Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
He must be on them roids....
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.221
- Volgers 32
He must be on them roids....
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
vandaar dat je zo ripped bent
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ripped and shredded... ik heb in het filmpie me broek zo hoog opgehesen da me onderste rol er ook in zit.... lijk wel op obelix
---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:16 ----------
Thx
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Thx mike, het begin ergens op te lijken :-)
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Haha Geweldig filmpje (van je deadlifts)
Coool
Dank u, was ook blij dak die 250 getrokken heb :-)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ja, je zou ze maar op moeten eten!
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Pfff stalen rug nog van zaterdag.
Maandag 08-09-2014
POWERCLEAN
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
F x 100kg
De 3x90 gingen zo easy dak toch verleid werd om weer zwaarder te gaan... 100kg was maar net fail, maar goed volgende week 3x3 95.
BOR
6x
6x
6x
6x
Me rug had weinig zin om in de BOR houding te staan, volgende keer weer meer setjes.
PULLDOWN WIDEGRIP
15x
15x
15x
15x
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
CHINUPS MET BLAUWE BAND
5x
5x
5x
5x
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
Maandag 08-09-2014
POWERCLEAN
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
F x 100kg
De 3x90 gingen zo easy dak toch verleid werd om weer zwaarder te gaan... 100kg was maar net fail, maar goed volgende week 3x3 95.
BOR
6x
6x
6x
6x
Me rug had weinig zin om in de BOR houding te staan, volgende keer weer meer setjes.
PULLDOWN WIDEGRIP
15x
15x
15x
15x
FACEPULLS
10x
10x
10x
10x
CHINUPS MET BLAUWE BAND
5x
5x
5x
5x
BB CURLS
10x
10x
10x
10x
TRI.EXT.
10x
10x
10x
10x
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Volgens mij had ik zaterdag nog wel meer gewicht kennen trekken, dit was nog een technisch erg nette lift...
Ja de 90kg powercleans gingen zo easy, ik dacht ff kijken of ik ook nog 100 kan. Heb voorheen 2x100 met 3de nipt fail gedaan dus het was nog onder pr-niveau.
Laatst bewerkt:
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Denk dat een powerclean failen weinig kwaad kan. is nou niet echt een cns toaster
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Het kan opzich geen kwaad, maar met stijve rug gaan ze wel minder makkelijk, verder gingen ze ook best lekker eigenlijk
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:20 ----------
Training vandaag viel tegen. Was gisteren al niet helemaal fit, heb op verjaardag gezeten waar ze katten hebben dus kwam 's avonds thuis met weinig zuurstof. Rest van de week al slecht geslapen, dus genoeg excusses om vandaag niet te shinen
Gelukkig was het bench dag, als ik dan een slechte dag moet hebben dan het liefst op de bench dag woensdag 10-09-2014
BENCH
20 x 20kg
10 x 60kg
6 x 80kg
3 x 100kg
4 x 105kg PR niet echt een om trots op te zijn, moet makkelijk meer kunnen maar zoals gezegd was vandaag niet heel fit.
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 92,5kg
Had op die 105kg nog wel meer in gezeten, volgende keer beter opwarmen. Bij het 2de setje met 90kg begonnen de reps eigenlijk pas makkelijk te voelen. Maar goed volgende keer beter.
STRICT PRESS
10 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
Pressen ging wel lekker, stond alleen niet heel lekker. Afgelopen 2 dagen 4x op de fiets geweest, heb nu aardig spierpijn net boven de knie van het fietsen.
DB ROWS 45kg
6x L 6x R
6x L 6x R
6x L 6x R
6x L 10x R (met rechts repout PR
)BB CURLS
10x
10x
10x
10x
SIDE RAISES
15x
15x
15x
15x
Kreeg weer last van me buikje, heb dus de buikspieren over geslagen. Vond het ook lullig om voor de 3de keer nog bij Hans te gaan schijten
Best geweest, morgen SQUAT ben benieuwd hoe dat gaat na die fietsspierpijn
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ben blij dat het gisteren slecht ging, en vandaag weer goed
SQUAT BELTLESS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
Belt om
2 x 140kg (wou er 3 doen, maar het sap begon al te lopen...)
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg PR
1 x 180kg
Ik had de 180kg op film staan. Toen ik hem afspeelde en terug zag bleek dat de resolutie op 640x480 stond... Hierdoor waren me vorige filmpies ook al zo uit formaat... Dus resolutie goed gezet 1920x1080 en nog maar een keer doen De eerste rep die niet online staat was wel dieper, maar deze ging beter. En na mijn mening diep genoeg. (commentaar is toegestaan)
DEADLIFT BELTLESS
Pronated grip
6 x 70kg
6 x 120kg
5 x 150kg (na de 2de rep over gegaan op crossgrip)
Crossgrip
3 x 180kg
2 x 200kg PR
1 x 210kg PR
Beltless pr's dan he, had geen zin meer om te reppen, volgende keer gewoon 5x3 met 180kg beltless op squat dag.
SWINGS
20x L 20x R
20x L 20x R
20x L 20x R
Best geweest weer, begin lui te worden op de lowerbodyday begin ik te merken! Volgende week is verandering in brengen!
https://www.youtube.com/watch?v=F7EUuIdH1js&feature=youtu.be
SQUAT BELTLESS
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
3 x 120kg
Belt om
2 x 140kg (wou er 3 doen, maar het sap begon al te lopen...)
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg PR
1 x 180kg
Ik had de 180kg op film staan. Toen ik hem afspeelde en terug zag bleek dat de resolutie op 640x480 stond... Hierdoor waren me vorige filmpies ook al zo uit formaat... Dus resolutie goed gezet 1920x1080 en nog maar een keer doen
De eerste rep die niet online staat was wel dieper, maar deze ging beter. En na mijn mening diep genoeg. (commentaar is toegestaan)DEADLIFT BELTLESS
Pronated grip
6 x 70kg
6 x 120kg
5 x 150kg (na de 2de rep over gegaan op crossgrip)
Crossgrip
3 x 180kg
2 x 200kg PR
1 x 210kg PR
Beltless pr's dan he, had geen zin meer om te reppen, volgende keer gewoon 5x3 met 180kg beltless op squat dag.
SWINGS
20x L 20x R
20x L 20x R
20x L 20x R
Best geweest weer, begin lui te worden op de lowerbodyday begin ik te merken! Volgende week is verandering in brengen!
https://www.youtube.com/watch?v=F7EUuIdH1js&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
