Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
23.00 uur klaar noem ik midden in de nacht 🤣Het is nu pas middernacht
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.692
- Volgers 32
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Sinds het weekend buikgriep, schijt een emmer water per keer, wel goed voor het afvallen...
Gisteren klein rug pompje met bij elkaar geknepen billen...
Bb rows
8x 70kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
Seated rows wide
10x 70kg
10x 75kg
10x 80kg
10x 85kg
Pullups wide
4x 12x met elastiek
Nu weer 12 reps per set, val niks tegen... was toen bijna midden in de nacht dus gestopt voor gisteren... ( @Sanca Saxon 22:08 was het om voor jou specifieker te zijn)
Vanavond misschien ff armen pompen, durf de 6x6 full squat nog niet aan, zit tijdens het schrijven van dit te poepen en het is nog steeds aan de dunne kant...
Gisteren klein rug pompje met bij elkaar geknepen billen...
Bb rows
8x 70kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
Seated rows wide
10x 70kg
10x 75kg
10x 80kg
10x 85kg
Pullups wide
4x 12x met elastiek
Nu weer 12 reps per set, val niks tegen... was toen bijna midden in de nacht dus gestopt voor gisteren... ( @Sanca Saxon 22:08 was het om voor jou specifieker te zijn)
Vanavond misschien ff armen pompen, durf de 6x6 full squat nog niet aan, zit tijdens het schrijven van dit te poepen en het is nog steeds aan de dunne kant...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Inclined db press
10x 27kg
10x 37kg
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
Close grip bench
8x 20kg
8x 60kg
8x 75kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg
Tri.ext.
4x 10x
Pullups close
4x 5x bw
Wil weer wat meer op overhead gaan focussen, probeerde mp maar gaat nog steeds niet mer die polsblessure, inmiddels al 3 jaar last van... verwacht half april uitbreiding van de homegym, meer schijven, swissbar, ez stang en een RVS IFSA log 🥰🥰🥰 tot die tijd inclined db als main press oefening daarna log weer oppakken
10x 27kg
10x 37kg
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
10x 42kg
Close grip bench
8x 20kg
8x 60kg
8x 75kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg
Tri.ext.
4x 10x
Pullups close
4x 5x bw
Wil weer wat meer op overhead gaan focussen, probeerde mp maar gaat nog steeds niet mer die polsblessure, inmiddels al 3 jaar last van... verwacht half april uitbreiding van de homegym, meer schijven, swissbar, ez stang en een RVS IFSA log 🥰🥰🥰 tot die tijd inclined db als main press oefening daarna log weer oppakken
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Zag bij jou 10x 52kg staan, dus heb nog wel ff werk :-) maar vind 5x 10x 42kg al nie slecht...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Me kleine meisje is ziekjes... vanaf 3.00 uur liggen spoken en niet meer echt geslapen, en denk nu da ze me ook nog aangestoken heeft... of het is de gemarineerde kabeljauw geweest, paar keer water poepen en beetje grieperig... dus licht rugpompje...
Pulldown wide
4x 10x 70kg
Upright rows
4x 10x
Wide grip seated rows
4x 12x
Db side raise ss db ohp
4x 12x 12x 15kg
V hendel Seated rows
12x 80kg
12x 90kg
10x 100kg
Pullups wide / midden / close met elastiek
6x 6x 2x
5x 5x 3x
4x 4x 3x
Oke plan was 6-6-6 maar was himmal leeg... hopelijk vannacht doorslapen en morgen fit voor legday, heb de avond vrij gepland om te sporten dus hoop dat het meevalt.
Pulldown wide
4x 10x 70kg
Upright rows
4x 10x
Wide grip seated rows
4x 12x
Db side raise ss db ohp
4x 12x 12x 15kg
V hendel Seated rows
12x 80kg
12x 90kg
10x 100kg
Pullups wide / midden / close met elastiek
6x 6x 2x
5x 5x 3x
4x 4x 3x
Oke plan was 6-6-6 maar was himmal leeg... hopelijk vannacht doorslapen en morgen fit voor legday, heb de avond vrij gepland om te sporten dus hoop dat het meevalt.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nou keer op tijd op zolder, weer kut... was al beetje bang, 2 squattrainingen terug met 6x2 schoot het in me heup, daarna nog 15 reppers op beltsquat dezelfde avond geen gevoel meer in me been. Week erop toch eigenwijs die 6x6 gedaan door de pijn heen, maar vandaag na 4x2 gestopt, been weer doof/tintelen...
Squat
4x 60kg
4x 80kg
4x 100kg
2x 120kg
2x 120kg
2x 120kg
2x 120kg
Vorm ging zo achteruit door heup, gestopt...
Leg ext
4x 20x 55kg
Leg curls
2x 10x 55kg
Sidekicks
3x 20x zwart
Dacht met the russian squat method op laag gewicht wel naar mooie max te kunnen werken maar nu de rotste sets gehad, eindelijk kon gewicht omhoog en volume omlaag nu eerst weer ff dit... :-(
Squat
4x 60kg
4x 80kg
4x 100kg
2x 120kg
2x 120kg
2x 120kg
2x 120kg
Vorm ging zo achteruit door heup, gestopt...
Leg ext
4x 20x 55kg
Leg curls
2x 10x 55kg
Sidekicks
3x 20x zwart
Dacht met the russian squat method op laag gewicht wel naar mooie max te kunnen werken maar nu de rotste sets gehad, eindelijk kon gewicht omhoog en volume omlaag nu eerst weer ff dit... :-(
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Hoort er allemaal bij maat.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Jep anders wordt het ook saai als nie af en toe iets kapot gaat 😅
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Weekendje weg geweest, ff rust gehad, vandaag weer aan de gang, wat gebroken nachten helaas nie helemaal fit.
Banded
20x pulldowns
10x tri.ext.
15x facepulls
3 runs
Inclined db press
10x 27kg
10x 37kg
8x 44,5kg
8x 44,5kg
8x 44,5kg
Leeg 😅 had denk beter eerst ff spanning zetten training kunnen doen ipv gelijk zwaar
Daarna nog wat rek en strek ellende en met de massagegun gezeten
Banded
20x pulldowns
10x tri.ext.
15x facepulls
3 runs
Inclined db press
10x 27kg
10x 37kg
8x 44,5kg
8x 44,5kg
8x 44,5kg
Leeg 😅 had denk beter eerst ff spanning zetten training kunnen doen ipv gelijk zwaar
Daarna nog wat rek en strek ellende en met de massagegun gezeten
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vannacht 7x eruit geweest, dus moest mn best doen om 7.00 uur mezelf naar de zolder te krijgen... Maar goed, 2x dubbele espresso, half litertje energie drink, 2 scheppen blast en schepje pump'd...
Barbel rows
8x 20kg
8x 70kg
8x 90kg
5x 110kg
6x 110kg
6x 110kg
6x 110kg
6x 110kg
Pulldown wide
10x 70kg
10x 75kg
10x 80kg
10x 85kg
Seated rows wide
3x 8x
Pullups medium grip
3x 6x bw
Tri.ext.
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
Db curls
3x 15x
Oh tri ext
3x 15x
Hammer rope curls
3x 15x
Shrugs
20x 110, 120, 130kg
Barbel rows
8x 20kg
8x 70kg
8x 90kg
5x 110kg
6x 110kg
6x 110kg
6x 110kg
6x 110kg
Pulldown wide
10x 70kg
10x 75kg
10x 80kg
10x 85kg
Seated rows wide
3x 8x
Pullups medium grip
3x 6x bw
Tri.ext.
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
Db curls
3x 15x
Oh tri ext
3x 15x
Hammer rope curls
3x 15x
Shrugs
20x 110, 120, 130kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Maar even serieus ik hoop dat je niet echt zoveel pre workout neemt.....
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
In de goeie ouwe events op zaterdag gingen er thuis nog meer espresso's aan vooraf 😅
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nee festival, ik ken er helemaal nie meer tegen man, ben nou nog gammel 🤣🤣🤣 alleen doordeweeks in de avond geen caffeine, hooguit 1 blikje...En deze avond naar de cardioloog
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag beetje gammel nog, ik ben oud en moet nie meer op stap gaan...
Cable abs
20x 30kg
20x 35kg
20x 37,5kg
20x 40kg
Skwaaats
10x bw full
Box skwaaaats
8x 70kg
8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg
8x 130kg
8x 130kg
Ik heb zo'n hekel aan die 8jes...
Rdl
3x 10x
Side kicks
4x 20x
Cable abs
20x 30kg
20x 35kg
20x 37,5kg
20x 40kg
Skwaaats
10x bw full
Box skwaaaats
8x 70kg
8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg
8x 130kg
8x 130kg
Ik heb zo'n hekel aan die 8jes...
Rdl
3x 10x
Side kicks
4x 20x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Heel veel gezeik... kind had slaapregressie dus werd zo' 6-7x per nacht eruit geroepen, daarbij paar avonden moeten werken dus kwam weinig van trainen...
Voorzichtig spanning gezet
Inclined dumbell press
10x 27kg
10x 27kg
10x 32kg
10x 32kg
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg
Pullups wide
3x 8x met elastiek
Side raises
3x 12x
Tri.ext.
3x 12x
Db curls
3x 12x
Facepulls
3x 20x
Volgende week wordt er een Safety Squat Bar geleverd eens kijken of we daarmee blessurevrij de squat omhoog kunnen krijgen. Ook 4x 10kg schijven besteld dat ik de dumbells verder kan verzwaren. En volgende week komt ook de ifsa log eens kijken of we die op oude niveau kunnen krijgen hier op de parkeerplaats :-)
Voorzichtig spanning gezet
Inclined dumbell press
10x 27kg
10x 27kg
10x 32kg
10x 32kg
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg
Pullups wide
3x 8x met elastiek
Side raises
3x 12x
Tri.ext.
3x 12x
Db curls
3x 12x
Facepulls
3x 20x
Volgende week wordt er een Safety Squat Bar geleverd eens kijken of we daarmee blessurevrij de squat omhoog kunnen krijgen. Ook 4x 10kg schijven besteld dat ik de dumbells verder kan verzwaren. En volgende week komt ook de ifsa log eens kijken of we die op oude niveau kunnen krijgen hier op de parkeerplaats :-)
