Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
da fak? pr zetten en dan nog eens overdoen en dan nog eens met 1 rep minder.
sterk!
Wendler 5 3 1
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 377
- Weergaven 15.621
- Volgers 10
-
- Tags
- wendler
da fak? pr zetten en dan nog eens overdoen en dan nog eens met 1 rep minder.
sterk!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thank you!
Je presses gaan eindelijk goed vooruit! Good stuff man
Nu hopen dat ik dit vol kan houden
Ik blijf mn MP met 2,5kg pr maand verhogen dus ik kom er wel haha
da fak? pr zetten en dan nog eens overdoen en dan nog eens met 1 rep minder.
Thnx gozer
Wel moeten jullie er rekening mee houden dat die oude pr van 3x70 van 5 maanden terug was dus van voor wendler.
Thnx kev
Bedankt Ove
Ik was zelf ook tevreden met al die setjes en ook met de close grip
Cycle 5 , week 2 , dag 2
Deadlift
5x145
3x165
3x185 PR
8x110
Pull Up
12xbodyweight
7xbodyweight+15
2xbodyweight+25
handdoek pull ups
7xbodyweight
7xbodyweight
Lever Wide Grip Seated Row
8 reps
8 reps
6 reps
comments:Hierna was ik zo gaar en veel kracht kwijt dat ik maar besloot de laatste rug oefening over te slaan. Leek me dat dat nog weinig zin zou hebben omdat ik dan erg licht zou moeten gaan. Mn deadlift pr van voor wendler was trouwens 3x180.
Zojuist een paar pics geschoten. Ik heb wel een licht aan gedaan zodat het er vast wat beter uit ziet haha. Ik denk dat mn bf nu 15% is.
En trouwens, t*ring wat loopt mn borst achter.
En mn back double bicep is mislukt haha.
Als er mensen willen reageren op mn fotos, mag dit ook best negatief zijn hoor, no problem.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx gozer
Mijn borst lijkt gewoon totaal niet vol te zijn en dat is gewoon erg jammer voor het totaal plaatje.
Thnx gozer
Nu heb je een beeld bij mijn fysiek.
Thanks man!
bedanktHeerlijke PR weer beest! Gaat lekker!
(Ik haal ff die spoilers weg zodat mensen niet over mn fotos heen lezen
)IK blijf nu nog doorgaan met dit voedigschema tot ik me er goed aan kan houden, vind dat nog steeds lastig en haal soms niet alles wat er in staat. Dan bekijk ik wat er met mn bw gebeurd... val ik af, blijf ik op gewicht of kom ik aan...? En dan zien we wel verder.
Al denk ik dat mn bf niet veel hoger moet worden als dat het nu is.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Heel erg bedankt Ove
Ik heb twee fotos in mn gallerij geplaatst
http://dutchbodybuilding.com/gallery/showgallery.php?cat=500&ppuser=26788
Morgen weer borst dag, beter zet ik weer een bench pr
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ik wou dat ik zo consequent dit schema had gevolgd.. ik nokte elke keer en ging een ander schema doen.. en dat was dom!
---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------
Succes verder in ieder geval! Ik ben benieuwd hoe lang je de progressie door kan trekken!
---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------
Succes verder in ieder geval! Ik ben benieuwd hoe lang je de progressie door kan trekken!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja is echt een fijn schema, en bedankt
Cycle 5 , week 3 , dag 3
Bench Press
5x77,5
3x87,5
5x97,5 PR
5x97,5
7x90
8x80
Incline Bench Press
8x60
5x80
1x90(+2 reps met spotter)
Dumbbell Flyes
10x18
10x20
10x16
Dumbbell Curls
10x16
6x20
10x16
Concentration curls
8x16
8x14
8x14
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx man, dat denk ik ook wel. Stiekem zit 115 er misschien wel in.
Over een maand mag ik gaan reppen met het magische getal 100. Ik hoop dan 5 reps daarmee te maken.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dat duurt nog wel even voordat ik reps mag maken met 100kg. Moet ik eerst maar even weer in de buurt komen ermee.
5x100kg is niet mis!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb trouwens besloten om morgen geen benen te training. Als ik diep squat heb ik nog steeds een beetje last van mn knie holte. Ik sla deze week de benen training over en ook in de deload week. Dus 2 weken geen benen en ik hoop dat ik daarna hersteld ben. Ik verhoog deze gewichten uiteraard ook niet.
Mn deload sla ik ook grotendeels over want ik heb maandag tm donderdag tentamens dus ik ga volgende week vrijdag wel ff een deload full body doen ofzo
edit: bench, deadlift en MP verhoog ik volgende maand wel
Laatst bewerkt:
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx kerel!
Mooi fysiek man, erg netjes! Vooral je rug en schouders zien er goed uit man!
Bedankt Rob, dat vind ik zelf ook mn twee beste spiergroepen.
Deze week heb ik eigenlijk deload maar ivm school ga ik niet trainen. Heb het nu even veel te druk daarmee.
