- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Wat is de consensus?
Lichtjes trainen of helemaal niet trainen?
Ik heb dinsdag mijn gluteus (en daarmee ook hamstrings), abs en kuiten weer eens anders aangepakt.
Ditmaal op duurvermogen... dat betekende dus ipv de 15-10-8-6-4 pyramide, een 30-20-15-10 pyramide voor de meeste oefeningen. Bij de abdominal machine heb ik zelfs 50-30-20-15 gedaan, waarbij ik de 15 hh deed op dezelfde intensiteit als voorheen die 15 reps opwarming..
Daarmee werd dus een gigantische hoeveelheid melkzuur opgebouwd.. de spierpijn was dezelfde avond al te voelen.
Mijn buikspieren hebben nergens last van, maar mijn gluteus en hamstrings zijn zowat gesloopt.. ik heb desondanks gisteren toch meegedaan aan spinning. Tegen mijn bedoelingen in, heb ik dat zelfs nog vrij fanatiek gedaan. Tja...
Ik laat vandaag het zwemmen maar even schieten, maar hoop morgenavond weer hersteld te zijn om de 3 uur spinningmarathon aan te kunnen... en liefst om een gym-record te vestigen en 2x mee te doen (op vr-avond EN zaterdag).
O ja.. terwijl ik normaal 25 g extra KH neem voor KT, heb ik dat dinsdag niet gedaan, voor hoog volume trainingen met vrij lichte gewichten had ik niet echt het idee het nodig te hebben. Met spinning wel...
Blijkbaar is het dus idd zo dat wanneer je iets in je trainingsaanpak verandert, je daar gelijk giga-spierpijn van krijgt.. ongeacht het soort nieuwe trainingsaanpak...
Commentaar is welkom!
Espi
Lichtjes trainen of helemaal niet trainen?
Ik heb dinsdag mijn gluteus (en daarmee ook hamstrings), abs en kuiten weer eens anders aangepakt.
Ditmaal op duurvermogen... dat betekende dus ipv de 15-10-8-6-4 pyramide, een 30-20-15-10 pyramide voor de meeste oefeningen. Bij de abdominal machine heb ik zelfs 50-30-20-15 gedaan, waarbij ik de 15 hh deed op dezelfde intensiteit als voorheen die 15 reps opwarming..
Daarmee werd dus een gigantische hoeveelheid melkzuur opgebouwd.. de spierpijn was dezelfde avond al te voelen.
Mijn buikspieren hebben nergens last van, maar mijn gluteus en hamstrings zijn zowat gesloopt.. ik heb desondanks gisteren toch meegedaan aan spinning. Tegen mijn bedoelingen in, heb ik dat zelfs nog vrij fanatiek gedaan. Tja...
Ik laat vandaag het zwemmen maar even schieten, maar hoop morgenavond weer hersteld te zijn om de 3 uur spinningmarathon aan te kunnen... en liefst om een gym-record te vestigen en 2x mee te doen (op vr-avond EN zaterdag).
O ja.. terwijl ik normaal 25 g extra KH neem voor KT, heb ik dat dinsdag niet gedaan, voor hoog volume trainingen met vrij lichte gewichten had ik niet echt het idee het nodig te hebben. Met spinning wel...
Blijkbaar is het dus idd zo dat wanneer je iets in je trainingsaanpak verandert, je daar gelijk giga-spierpijn van krijgt.. ongeacht het soort nieuwe trainingsaanpak...
Commentaar is welkom!
Espi