Wilde stier in een porseleinen kast

[TheMistery]

Op den duur wel ja. Maar zolang de natuur je gegunt is heb je het imo niet nodig

 

[Yoshuba]

Ik vind dat je een paar hele mooie doelen voor ogen hebt, iets om na te streven.

Ik wou je even een korte vraag stellen:

Aangezien ik nog steeds in een revalidatieperiode zit (al 4 van de 5 maand), heb ik de kans om morgen te gaan trainen in een fitnessruimte op m'n pa z'n werk.

Nu wou ik gewoon alle spiergroepen gaan trainen met elk een compound oefening, kijken wat ik kan doen en wat ik niet kan doen.

Zou dit verantwoord zijn om eenmalig je hele lichaam te trainen, maar met echt veel oefeningen en reps?

Bij voorbaat dank en succes met je realistische doelen!

 

[Falstyr]

Er zijn gasten die naturel heel sterk zijn. Kijk naar een Alex Moonen bijvoorbeeld. Zou dat ook wel willen van nature al zoveel kracht bezitten. Maar met alles in mijn leven ben ik niks meer dan middelmatig ongeacht hoeveel moeite ik ergens in steek. Dat is enerzijds frustrerend, maar moet het accepteren. Als ik ergens ver in wil komen, ongeacht of het in de krachtsport is...me werk of iets anders...dan moet ik wel iets zien te vinden wat me helpt anders blijf ik maar middelmatig en krijg/verdien ik nooit iets fatsoenlijks. Moet ik tevreden zijn met mijn miezerige shizzle en me er maar bij neer leggen? **** dat...ik blijf hard werken en speel desnoods vals als het moet.

Heb dat hele gedoe van Fair Play tijdens me voetbal periode ook nooit begrepen. Iemand valt neer op de grond. Ze trappen de bal uit en volgens de regels is de inworp voor mijn team en ik nam hem. Iedereen zeiken dat het niet fair play is. Wat is dat voor onzin...we zitten midden in een wedstrijd en dan moet je winnen ongeacht wat. **** fair play...je moet de zwakte van de ander uitbuiten zodra het zich toont. Huil ik elke keer als mensen mij in elk gebied des levens voorbij streven door mijn zwaktes uit te buiten? Dacht het niet... Als er tijdens een strongman wedstrijd om valt of geblesseerd raakt **** hem ik ga dan echt niet stoppen om hem te helpen. Doe ik wel nadat ik over de finish streep gelopen ben. Dat is mijn kijk op dingen.

@Yoshuba
ik ben geen expert op revalidatie. Dus zou zo iemand eerder om advies vragen.

maar als het aan mij zou liggen... Ik zou je begeleiden als een beginner. Dus veel sets, relatief laag in reps met korte rust intervals. Het totaal volume blijft nog steeds best hoog, tempo ligt hoog, maar je kan meer perfecte eerste reps maken om de goede techniek aan te leren. Sets met hoge reps maken met laag gewicht vind ik stomzinnig advies in beginner schema's. Het is feitelijk bewezen dat hoe meer reps na de eerste des te meer je techniek afwijkt van die eerste perfecte rep. Daarom ben ik van mening dat je zoveel mogelijk 1e reps moet zien te krijgen in een beginners schema. En ook zet ik een beginner op een limiet. De eerste 6 weken mag hij/zij niet meer dan 50% aan lichaamsgewicht aan de stang hebben en wordt er puur op techniek geoefend. In die weken wordt ook het hele lichaam/zenuwstelsel voorbereid op wat komen gaat. na 4-6 weken de limiet er af en knallen maar.

Zoiets zou ik ook doen in jouw geval. de 4 basis oefeningen met elk 5-6 sets van 3reps max en rust van 30-45 sec aanhouden. Die 5-6sets doe je wel met hetzelfde gewicht dus daarvoor nog 1 opwarm setje doen. Dus 3 work-outs per week en de oefeningen squat/bench/deadlift/militairy press. Dat is goed genoeg in de eerste 4-6 weken voor een beginner.

Ik zou niet veel oefeningen/reps gaan doen als je revaliderende bent. Kans op overbelasting zit er snel in.

Maar zoals ik zei...zou zeker hulp aan een expert vragen.

 

[Yoshuba]

Er zijn gasten die naturel heel sterk zijn. Kijk naar een Alex Moonen bijvoorbeeld. Zou dat ook wel willen van nature al zoveel kracht bezitten. Maar met alles in mijn leven ben ik niks meer dan middelmatig ongeacht hoeveel moeite ik ergens in steek. Dat is enerzijds frustrerend, maar moet het accepteren. Als ik ergens ver in wil komen, ongeacht of het in de krachtsport is...me werk of iets anders...dan moet ik wel iets zien te vinden wat me helpt anders blijf ik maar middelmatig en krijg/verdien ik nooit iets fatsoenlijks. Moet ik tevreden zijn met mijn miezerige shizzle en me er maar bij neer leggen? **** dat...ik blijf hard werken en speel desnoods vals als het moet.

Heb dat hele gedoe van Fair Play tijdens me voetbal periode ook nooit begrepen. Iemand valt neer op de grond. Ze trappen de bal uit en volgens de regels is de inworp voor mijn team en ik nam hem. Iedereen zeiken dat het niet fair play is. Wat is dat voor onzin...we zitten midden in een wedstrijd en dan moet je winnen ongeacht wat. **** fair play...je moet de zwakte van de ander uitbuiten zodra het zich toont. Huil ik elke keer als mensen mij in elk gebied des levens voorbij streven door mijn zwaktes uit te buiten? Dacht het niet... Als er tijdens een strongman wedstrijd om valt of geblesseerd raakt **** hem ik ga dan echt niet stoppen om hem te helpen. Doe ik wel nadat ik over de finish streep gelopen ben. Dat is mijn kijk op dingen.

@Yoshuba
ik ben geen expert op revalidatie. Dus zou zo iemand eerder om advies vragen.

maar als het aan mij zou liggen... Ik zou je begeleiden als een beginner. Dus veel sets, relatief laag in reps met korte rust intervals. Het totaal volume blijft nog steeds best hoog, tempo ligt hoog, maar je kan meer perfecte eerste reps maken om de goede techniek aan te leren. Sets met hoge reps maken met laag gewicht vind ik stomzinnig advies in beginner schema's. Het is feitelijk bewezen dat hoe meer reps na de eerste des te meer je techniek afwijkt van die eerste perfecte rep. Daarom ben ik van mening dat je zoveel mogelijk 1e reps moet zien te krijgen in een beginners schema. En ook zet ik een beginner op een limiet. De eerste 6 weken mag hij/zij niet meer dan 50% aan lichaamsgewicht aan de stang hebben en wordt er puur op techniek geoefend. In die weken wordt ook het hele lichaam/zenuwstelsel voorbereid op wat komen gaat. na 4-6 weken de limiet er af en knallen maar.

Zoiets zou ik ook doen in jouw geval. de 4 basis oefeningen met elk 5-6 sets van 3reps max en rust van 30-45 sec aanhouden. Die 5-6sets doe je wel met hetzelfde gewicht dus daarvoor nog 1 opwarm setje doen. Dus 3 work-outs per week en de oefeningen squat/bench/deadlift/militairy press. Dat is goed genoeg in de eerste 4-6 weken voor een beginner.

Ik zou niet veel oefeningen/reps gaan doen als je revaliderende bent. Kans op overbelasting zit er snel in.

Maar zoals ik zei...zou zeker hulp aan een expert vragen.

Klik om te verkleinen...

Hartelijk bedankt Vincent!

Ik hiervoor al 7 maanden goed getraint met goede voeding en rust.
Dit is maar éénmalig, ik ga dus doen wat jij net voorstelde en misschien nog wat extra oefeningen om gewoon "het gevoel" nog eens te beleven.

Het gaat erom dat ik geen of weinig druk mag zetten op mijn borstkas (Pectus Excavatum -> Nuss operatie).

Ik weet wat je bedoelt met middelmatig zijn... je ziet anderen die van nature gewoon groeien als ze maar de gewichten aanraken... soms is het leven gewoon oneerlijk.

 

[Minotaures]

Ik weet niet of je het al doet maar voor conditie zou ik proberen 1-2x per week te zwemmen Vincent!
Merk het bij mezelf dat het zwemmen echt goed inkickt.

 

[Falstyr]

Ik weet wat je bedoelt met middelmatig zijn... je ziet anderen die van nature gewoon groeien als ze maar de gewichten aanraken... soms is het leven gewoon oneerlijk.

Klik om te verkleinen...

Life is a b*ch. So tie her up and rape the shit out of her until she bleeds and cries. If that doesn't work...just beat the shit out of her

Ik weet niet of je het al doet maar voor conditie zou ik proberen 1-2x per week te zwemmen Vincent!
Merk het bij mezelf dat het zwemmen echt goed inkickt.

Klik om te verkleinen...

Heb ooit eens gehoord dat Jarno met bakstenen aan zijn ledematen zwemt. Geen idee hoeveel waarheid daar in zit.

Bij het zwembad hier zit je met allerlei uren indelingen voor verschillende doelgroepen en je betaald je blauw. Misschien iets voor de toekomst. Op moment merk ik al veel vooruitgang door veel te fietsen. Probeer elke keer zwaarder en sneller te gaan en dat geeft al aardig wat verzuring en alles.

 

[chopperbob]

Dat was Jarno ze vader.

 

[UnCompress]

Niks mis met een middelmaat te zijn. Pas wanneer je doelen gaat stellen die vrijwel onbereikbaar zijn gaat het een probleem opleveren.

Gezond en gelukkig zijn dat is imo veel belangrijker. Hoop voor je dat je je doelen waar gaat maken Vincent.

 

[corpaul]

Niks mis met een middelmaat te zijn. Pas wanneer je doelen gaat stellen die vrijwel onbereikbaar zijn gaat het een probleem opleveren.

Klik om te verkleinen...

true maar je kan heel ver komen als je keihard werkt voor je doelen!

 

[Starter20]

Niks mis met een middelmaat te zijn. Pas wanneer je doelen gaat stellen die vrijwel onbereikbaar zijn gaat het een probleem opleveren.

Gezond en gelukkig zijn dat is imo veel belangrijker. Hoop voor je dat je je doelen waar gaat maken Vincent.

Klik om te verkleinen...

the sky is the limit, old chap

 

[Falstyr]

Toch nog een kleine training gedaan. Ben ver uit de buurt van failure en al te zware belasting gebleven.

Op het werk sjouw ik elke dag in me lunch pauze met 50kg biervaten voor conditie. Merk ook dat ik pijn in me knieen krijg van al dat gefiets :S

Qua voer heb ik de hele week elke dag weinig kcal gegeten. Heb bijna al mijn carbs gewist en vreet puur me eiwitten en vetten en dat is zo'n 2000-2500kcal totaal. Vanaf morgen gaat me carb inname flink omhoog en ga proberen 2 dagen rond de 6000-7000kcal te zitten.

Droge Cijfers
Power Cleans
60kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 2

Squat
100kg x 20
100kg x 15
140kg x 10
160kg x 5
180kg x 3
200kg x 2

Bench Press
40kg x 20
60kg x 20
80kg x 20
100kg x 8

Rack Pulls
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 5
160kg x 2
180kg x 1

 

[Eddine]

2x200 squat is ver uit de buurt van failure?

 

[Falstyr]

voor me gevoel wel. zat nog 2 meer reps in denk ik als het niet beetje meer is. Heb hele week op me reet gezeten en voel me aardig herstelt. Kan niet wachten om echt vol uit te gaan zondag

 

[Spencer]

Goed om te horen!

Rust goed uit, en tot zondag!

 

[mikeo26]

dat je nu zo zwaar durft te gaan
mjah wel netjes 2 x 200 squat en nog reps in de tank

 

[Falstyr]

het voelde allemaal verbazend licht aan. oorspronkelijk plan was niet om zo zwaar te gaan en gewoon rond de 100kg te blijven op alles. Maar ja...inhouden is soms niet altijd even makkelijk. Steeds als ik het gevoel had aan te moeten zetten qua reps stopte ik. Maar het is ook totaal anders dan wanneer je dit probeert als me lichaam na 3-4 weken cyclus al behoorlijk verkloot is en aan rust toe is.

Maak me meer zorgen over de dagen na het NCC. Heb dan ochtend dienst rofl...En Conans Wheel e.d. is best een benen sloper. Zie het niet echt zitten om vroeg in de ochtend de dag er na te moeten fietsen rofl.

Ook zit ik met wat andere zaken. Me hars, WD40 en belt zijn nog steeds niet binnen. Hopelijk mag ik op het NCC deze dingen van anderen lenen net zoals tijdens de trainingen het geval is *kijkt lief richting CorPaul voor belt en Mc Chick voor hars*

 

[mikeo26]

het voelde allemaal verbazend licht aan. oorspronkelijk plan was niet om zo zwaar te gaan en gewoon rond de 100kg te blijven op alles. Maar ja...inhouden is soms niet altijd even makkelijk. Steeds als ik het gevoel had aan te moeten zetten qua reps stopte ik. Maar het is ook totaal anders dan wanneer je dit probeert als me lichaam na 3-4 weken cyclus al behoorlijk verkloot is en aan rust toe is.

Maak me meer zorgen over de dagen na het NCC. Heb dan ochtend dienst rofl...En Conans Wheel e.d. is best een benen sloper. Zie het niet echt zitten om vroeg in de ochtend de dag er na te moeten fietsen rofl.

Ook zit ik met wat andere zaken. Me hars, WD40 en belt zijn nog steeds niet binnen. Hopelijk mag ik op het NCC deze dingen van anderen lenen net zoals tijdens de trainingen het geval is *kijkt lief richting CorPaul voor belt en Mc Chick voor hars*

Klik om te verkleinen...

wd40 of motorolie kan je bij iedere auto materialen zaak/benzine station halen

 

[Spencer]

En des noods kan je van mij ook nog wel wat hars krijgen!

 

[Chreiz]

dat is best pittig voor een rustige training. Vooral squats en power cleans.

 

[corpaul]

die belt kun je eventueel lenen als het mijn onderdelen niet in de weg zit