Wendlering out of Ectoternity

[JoeyC]

Deadlift sessions cycle 2 wendler week 2

Squats random opwarming low weight EASY
3 sets

Deadlift
5x60
5x70
5x80

3x90
3x105
10x120 BOTS

squat
random squat sessions 60kg

homecoming

 

[JoeyC]

Week 3 Wendler Cycle 2 (531)

Squat
8x40
5x60
6x60
5x80
3x90
2x105 ggwp


deadlift
5x10x60

 

[JoeyC]

Week 3 Wendler Cycle 2 (531)

legg press
2x94

squat
2x5x40kg

deadlift
5x60
5x80
3x80

5x100
3x110
7x125: had denk ik nog iets over maar redelijk tevreden hiermee

leggpress
5x94
5x134
5x174

 

[Driehoek]

Hoi joey. wel beetje een korte training zeg

 

[JoeyC]

Hoi joey. wel beetje een korte training zeg

Klik om te verkleinen...

niet meer geupdate door drukte, zal training van net ff posten voor jou driehoek

nieuwe cycle gestart wendler 5/3/1
Cycle 1 week 1

Chest press
8x40
8x40
5x80
5x80kg

bench
5x30
5x40
3x40
5x45
10x55 repout met over

military press (seated)
5x10x30kg

biceps curls machiners
5x10
5x30
5x30
5x30kg

tricep extension
10x25
10x25
10x30
10x30kg

facepulls
10x25
10x25
10x30
10x30kg

rows machiner
8x47
8x47
8x47kg

chinup
2x3xBW

 

[JoeyC]

Stuk minder/niet actief mee op het forum door tijdgebrek, toch even een kleine update:

Ben niet gestopt met trainen, wel iets minder vaak en volg ook niet meer het wendler schema. Doe een fullbody semi zelf afgestemd schema maar wel voornamelijk op 5*5 principe gebaseerd.

Bench pr paar weken geleden:
3*3*80

Squats bleven steady rond de 100kg op rep. helaas 4 weken geleden iets aan mijn hamstrings opgelopen waar ik nu van herstel (vermoedelijk scheurtje) dus nu recovery mode 5kg squatten
Deadlift ging goed, tot 145kg op reps, zelfde verhaal nu met de hamstrings.

Komende weken zal vooral focus zijn op herstel hamstring en Captn UB