ik ben nog 15
Fout
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
jaah weet ik maar het maakt me niet uit dat de zomer bijna voorbij is want ik doe niet zo zware krachttraining gewoon een beetje omdat ik vaak hoor dat het slecht voor je groei is als je te zwaar doet ik ben nog 15
Ik betwijfel of ik langer was geworden als ik geen KT deed.
 

superman123

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
31
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Ik betwijfel of ik langer was geworden als ik geen KT deed.
ahahahahh maar het maakt me toch een beetje zorgen als ik het zo vaak hoor dan moet er toch wel iets van waar zijn :)
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Als 50 mensen zeggen dat koeien kunnen vliegen, maakt het het dan ook waar?
 

superman123

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
31
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Je staat niet op 9%.
ik weet niet of je gelijk hebt maar het kan wel ik heb trouwens niet echt proffesioneel getest maar gewoon via internet
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Op 63 kilo heb je sowieso amper spieren om te zien ;)
 

superman123

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
31
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Op 63 kilo heb je sowieso amper spieren om te zien ;)
hoe bedoel je :) moet ik juist meer buikspieren trainen om zwaarder te worden of juist veel eten om zwaarder te worden?
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
hoe bedoel je :) moet ik juist meer buikspieren trainen om zwaarder te worden of juist veel eten om zwaarder te worden?
Eerst een jaar veel eten om spieren te kweken, dan tegen de zomer eventueel het vet eraf trainen.

en cruches ZWAAR doen op 8-15 reps, daar krijg je grotere buikspieren van, en niet elke dag, maar 1 a 2 keer per week. Gewoon trainen zoals je al je andere spiergroepen zou trainen.
 

superman123

Cool Novice
Lid geworden
6 aug 2011
Berichten
31
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Eerst een jaar veel eten om spieren te kweken, dan tegen de zomer eventueel het vet eraf trainen.

en cruches ZWAAR doen op 8-15 reps, daar krijg je grotere buikspieren van, en niet elke dag, maar 1 a 2 keer per week. Gewoon trainen zoals je al je andere spiergroepen zou trainen.
tjah maar dan neem ik weer risico dat het niet lukt om het vet eraf te trainen hihi :D
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
tjah maar dan neem ik weer risico dat het niet lukt om het vet eraf te trainen hihi :D
= skinny sixpack ;)

En wat voor toegevoegde waarde heeft een sixpack nou weer? :rolleyes:

(Als je maar een beetje slank bent sta je er al beter bij dan 90% van de bierzuipende studenten straks ;))
 

Maartennnn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
1.241
Waardering
193
Lengte
1m85
Massa
90kg
ik ben juist iets van 7 cm gegroeid toen ik serieus begon met krachttraining heeft waarschijnlijk niks met de krachttraining te maken maar laat wel zien dat je gewoon doorgroeit.
 

kyle84

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2011
Berichten
1.688
Waardering
50
Lengte
1m85
Stats: M 2m30 160kg 1%

Je bent 2m30 wat wil je nog meer groeien? :)
 

De1v3c1o

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mei 2009
Berichten
290
Waardering
4
Lengte
1m92
Massa
86kg
Laat me raden, je traint meer dan 1/2x per week je buikspieren? omdat je denkt: hoe meer hoe beter.
 

Bovenaan